Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

Ogólne moje spostrzeżenie jest takie, że strasznie wolno jak na taką nadwagę. Skusiło mnie dzis rano zmierzyć obwód - tyle samo co w poniedziałek więc pojutrze cudów się nie spodziewam. Waga praktycznie "drga" o 0,5kg ale tak jak pisał ktoś wcześniej -słabizna.

Aktywność jest 3x w tygodniu i naprawdę daje z siebie 200%, koszulka po ćwiczeniach wygląda jak po praniu bez wirowania. Robię siłowe, robię cardio, ostatnio próbwałem nawet te nieszczęsne interwały

Produktami rotuje (poza śniadaniami bo tu zawsze jaja + klarowane). Jem ryby, mięsa - schaby, karczki, łopatki, kuraki, indyki. Węgle codziennie inne ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza, to raz w tygodniu i ziemniak. Do tego warzywka wchodzą, surówki, marchewka, groszek. Tłuszcze: Migdały, orzechy włoskie, brazylijskie, kokos, olej lniany, oliwa z oliwek. Od dwóch tygodni czyściutko bez wąchnięcia cheata.

W sumie nie wiem co ja robię źle bo cholernie się staram a tylko motywacja mi spada :<

Dodatkowo wjeżdza 2x2 OMEGA3 od OLIMP i VITAMINALL SPORT od ALLNUTRITION

Dzięki, że zapytałaś bo potrzebowałem się wyżalić.





Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-18 21:07:55

Spokojnie trzeba znaleźć przyczynę i ją po prostu rozwiązać Kształtowanie sylwetki to niestety druga droga, zazwyczaj wyboista Szkoda, że tak łatwo się nie chudnie, jak się tyje ( ) coś o tym wiem
Badania robiłeś? Jeśli tak wrzuć jakieś świeże do wglądu.
Ile wychodziło Ci na zero? Ile jadasz teraz ? (kalorii)

Badania wrzucałem dopiero co, zerknij trzy/cztery strony wcześniej

na 0 wychodzi mi 2610kcal - dałem 2400 teraz.

Miałeś widzę pogłębić badania tarczycy.

Tak jest, robię w poniedziałek (skierowanie dopiero dostałem)



Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-18 21:16:00

Dobrze byłoby, gdybyś zrobił też mocz podstawowe badanie, ft3, ft4, raz jeszcze dla pewności to tsh, testosteron, kortyzol, glukoza z obciążeniem(75g)
Skoro jest problem, niestety...dobrze pobadać, wszystkie te badania mogą mieć związek z tym ,ze idzie tak, że słabo idzie. Glukozę, tsh i mocz dostaniesz na NFZ od rodzinnego, moze Ci dorzucić próby wątrobowe też dostaniesz na NFZ. Resztą niestety prywatnie koszt około 100zł za wszystko (pozostałe). Z cukrem może być problem, bo masz mega trójglicerydy w kosmosie, a sam na czczo i to glukometrem (nie, żebym im nie ufała ) to za mało.

Badanie poprzedzasz dniem bez treningu, zjadasz kolację tak, by minimum 10-12h było postu. Bez stresu, na luzie podchodzisz do badania Będziesz musiał glukozę kupić w aptece (i 2h spędzić w przychodni ) ale to na pewno da klarowniejszy obraz.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-18 21:19:56

Tu mocz:

Zanim oddałeś do badania mocz, nie trzymałeś go czasem w lodówce? (Często przez to moczany się pojawiają)
Ogólnie jest ok, jeśli nie ma problemów z nerkami.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-18 21:35:22

Nie. Resztę postaram się zrobić/powtórzyć. Co jest najważniejsze i priorytetowe do zrobienia?

I jeszcze żeby może nie być takim pesymistą - może po prostu za mało odejmuję od bilansu 0 ?? ile to powinno być 10% ? 20%?


Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-18 21:40:28

Na początek około -300kcal.
W przypadku jak redukcja nie idzie, według mnie priorytetem jest to co wymieniłam, nawet dodałabym ob jeszcze (też na nfz)