sylwetki

To jest zalezne m.in od stazu. Ja robie cwiczenia dynamiczne a nie wygladam jak typ ze zdj ktore dales. Na to sie sklada wiele czynnikow, samo zdj odnosnie sylwetki nie jest wyznacznikiem co bd lepsze. No i rzecz jasna najwazniejsza jest technika cwiczen co w crossficie jest zbyt czesto pomijane Co do krety to juz Twoja sprawa tak na prawde. [...]

wieć powiedz mi jak sylwetki osiągli np Cristiano Ronaldo czy inni piłkarze

[...] mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam prowadzić trening wytrzymałościowy(jogging + skakanie na skakance), bo w książce pisze że jak chce poprawić wygląd sylwetki to 1-2 razy w tygodniu a przy rozbudowywaniu muskulatury przez pierwsze 3 miechy do 1 treningu. Mnie satysfakcjonuje rozwój szczeg. klatki piersiowej oraz rąk. - Co [...]

Porób sobie też zdjęcia, (będąc nieskromnym polecę ustawienia sylwetki jakie sam stosuję (vide mój dziennik)), i potem też co miesiąc ten zabieg powtarzaj, żeby móc jak najlepiej kontrolować postęp To zależy - jak poziom każe robić maksy to ciśniesz maksy, jak każe zacząć od danego pułapu i go regularnie podbijać po 1 powt. na serię to robisz w [...]

Nie zastanawiaj się tylko redukuj, i to sporo jest do zrzucenia, nad typem sylwetki nie ma co się zastanawiać

[...] działać. Zależy to też od czynników jak czas do zawodów, gęstość mięśnia, procent zatłuszczenia i wiele innych. Kogo nie zapytasz będzie inaczej tak jak różni są ludzie i sylwetki. U mnie po konsultacjach jest jak pisałem wcześniej. Aero robię 3-4 razy w tygodniu. Czas zależy od tego czy po siłowym czy w dniu wolnym od siłowego. Potrzebuje [...]

Dieta błędów trochę ma. Zbyt mała podaż białka i tłuszczy przede wszystkim.Nie będzie ujędrniania sylwetki (a to skutek wzrostu masy mięśniowej), będzie większy głód (mało aminokwasu, który wpływa na ośrodek głodu w mózgu).Ponadto białko może zwiększać efekt termogeniczny i przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Mało tłuszczy może rozjechać [...]

Dieta błędów trochę ma. Zbyt mała podaż białka i tłuszczy przede wszystkim.Nie będzie ujędrniania sylwetki (a to skutek wzrostu masy mięśniowej), będzie większy głód (mało aminokwasu, który wpływa na ośrodek głodu w mózgu).Ponadto białko może zwiększać efekt termogeniczny i przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Mało tłuszczy może rozjechać [...]

dzięki za rady a jak byście w takim razie ustawili makro 40-wegle 40bialko 20 tluszcze czy jakoś inaczej? a załączam dwa zdjęcia aktualnej sylwetki z wciągnietym brzuchem i troszke starsze z tym brzuchem ale w tej kwesti nic sie nie zmieniło /SFD/Images/2016/5/9/28226bd3b5d541c395b5ba543021dfb1.jpg [...]

Wzrost nie ma znaczenia Jeśli poprawa sylwetki to proponowałbym muay thai lub kickboxing, wyrobisz sobie nogi na tarczach. Przejdź się po sekcjach i zobacz co Ci się bardziej podoba. Powodzenia

[...] przydałoby się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? Podrzuć przykładowe 2-3 zrzuty z tego jak jadasz (według opisu z linku powyżej). Wrzuć też zdjęcie całej sylwetki, brzuch nie odzwierciedla obecnego stanu, z przybliżenia tym bardziej. Na brzuch warto stosować kremy, to na pewno będzie wspomagające, do tego na przemian [...]

Nie...nie ma to żadnego przekładu na jakość sylwetki. Szkoda kasy.

Jakiej pomocy potrzebujesz na forum sportowym ? Nie chcesz rozmawiać na temat modyfikacji planu treningowego ,to jakiej pomocy oczekujesz ? Nie wstawiłeś nawet foto sylwetki

Jasne że w ramionach jak przybędzie masy i siły, to ich kształt wyrówna całość sylwetki. Nie wszyscy mają wąską talię i szerokie bary, a po latach treningów wyglądają jak żółwie bojowe. Wrzuć zdjęcie, jak kolega wyżej wspomniał to się jeszcze zobaczy. Ogólnie na szerokość pleców dobre jest podciaganie się. Kup sobie gumy oporowe i podciągaj się [...]

[...] konczycz, szerokich bioder i miednicy, to zapewne nie masz co marzyc o bardzo waskiej talii. Jednak, jak zauwazyles, mozna zmienic pewne proporcje i znacznie rozbudowac gore, co na pewno da wyglad sylwetki sportowej, atletyczniej. Konieczne jest jednak trzymanie wzglednie niskiego poziomu tluszczu, aby sylkwetka nie byla klockowata i ogkragla.

[...] jedzenia "miedzy posiłkami" chcesz orzech - dodaj do głównego posiłku. Nie wrzucaj gotowców jak "mizeria ze smietaną" tylko ogórki (te akurat można praktycznie pominąć, bo kalorii mają niewiele) i użytą śmietanę. No i clou programu - bf 15 % to niekoniecznie dobrze rokuje na masę. Wrzuć zdjęcie sylwetki, bo może nie do końca trafnie oceniłeś.

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

He, he tutaj na wyścigi się odpowiada kobietom. Wydaje się mi, że dla kobiecej lekko muskularnej sylwetki wystarczy aż nadto trening fitness.

[...] jest dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, a nie tak jak w Twoim przypadku. Wypełnij go w całości i wklej jeszcze raz. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Chyba, że celem Twoim jest zostać kolarzem, czy też uzyskać wyniki w bieganiu? Nawet w takiej sytuacji nie wykonuje się codziennie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: - Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg hantel popmpki rozciaganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]