[...] samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma mniej niż 15 procent. Zapewne około 16 procent. Nie zmienia to jednak faktu tego, że efekty kształtowania sylwetki, a konkretnie redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre jak na okres roku treningów i diety. Musisz jednak pamiętać o tym, że nie można wiecznie redukować. Jeżeli [...]
[...] wtedy co trenujesz, możesz wyizolować trenowaną partię nawet w ćwiczeniach wielostawowych (wiadomo z przymróżeniem oka )większość z Nas na tym forum trenuję pod kątem sylwetki więc rzucanie się na ciężar kosztem techniki to nie tędy droga, chociaż nadal wiele osób tak robi , na mnie się to nie sprawdzało nigdy ,ilość mikrourazów tak [...]
Eriya świetnie ( jak na obecne standardy) ja nie wiem co ci sędziowie od niego chcą.. Kształty, proporcje i ogólna linia sylwetki o kilka klas lepsza od Joela. Przegrywa z nim nieznacznie forma. ( Tak na zdjęciach przynajmniej widać) i to ma być ten decydujący element ... Jak dla mnie Quinton wygrywa te zawody [...]
[...] sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nic tutaj nie jesteś w stanie zrobić skoro robisz wszystko, czego się nie zaleca robić aby utrzymać formę. Oczywiście te kilka dni nie będzie miało aż takiego znaczenia pod kątem sylwetki w dłuższej perspektywie, ale nic tutaj nie wymyślimy. Pozostaje zdrowy rozsądek, a nie picie ponad swoje możliwości.
[...] 5 dni i do tego alkohol wchodzi w grę z jedzeniem też ciężko, a tak jak pisałeś mam zamiar się wybawić, więc obstawiam, że lekko podleje i po prostu myślę czy nie wrócić na tydzien lub dwa na 2600 kcal (uciąć 500 od aktualnego), żeby wrócić do takiej sylwetki jak mam aktualnie i mieć spokojną głowę, że robię czystą masę z niskiego poziomu bf.
Spokojnie, absolutnie nie uważam jedzenia Fast foodów i słodyczy itd. za mądre podejście do codziennego jadłospisu, ale nie ukrywam, że fajnie czasami sobie dopchnąć jakimiś Lays prosto z pieca, czy głupim Snickersem i stąd moje pytanie o wpływ tego typu produktów na kształtowanie sylwetki mimo trzymania odpowiednich kalorii i makro ;)
[...] tłuszczy i prawie zerowy cukier. Zawsze byłem większym chłopcem, ale w czasach szkolnych mniej ulanym niż teraz. Po tych kilku tygodniach treningu zauważyłem znaczną poprawę sylwetki. Może niekoniecznie jestem jeszcze idealnie docięty ale idzie w dobrym kierunku. Zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest moim celem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to musisz praktycznie zmienic caly swoj dzien i podejscie do jedzenia :) jakas tam babeczk, jakis tam fast food nie pzoowli na zbudowanie fajnej sylwetki, przeczytaj dokladnie temat jaki Ci wkleilem Dobrze a jakies cwiczenka na tluszczyk z brzucha i na miesnie brzucha? I jeszcze jedno, bo ja mega nie lubie rzeczy jak salatki, pomidory itp [...]
Osobiście nieszczególnie widzę sens, aby dostarczać węglowodany w trakcie trwania treningu. Szczególnie, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Specyfika typowego treningu siłowego nie wymaga od nas dużych strat energii. To nie jest spory typowo wytrzymałościowy, który trwa 3-5 godzin, jak np. kolarstwo, triathlon, czy biegi długodystansowe. Wtedy [...]
Odpowiedni trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez silnego bodźca w kierunku hipertrofii mięśni, ciężko będzie o ich anabolizm. Bez wątpienia błędem był trening fitness, zamiast siłowego, który powinien bazować na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wznosy bioder, wiosłowania, czy [...]
