sylwetki

mamy zupelnie inna budowe i sylwetki no i poziom nie ten sam ja bez zmiany diety, czyli z zalozeniami do budowy masy dorzuceniem dobrego termogeniki (leviathan) nie zmienianiem treningu, dodaniem interwalowego treningu hiit na rowerku (nie biegowego) (3x w tyg, w dni wolne od siłowni, poczatkowo interwaly 10/10 - zwiekszalem systeamtycznie ilosc [...]

Vin19 Do wyboru są takie opcje: II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

II Cel *Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Zmieniony przez - Vin19 w dniu 2008-02-17 09:26:02

FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Sa tam gotowe plany jednak nog nie da sie wyeliminowac To podstawa i rusztowanie sylwetki tak samo jak plecy. pozdrawiam

W dziecinstwie bylem do tego na zdjeciu bardziej podobny.Czyli jaki mam typ sylwetki ? Wiec dieta low-carb i masa bedzie dobrym pomyslem w przypadku gdy nie moge wiecej tluszczu zrzucic ? Mysle ze jednak wiecej niz 15 ale nigdy nie sprawdzalem. Btw2 jezeli 16-17 w wiadomej sytuacji to malo dla Ciebie... to moze i tak...ale mnie nie przeszkadza [...]

Ale masz podejście... Nogi to taka sama część sylwetki jak biceps czy klata, więc równie dobrze mogłeś powyższych nie dawać... Sylwetka estetyczna.

A mi sie wydaje ze sie pyta co mu da plan Michaila na poprawe sylwetki gdy bedzie bral mono

Jasne, zgadzam się w całej rozciągłości. Ale mi chodziło troszkę o coś innego. Uważam po prostu, że mężczyźni mają większe predyspozycje do uzyskania dobrej sylwetki. Chcę to poprzeć takimi przykładami z życia "zwykłych śmiertelników". Opowiem o sobie i moim mężu. Ja jestem osobą wydaje mi się dość aktywną biorąc pod uwagę jakąś średnią [...]

moj ideal sylwetki na chiwle obecna uda wrecz masakryczne tak powinna imo wygladac kulturystyka a nie parada zalanych wieprzow jak coleman ale tam jest hameryka

a nie podoba sie brzuuusio ??:P ja wole miec troche zapasu tluszczyku ( troche*) lepiej wyglada, bardziej masowo :) chyba, ze pragnie sie wakacyjnej sylwetki, to juz inna sprawa :)

[...] 33cm w kablu i co napisze, że jak dla mnie barki popraw i kaptury ... ktoś wcześniej pisał, żebys dał sobie je jako priorytety i ja to popieram, bo wtedy proporcje sie lekko poprawią ( bo ten kozacki tric je psuje ) i będzie jeszcze lepiej powodzenia a co do klaty, to wg mnie juz teraz nie odstaje tak od ogólnej sylwetki jest dobra pozdro

Łydki na koniec - to mała grupa i nie potrzeba nakładu siły ogólnej. Poza tym, a może przede wszystkim potrzebujesz silnych łydek i piszczelowych do stabilizacji sylwetki podczas przysiadów.

Gabaryty sylwetki od pasa w górę duże sog Pracuj nad nogami dalej. Filmiku pobrać niestety nie mogę z tego serwera pozdr.

[...] makroskladnikow i ich iG - o jakosci tych przyrostow (spadkow wagi). wiec nie mozna upraszczac do tego stopnia. spotkalem sie z opiniami, ze ustalajac dzienny bilns - jesli rano zjem o poolwe za malo kalorii, to moge sobie je wrzucic na noc - bilans bedzie sie zgadzal. owszem - bedzie sie zgadza, ale bedzie to dla sylwetki rozwiazanie gorsze.

[...] niż chcesz zmierzać. Daj więcej posiłków w diecie i z pewnością więcej kcal. Dobrym wyjściem byłoby zapisanie się na siłownie. Z początku zauważyłabyś szybką poprawę wyglądu sylwetki. Jednak pierw skup się głównie na diecie, bo jeżeli będzie ona zła, to efektów nie będzie. Odnośnie diet: ważne jest to co jesz przed/po treningu. Wolne chwile [...]

No przydałoby się coś do lata wyskrobać z sylwetki Ja parę postów temu pisałem że miałem ale kijowo bo nie stosowałem się.Ale jak się szarpnę to napisze nową i się zastosuje. Chłopaki sprawdzą i masa idzie w góre

Witamy w gronie redukujacych sie! Bede śledzic, bo tez jestem niska i tez mi zawsze w bioderka idzie. Ciekawa jestem zdjec sylwetki.

Ciekawa jestem zdjec sylwetki. Ja tez, ja tez

regulamin działu mówi wyraźnie by zaprezentować fotki swojej sylwetki, co ułatwi nam doradzanie, więc czekam, a potem pomyślimy z serem tak nie szalej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 19:20:24

[...] z jajek, oliw z oliwek, orzechów, nasion Białka z mięs, ryb, tuny, odzywki (to ostatnie nie jest konieczne) kluczem jest tu dieta, samym treningiem cudów nie zdziałasz, ew poprawa sylwetki Powodzenia! a i dziwne pozy, ja rozumiem że dopiero się uczysz, ale popatrz w galerii jak pozują do zdjęć Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-16 20:18:16