Parę pytań dotyczących treningu, oraz prosze o porady.

Witam. Ćwiczę w domu od lutego tego roku.
Codziennie robię 170 brzuszków + zaraz po nich takie drobne ćwiczenie z trzymaniem nóg w powietrzu pod kątem prostym, oraz raz na 2 dni 150 pompek z przerwami 70,40,40 i po 170 powtórzeń na rękę (nie śmiać się ,ale z braku hantli postanowiłem wprowadzić do użytku napełnioną wodą 2l butelkę po Coli ;] ).

Pytania mam takie:
-Czy trening jest odpowiedni (liczba dni ,powtórzeń)
-Czy mogę obawiać się spalenia mięśni (np. przez za dużą liczbę powtórzeń ,lub sam fakt ,że należę do osób szczupłych) ?

Efekty jak na razie przyznam szczerze są nawet lepsze niż przewidywałem.

No i oczywiście witam wszystkich na forum. Mój 1 post ;]

Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2011-11-04 19:02:20

Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2011-11-04 19:03:37

Powinieneś się starać trenować całe ciało, np coś takiego
1 przysiady z plecakiem wycieczkowym wypełniony książkami ciężkimi
2 wykroki z plecakiem
3. podciąganie drążek to koszt 30-40 zł
4 pompki z plecakiem
5. wyciskanie na barki butle 5 litrowe wypełnione piachem i zalane wodą
6 uginanie ramienia z baniakiem wody
7 wyciskanie francuskie jednorącz baniaka
8 brzuch lub łydki z plecakiem zamieniaj co trening.

Dodam też ,że nie zależy mi specjalnie na dużym zwiększeniu masy mięśniowej. Planuje głównie robić to dla kondycji i wyrobienia sobie sylwetki ( pozaznaczane granice mięśni itp. tak żeby wyglądało to fajnie ). Szczerze mówiąc to co już osiągnąłem zadowala mnie w 75% . Nie mam dużych wymagań . Robię to dla zdrowia i lepszej samooceny ;)

Bardziej jestem ciekaw odpowiedzi na 2 pytanie. Bo wyczytałem o czymś takim na internecie a szkoda by było stracić to co się wypracowało.

Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2011-11-04 19:15:57

terening słaby, nawet bardzo lepiej posłuchaj rady anubisa :)