sylwetki

Wydaje się ok. Pamiętaj jednak, że to nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów a obwody i wygląd sylwetki. Mierz je co 1-2tyg. rano na czczo i na ich podstawie koryguj aktywność, kcal a nie na podstawie kg.

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

Spokojnie ;-) trzeba znaleźć przyczynę i ją po prostu rozwiązać ;-) Kształtowanie sylwetki to niestety druga droga, zazwyczaj wyboista ;-) Szkoda, że tak łatwo się nie chudnie, jak się tyje (%-) ) coś o tym wiem ;-) Badania robiłeś? Jeśli tak wrzuć jakieś świeże do wglądu. Ile wychodziło Ci na zero? Ile jadasz teraz ? (kalorii)

Witam. Potrzebuje jak najwiekszej liczby konstruktywnej krytyki/opinii odnośnie mojej sylwetki. Aktualnie jestem 11 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć, jak to się prezentuje co zrobiłem ( samemu nie patrze obiektywnie tylko mega mega krytycznie ) i mam też odnośnie tego pytanie: Kontynuować swoje założenia ( 8-9%BF ) czy wjechać z reverse [...]

Yohimbina to jak już to na dopracowanie sylwetki.

[...] bedzie marny .Co do supli typu BCAA , spalacze , kreatyna to schowaj je głęboko w szafie na rok albo dłużej Pamiętaj że przy twoim zapuszczonym trybie życia praca do osiągnięcia normalnej zdrowej sylwetki będzie trwała latami. Najpierw psychika potem dieta ,potem sport i dopiero suple.. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-13 07:21:02

[...] muskulatury (bo o to trzeba się naprawdę mocno postarać), ani tłuściocha, który powinien coś radykalnie zmienić - jest za to bardzo fajny początek zdrowej, wysportowanej sylwetki! nie kombinuj, nie panikuj, tylko działaj dalej, żeby wyglądać sto razy lepiej niż głodne fanki Chodakowskiej. a jak Ci się nie podobają umięśnione uda, to oddawaj, [...]

[...] orzeszki ziemne, bułki, a nawet ryby wędzone (spożywane regularnie) stanowczo do wyeliminowania. Posiłki zredukuj do 4-5, nie widzę najmniejszego sensu rozdrabniać się na jakieś przekąski które notabene nie są korzystne wbrew temu co mogłoby się wydawać. Waga jest nieistotna. Napisz jak zmieniają się obwody i ogólna kompozycja sylwetki.

Trzeba więc zmienić nawyki żywieniowe i wyjdzie to na dobre nie tylko dla sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia.

Bez ciężarów , które gwarantują napięcie mechaniczne i stała progresję nie zbudujesz fajnej sylwetki. Dieta bez odpowiedniego bodźca niestety nic nie da choć oczywiście treningi oparte na ciężarze ciała na pewno w pewnym stopniu poprawia estetykę i umięśnienie .

[...] treningach biegowych jak utrzymuję poniżej 2000 kalorii to widzę poprawę, a jak mi się nie udaje bo nie raz jem 2300-2700 kalorii to potem wszystko stoi w miejscu. A dość często przekraczam bo dzień zbyt długi. W zasadzie to już jestem zadowolona z sylwetki chciałabym tylko trochę spalić opornego tłuszczu na brzuchu. Może 1 -2 cm by wystarczyło.

[...] odżywcze, która bogata jest w pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Paradoksalnie, spożywanie bardziej przetworzonych produktów na redukcji jest mniej groźne dla naszej sylwetki, a nawet zdrowia niż na masie. Niemniej jednak nie należy wyciągać z tego zbyt pochopnych wniosków, nikogo nie namawiam na objadanie się słodyczami. Chodzi o [...]

[...] miękkie nogi. Zrobiłam tylko 6km i to w wielkich mękach. Przemyśle jeszcze inacxej to okno ustawic. Jak sie nie da to bede musiała zrezygnować i if bo nie o to przrcież chodzi żeby stracić formę.Dołączam zdjęcie sylwetki z dzisiaj. /SFD/2017/7/10/909f6dda2d96462fb471737b2dd4b827.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-07-10 22:25:25

[...] nie jest bogatym źródłem wapnia. Brakuje dużej ilości różnokolorowych warzyw, a to generuje niedobory składników regulujących. Owoców również brak - z nie wiadomych przyczyn. Wstaw zdjęcie sylwetki. Twoja dieta jest niezbyt na rekompozycję. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 12:53:51

[...] jak to wliczyć. /SFD/2017/7/31/a8f06006dfb5408db0c8e3d89c1b6e21.jpg /SFD/2017/7/31/47eb0b65f691494e93a0c2375f72bfec.jpg Zmieniony przez - futuresportsman96 w dniu 7/31/2017 1:01:41 PM Zdjęcia sylwetki z dzisiaj Zmieniony przez - futuresportsman96 w dniu 7/31/2017 1:42:44 PM Zmieniony przez - futuresportsman96 w dniu 7/31/2017 1:52:32 PM

Rekompozycja sylwetki to długotrwały i trudny proces. Zmiany obwodów ciała są niewielkie na przestrzeni dłuższego czasu. Trzeba cierpliwości.

Rekompozycja sylwetki to długotrwały i trudny proces. Zmiany obwodów ciała są niewielkie na przestrzeni dłuższego czasu. Trzeba cierpliwości. W takim razie po czym poznam postępy? Jak monitorować to czy robię coś dobrze czy źle?

[...] samemu z tym walczyć. Kulturyści na redukcji zapijają to np colą zero lub jakimiś dodatkami 0 kalorii. Jakby to było takie łatwe ,każdy by wyglądał jak zawodnik ,min męskiej sylwetki. A jak się rozejrzysz na dowolnej plaży -tak nie jest. Nie sądzę ,że jakiś lekarz Ci w tym może pomóc. Najlepiej skonsultować się z twoim aktualnym dietetykiem i [...]

Sugeruj się przede wszystkim zmianą obwodów - poprawą ogólnej kompozycji sylwetki. Waga generalnie jest słabym wyznacznikiem progresu. Niemniej, jeśli nie notujesz żadnego progresu to najwyraźniej nie jesteś na deficycie kalorycznym, sprawdzałeś stan swojej gosp.hormonalnej? ( badania ). Nie wiem jak wygląda w Twoim przypadku spożycie warzyw jak [...]

[...] PĘPKA: 80,5 OBWÓD TALI :74,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? W kwestiach sylwetki do poprawienia wg mnie mięśnie naramienne i środek pleców do dobudowania. Problematyczne u mnie nogi - jak to u gruszki - nadmiar tkanki tłuszczowej i zbierająca się [...]