[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: 5 razy w tygodniu zajęcia crossfit w boxie. Postaram się jeszcze dziś wrzucić lepsze zdjęcia sylwetki, obecnie dysponuję tylko tym. /SFD/2016/12/14/13602da044d8439aaa4a0f36fbb465f5.jpg /SFD/2016/12/14/b5219a9b1aed4d478b7b8b5569c2aa82.jpg [...]
[...] drazka w dol . cala 60-70minut staram sie nic nie odpoczywac,oczywiscie na tyle ile dam rade. Spalam super tluszcz takim treningiem , przyrosty sa ok, ceem jest zmiana sylwetki z tatuska na atletyczna. Po 3 miesiacach zawsze jest juz w miare ok. Tym razem po 3 tygodniach zachorowalem powaznie na zapalenie oskrzeli i miesiac lezalem w [...]
[...] powinno sie ja bic na pierwszy raz bo trzeba sporo kuć. Metanabol, niby git z tym że nigdy nie wiadomo czy da takie razultaty jakie chcemy poswiacając zdrowie dla ukochanej sylwetki ktora jest najważniejsza.. myslałem tez czy wypowiedzi niektorych kolegow nie są za bardzo przesadzone, słyszałem opinie że jeden cykl nie jest tak destruktywny jak [...]
[...] aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż poniżej 15% bf nigdy nie szedłem .Udało mi się ułożyć 3 przykładowe dni diety , wstawię też zdjecie poglądowe sylwetki :) Do posiłków 2 i 3 dodawać będę duże ilości warzyw ! Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,5 Wzrost [...]
[...] ocenili jaki mam tyb budowy : ekto , mezo , endo czy domieszka jakich typów budowy ?:) Celem moich treningów jest zwiększenie masy mięśniowej , lubię nabite spore szerokie sylwetki i silne , niekoniecznie suchy mięsień :) co myślicie aby do tego co jest dołozyć mase tak do 100kg ?:) Trening jaki będę praktykowal to split 3x klata biceps , plecy [...]
Witam! Nie wiem czy moderatorki mnie nie wywalą, ale bardzo chciałabym tutaj pisać o swojej diecie, siłce, ćwiczeniach, czyli o mojej drodze do ładnej sylwetki. Swego czasu byłam stałą bywalczynią forum, szło mi całkiem nieźle, ale potem przyszedł spadek motywacji, życiowe zmiany i w sumie gdzieś zabrakło sił na dietę i ćwiczenia, a szkoda. Trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower w piątek i niedzielę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe [...]
[...] w którym rzuciłem palenie, jest tak ogromny, że tylko zachęca do zwiedzania okolicy w szybszym tempie ;) Moim celem jest w tej chwili ogólny rozwój kondycji, siły, kształtu sylwetki i ogólnie zdrowy tryb życia. Staram się jadać 4-5 razy dziennie w odstępach 3 godzin. Przepraszam za wszelkie niedopatrzenia i proszę o wyrozumiałość dla całkowicie [...]
[...] go za podstawowy czynnik wartościujący jakość żywności. Produkty żywnościowe o wysokim IG powodować miały tycie, a produkty o niskim IG przyczyniać się do poprawy estetyki sylwetki i zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. Wraz z upływem czasu i pojawieniem się wielu prac naukowych wartość indeksu glikemicznego trochę się zdewaluowała. Badania [...]
[...] posiłków ,gdyż pracuję na trzy zmiany i czasem obiad jest moim śniadaniem, ale jestem dobrej myśli. Mój cel to zrzucenie zbędnych kilogramów i nabranie "wysportowanej" sylwetki. Plan treningowy : Nogi: przysiady ze sztangą 3 sek. Plecy: wiosłowanie sztangą 3 sek. Klatka: wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: wyciskanie sztangi zza [...]
[...] powinienem to zwiekszac. Z gory dzieki bardziej doswiadczonym kolegom za rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa/ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: basen+kosz/siata ok raz na tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 76 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 85cm Udo: 58,5 cm Łydka: 38 cm Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbd95ad3e8af4e55921308f51020b915.jpg [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :92 Wzrost :178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcze, atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety [...]
[...] po treningu, oraz bcaa by nie stracić mięśni które juz sa (niewiele ale cos wisi na kościach :)) no i witaminki w sumie tyle z suplementacji, bardzo mi zależy na poprawie sylwetki Panowie jesli możecie cos zasugerować bede mega wdzięczny. Planuje wybrać sie na siłownie, ale w niedługim czasie mam przeprowadzkę dość daleko, wiec nie chce teraz [...]
[...] w czerwcu, i od czerwca praktycznie w ogóle nie cwicze, od 3 tyg robie intensywny plan na pompki. Za cel mam nabranie masy, i lekkie wyrzeźbienie sywletki do czerwca. Z sylwetki jestem raczej szczupły, i nie posiadam zbyt dużej masy. Czy teraz mam kontynuować FBW ? Dietę nie stosuję, ponieważ mam problem z jej ułożeniem, i codziennie prawie [...]
[...] (ale kurva wytłumaczenie). No i dupa wróciłem do wagi 105 kg przy wzroście 193 cm. I tu zaczyna się moja walka. Moj cel to nie osiągnięcie jakiejś wagi, tylko doprowadzenie sylwetki do dobrego wygladu (czyt. kaloryferek, i widoczne mięśnie pod skórą). I etap redukcja. Najpierw dieta Wcześniejszą utratę wagi zawdzięczam diecie niskoww, i taką [...]
[...] przeniósł do innych działów SW (nie do treningu) jak wygląda u was trening brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego zazdrościć.. u mnie na jujitsu brzuch ćwiczymy na rozgrzewce - jest to 30 - 100 brzuszków [...]
Tak jak w temacie. Tylko zdjęcia kulturystów starej szkoły. Cofnijmy się do lat wcześniejszych u przypomnijmy sobie sylwetki osób, które były pionierami w tym sporcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408c4e4627ff4ae7bde91aaa6919ed4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deaa4996bfa46a883d5a4329606f5f5.jpg [...]
[...] ponieważ tak jest mi najwygodniej. Przerwy pomiędzy seriami na wyczucie, czasem ich brak jeżeli mam siłę od razu wykonywać następne ćwiczenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :) wymiary w profilu Wiek: we wrześniu będzie 18 lat Waga: 83- 84 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: beztłuszcowa masa mięśniowa stosowane [...]
Somatotyp budowy ciała
