[...] zrobiłem itp Ogólnie fajnie to usłyszeć bo jeśli coś zauważają obce osoby to tak jest rzeczywiście i to najbardziej motywuję by dalej iść w tym kierunku i budować i dokładać sylwetki Ależ gdzie było napisane, że my starzy jesteśmy?? 8-) Ja mam w głowie 18, a formę mam lepszą i kondycję niż niejeden dwudziestolatek (tak nieskromnie 8-)) Izzzik - [...]
Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic [...]
[...] treningu dopiero dzis wleciał trening ten weekend 2 ważne zaliczenia i przerwa bo majówka to treningi nadgonie . Ogólnie ludzie z otoczenia mówią że coś większy się zrobiłem itp Ogólnie fajnie to usłyszeć bo jeśli coś zauważają obce osoby to tak jest rzeczywiście i to najbardziej motywuję by dalej iść w tym kierunku i budować i dokładać sylwetki
Witam, Mierzę 178 cm i 84 kg wagi, jestem dość dobrze zbudowany, szerokie barki i plecy, ramiona i nogi to samo. Ostatnio zauważyłem u siebie straszny problem z ubraniami pomijając fakt, że w stare ubrania za czasów jak ważyłem 80-81 kg nie wchodzę lub są obcisłe, tak dzis przyszły mi spodnie XL wraz z bluzką, spodnie są za małe nawet w nie nie [...]
[...] na kolejny cykl treningowy, oraz obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Co dwa tygodnie rano na czczo pomiary obwodów ciała. Z kolei np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.
[...] 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne redukcję, jedna -40kg, [...]
[...] tygodni potrenować częściej, na pewno nic złego z tego nie wynikie. To czy zrobisz jeden, dwa, czy może nawet trzy treningi więcej w ciągu tych 14 dni nie zmieni Twojej sylwetki, nie spowoduje nagłego wzrostu siły mięśniowej, ale też nie powinno Ciebie przetrenować, czy w jakikolwiek negatywny sposób zakłócić obecny plan treningowy. Jakby [...]
Nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale obwody ciała nie uległy zmianie przez te cały okres? Coś tutaj jest nie tak. Są one podstawą określenia efektów kształtowania sylwetki, więc warto jest zwrócić na nie większą uwagę. Nawiązując do szczegółów diety, to warto zwrócić uwagę na ilość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Można podbić ich podaż, [...]
[...] będzie porównanie jak zrobisz redukcję tłuszczu i wtedy będziesz wiedział tak naprawdę ile zostanie masy mięśniowej i dużo lepszy będzie efekt jeżeli chodzi o przemianę sylwetki. Ja podczas okresu masowego zawsze w takich zdjęciach mam wrażenie że jestem mniejszy niż podczas okresu redukcyjnego z tego względu że niestety tłuszcz sprawia że [...]
[...] A uzupełnianie excela dla trenera motywuje by nie opuścić żadnego treningu i cały czas coś tam ciężar rósł. Na dzień dzisiejszy trener widząc mojego excela, pomiary, wygląd sylwetki po miesiącu podjął decyzje o wejściu na kalorie 2700-2900. Jestem na nich już ponad tydzień i kurde widzę same plusy. Lepsze samopoczucie, wreszcie zasypiam jak [...]
[...] największych zawodników na Pittsburgh Pro 2024 odbędzie się już wkrótce w dniach 10–11 maja. W niedawnym poście na Instagramie Derek Lunsford podzielił się wyglądem swojej sylwetki. W 2023 roku Lunsford zabłysnął, pokonując Hadiego Choopana na scenie Mr. Olympia. Nie tylko zdobył trofeum Sandowa, ale także został pierwszym w historii mistrzem [...]
[...] na YouTube Bon Jovi pokazał wnętrze swojej lodówki oraz zaprezentował prywatną siłownię, dzięki której utrzymuje młodość i energię. Wszyscy wiemy, że utrzymanie szczupłej sylwetki jest dość trudne, zwłaszcza w starszym wieku, dlatego też należą mu się ogromne brawa. Bon Jovi wciąż atakuje życie z tą samą energią, jaką miał w młodości, [...]
Zmianę sylwetki oczywiście widać. Nadal jednak nie zastosowałeś się do podstawowych zasad pomiarów efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli wykonujesz zdjęcia sylwetki, to postaraj się zachować te same warunki. Czyli odległość, światło, poza i bielizna. Nawet kolor bokserek, czy padanie światła może sporo zmienić. Poza tym, miarą efektów w krótszej [...]
Dobrze zostało zasugerowane w wypowiedziach powyżej, że kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej, jest procesem długotrwałym. Zdecydowanie nie należy określać celu jako xx kilogramów w określonym czasie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o tym, jak będziesz wyglądał. Istotne w tym kierunku są obwody ciała [...]
Zmianę sylwetki oczywiście widać. Nadal jednak nie zastosowałeś się do podstawowych zasad pomiarów efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli wykonujesz zdjęcia sylwetki, to postaraj się zachować te same warunki. Czyli odległość, światło, poza i bielizna. Nawet kolor bokserek, czy padanie światła może sporo zmienić. Poza tym, miarą efektów w krótszej [...]
Obecny plan jakim trenuje. W środę wstawię zdjęcia z sylwetki obecnej i z początku stycznia. Na zdjęciu widać że pomiary zacząłem od 93kg ale startowałem w sumie od 95kg.. w te kilka miesięcy tylko 6kg albo i aż. Ale uczę się na błędach bo zdążało się że oszukiwałem z jedzeniem niestety. Teraz odnalazłem odpowiednią ilość kalori i dobrze się [...]
Trening siłowy i dobrze dobrana dieta będzie podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli jednak chcesz dodać inne formy aktywności fizycznej, to jak najbardziej. Kwestia przede wszystkim tego, czy sprawi to Tobie przyjemność. Właśnie tym czynnikiem bym się kierował w pierwszej kolejności. Jeżeli na Ciebie to męczyć, to nie widzę sensu. Osobiście, [...]
[...] to prawidłowo. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm i wyciągać na podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w [...]
Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, będzie odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Tutaj sugeruję skupić się na analizie w pierwszej kolejności. Błędy w tych kierunkach nie pozwolą, lub też mocno ograniczą uzyskanie efektu. Bez względu na stosowane supelmenty diety. Poza tym, redukcja [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
