sylwetki

[...] herbata II Śniadanie: kanapka z chudą wędliną lub serem lub owoc Obiad: Zupa (raz w tygodniu ziemniaki z mięsem i sałatką) Podwieczorek: kanapki z warzywami Kolacja: kanapka z serem żółtym lub brak kolacji Jem białe pieczywo. Zdjęć swojej sylwetki raczej nie wkleję, z powodu słabej jakości zdjęć robionych telefonem i brakiem aparatu cyfrowego.

Rozumiem, że: " a wiec moje pytanie czy z moja budową ciała jest możliwe obym zrobił cos takiego ?" tyczy się sylwetki? Nie ma dwóch takich samych osobników, ale myślę, że jeśli zbudujesz odpowiednią ilość mięsa i zejdziesz nisko z tłuszczem to możesz mieć podobne efekty.

Miesięcznie 1-2kg jest ok. Nie nastawiaj się, że po 2 miesiącach będziesz niewiadomo jak wyglądał. To sport dla wytrwałych, prawidziwe sylwetki osiąga sie po minimum kilku latach

[...] (mój trener personalny zwrócił kiedyś uwagę, że bardzo się garbię). Jestem w stanie trzymac rystrykcyjną dietę ale nie wiem jaką... cierpię na pcos i przed ciążą miałam insulinooporność. Załączam zdjecia sylwetki. Dziękuję za odpowiedzi. Bardzo proszę o pomoc. Ps. Siniak po zabiegu ;)) /SFD/2017/12/26/c149cecf9e1243f3b6f835212b14cac5.jpg

Wstaw zdjęcie sylwetki.

Wklej zdjęcie sylwetki. Wtedy zobaczymy ile % tej "wody" zostało Ci do zredukowania ;-)

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

silownia jest dobrym uzuplenieniem sztuk walki a sylwetki kulturystycznej i tak nie zrobisz wiec nie masz sie czego obawiac

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Mógłby go usadzić, ale na pokazie sylwetki fitness xD Koniecznie musi dojść do pojedynku King Mo vs Rampage.

Ale tutaj dałeś tylko mały wycinek sylwetki, po samej klatce trudno ocenić jak się rozkłada bf na reszcie ciała, no i sam jak wspomniałeś to było ok 2-3 miesiace temu

[...] do Indiany Jonesa sie nadaje. Pewnie nieliczne grono super mózgów z mensy tylko go zajarzyło Co do tego sprzętu to nie zmieniam zdania chcecie to moge wam porobić foty wyposarzenia hesa za 150tyśków to sie poopodniecacie :) Ale sie zastanawiam co to jest? Foum gdzie ocenia się sylwetki czy forum majsterkowiczów ew. konstruatorów atlasów POZDRO

[...] wyposarzenia hesa za 150tyśków to sie poopodniecacie" jezeli masz taka silownie to dalej prosze bardzo - "Ale sie zastanawiam co to jest? Foum gdzie ocenia się sylwetki czy forum majsterkowiczów" - na tym forum mozesz rowniez ocenic i poogladac silownie swoich kolegow, te kupione i te zrobione wlasnorecznie, mozesz tez znalesc [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) 22 lata 3) 68/170 4) staz: 1,5 roku 5) cel cyklu: masa 6)stosowane już wcześniej suplementy : Hmb kiedys:),ostatnio Cell pump + N.O.K.O 7) stosowane wcześniej spalacze : venom 3.0 kiedys 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Cell pump + N.O.K.O + bialko x5,omega-3 i jakies wiataminki [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: ~2g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jestem na pierwszym cyklu, wino+oxa 1-4tyg 20mg/20mg/ tydzień, 5-6 30mg/30mg ostatni dzień 23.03.23 11. POZIOM [...]

Po tygodniu stosowania HMB Revolution zauważyłem zmiany w wygladzie mojej sylwetki.Waga pozostała na tym samym miejscu zato tkanka tłuszczowa zmalała- szczególnie na brzuchu.Jestem zadowolony.zdjęcie-pełen luz

moim zdaniem za***iscie takie mi sie sylwetki podobają ja bym ci proponowal jak nie chcesz byc jak pół forum jak klocek poźniej to troche po masowac do 78-80kg i mocno rzeźbić!! i nie rób więcej masy bo sie zeszpecisz a jest fajno!sog

Raczej na to lato, nie będziesz miał pięknego brzucha, chyba, że zdecydujesz się nie robić masy, czego ci nie polecam, bo po redukcji byś ważył 55kg, a przy takim wzroście to aż nie zdrowo. Ja z podobnej sylwetki zaczynałem, tyle że ważyłem na początku 66kg, teraz 74kg.

Suple, odzywki to dodatek to odpowiedniego odżywiania , ktore jest podstawa w drodze do lepszej sylwetki... Dieta nie musi byc uciążliwa dla nas, bo tak piszesz jakby to było cos niemożliwego...co wg Ciebie znaczy ścisła dieta?

chcę poprawić wygląd sylwetki i przybrać na masie co mogę zrobić? Pytam jeszcze raz, gdyż nikt mi jeszcze nic racjonalnego nie podpowiedział, może poza garstką życzliwych forumowiczów... Wrzucam parę fotek abyście mieli jakiekolwiek rozeznanie.