[...] bioder i powiększęnie pupy. Co do reszty ciała – chciałabym je wysmuklić, umięśnić (widoczny zarys mięśni) ale aby wygląd wciąż był kobiecy. Zależy mi po prostu na zmianie sylwetki, budowie lepszych proporcji, uwidocznieniu mięsni. Niby jestem szczupła, ale figura jest wg mnie całkowicie do poprawy. Mimo ciężkich treningów i mojej ogromnej [...]
[...] bo widzę, że jest aktywny ostatnio :) Wszedłem na link który wrzucił kolega parę postów wczesniej do tego sklepu namedycyne i znalazłem tam takie książki jak modelowanie sylwetki metodą Delaviera. Napisane tam jest, że nie trzeba dużo sprzętu i można z nim ćwiczyć w domu. Myślicie, że warto kpić coś takiego? Nie mam nic wspólnego narazie ze [...]
[...] formę to sama się obroni na koniec i wszystko będzie fajnie wygladac na zdjeciach .,Skup się na zbilansowanej diecie i zapewne znacznie lepiej na tym wyjdziesz plus nie obciążysz się pscyhicznie głupią KETO MODĄ . Możesz ewentualnie dac zdjęcie sylwetki do oceny to będzie jakiś fajny podgląd na to co sie podziało , daj fotki przód bok tył
[...] do sytuacji, w której nasz poziom tkanki tłuszczowej robi się za wysoki to znak, że czas na redukcję. Sprawa jest dlatego tak skomplikowana bo każdy ma inny swój wzór sylwetki. Ważne jest to żeby w okresie budowania masy nie pozwolić zbytnio się zalać, po pierwsze wyglądamy dobrze cały rok, a po drugie nasza redukcja nie jest szczególnie [...]
Najlepiej jakbyś wrzucił kilka zdjęć swojej sylwetki. Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, ile to jest 6 procent tkanki tłuszczowej i jakie mogą być tego konsekwencje. Jest to już wartość osób trenujących kulturystykę i wychodzących na scenę po odwodnieniu organizmu. Takiej formy, raczej nie da się utrzymać przez dłuższy okres. Ewentualnie [...]
Nie ćwiczę naturalnie :p Nie chce utrzymać tej sylwetki, chce wejść w 6-7% bf tak jak zrobiłem to na poprzedniej redukcji ponieważ jadę na 3 dniowa sesje w październiku. Dlatego moje pytanie brzmi czy realne jest aby zrobić to na wysokich węglach ? Znam się na żywieniu bardzo dobrze tyko zastanawia mnie kwestia tych węglowodanów ? Bo na razie [...]
[...] powoduje jednocześnie te objawy i znikanie miesiączek, jajeczkowania. Natomiast czytałam na temat PCOS, że według lekarzy nie powoduje ono zmian w zakresie masy mięśniowej i sylwetki ani obniżenia głosu, jedynie trądzik, więcej owłosienia, łysienie. Może powinnam po prostu zapytać mojej lekarki... Chciałam po prostu zapytać, czy to jest w miarę [...]
[...] konkretnie chcesz sie dowoedziec? :-) A odpowoedz na pytanie: ‘czy kobiety z wyzszym poziomem testosteronu przy PCOS beda bardziej umiesnione’ - tak, moga byc bardziej umiesnione, ale niekoniecznie, przy PCOS dosc czeste sa problemy metaboliczne ktore utrudniaja budowe sylwetki. 173cm wzrostu i 70kg - jak najbardziej mozna wygladac szczuplo.
[...] rodzinnego, pokaż i na część może wystawi Ci skierowanie, więc trochę zaoszcędzisz na tym interesie. Żeby trochę więcej dowiedzieć się na temat badań w kwestii kształtowania sylwetki możesz przeczytać sobie to co jest zawarte w tym artykule, nie dotyczy co prawda budowania masy, tylko skupia się na wyczerpaniu organizmu długą redukcją, ale [...]
[...] nawiązując do redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję większą uwagę zwrócić nie na masę ciała i określanie celu jako konkretna ilość kilogramów, a na obwody i wygląd sylwetki. To, ile ważymy nie do końca świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też zakładanie redukcji do 70 kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto [...]
