sylwetki na samych dipach i podciąganiu nie zrobisz, bo niektóre mięśnia nie bedą pracowały z opdowiednią intensywnoscią Załóż ciężar i jak już nie mozesz to rób same negatywy, lub taśma oporowa na ziemi, idąc w góre tym większy masz opór w końcowej fazie gdzie potrzebujesz jedynie wyprostu w stawie łokciowym. a na dole bedziesz miał wiecej sił bo [...]
Brian Johnson, znany jako Liver King, wywołał sensację w Internecie za sprawą jedzenia surowego mięsa. Zyskał sporą rzeszę fanów, którzy zazdroszczą mu sylwetki, a on sam przez długi czas przekonywał, że żyje tak, jak nasi przodkowie i nie stosuje żadnych substancji dopingujących. Jakiś czas temu prawda okazała się zupełnie inna, a Johnson stracił [...]
[...] bieganiu. 3x w tygodniu po siłowym 20 minut, oraz raz w tygodniu dłuższe rozbieganie ok 10 km, lub wypad w góry. Cel to funkcjonalna masa, kondycja oraz ogólna poprawa sylwetki. Liczę na merytoryczną dyskusję i ewentualne zj**ki w przypadku rażących błędów :-) /SFD/2024/1/28/d125121eda50419180b92e6056206774.jpg [...]
[...] proces redukcji tkanki tłuszczowej. Nie można redukować na wręcz głodowych ilościach kalorii. Poza tym, nie ma specjalnego sensu wyznaczanie celu kształtowania sylwetki jako konkretną masę ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach. Istotne są obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.Sugeruję zakończyć [...]
Założenia te były błędne, więc nie ma co do nich nawiązywać. Tak, jak już pisałem, w kształtowaniu sylwetki nie należy skupiać się na celu jako konkretniej masie ciała i wyznacznku efektów. Istotne są obwody ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to warto obliczyć je dokładnym [...]
Nie da się niestety odpowiedzieć na zadane przez Ciebie pytanie. Nikt z nas nie wie co da Tobie lepsze efekty kształtowania sylwetki, siłowe, czy też z czego będziesz czerpał większą przyjemność trenując w ten sposób. Istotną nie będzie to, czy nogi podzielisz sobie na dwa dni treningowe. Ważne będzie to, jak wygląda technika ćwiczeń i czucie [...]
Przede wszystkim istotne jest to jakie są Twoje oczekiwania względem swojej sylwetki. Patrząc z naszej strony, pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej, to jest on niski i jak najbardziej można z takiego poziomu budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły około 15 tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wygląda to na około [...]
Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]
Dzień dobry. Czy z moimi proporcjami ciała jest wszystko w porzadku , czy przypadkiem nie mam sylwetki eunochidalnej lub może zespołu klinefeltera . ? https://zapodaj.net/plik-PM0ZuzbCO2
Znalazlam swoje stare zdjecie sprzed 5 lat, jedno z pierwszych co zrobilam po ok. roku treningow, miesni bylo malo i widac jaka ogromna roznica jesli chodzi o kompozycje sylwetki, bf. Niby szczupla, a jednak fatu sporo. Wtedy to nawet jakbym bardzo chciała to raczej bym mocno nie docięła na redukcji bez anorektycznych kcal, a i tak wyglądalaby [...]
[...] mi miejsca na nowy sprzęt. @-| Podsumowanie skierowane do każdej początkującej osoby która będzie to czytała i mam nadzieję, że będę mógł nadal relacjonować dążenie do sylwetki naturala jakiej oczekuję i pokazania, że się da. Jeśli stanę w rozwoju naturalnym to dopiero mogę poważniej pomyśleć o czymś więcej, ale na chwilę obecną tego nie [...]
Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]
[...] brałem codziennie 2600 kcal i czasem ze skryem 2750, a teraz wejdę na 2100-2250 kcal w zależności od dnia. Ogólnie to tak jeszcze wtrącając, przez zeszły miesiąc zaliczyłem taki wzrost sylwetki jakiego dawno nie miałem. Ciężko mi tylko określić czym to jest spowodowane, ale mega na plus. :-D Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2024-01-30 12:43:31
Dziękuję,co mogę napisać. Lecę dalej i myślę że w tym temacie tutaj będę dodawał aktualizacje sylwetki I treningi jakie robię. W wolnej chwili opiszę trening I makro jakie dokładnie stosuje plus suplementacja pro zdrowotna I ogólna.
[...] York Pro i Arnold Classic. Chwilę później debiut na zawodach Mr. Olympia, był także udany, gdyż zajął piąte miejsce. Walker poświęcił cały sezon 2022 na doskonalenie swojej sylwetki i w kolejnym roku wspiął się na trzecie miejsce w zawodach Mr. Olympia. W 2023 roku Walker chciał powtórzyć sukces na Arnold Classic, jednak po starciu z Samsonem [...]
Dziękuję,co mogę napisać. Lecę dalej i myślę że w tym temacie tutaj będę dodawał aktualizacje sylwetki I treningi jakie robię. W wolnej chwili opiszę trening I makro jakie dokładnie stosuje plus suplementacja pro zdrowotna I ogólna. Zainteresowała mnie "suplementacja ogólna".
[...] grupach osób, kontrolując ich badania hormonalne, przez dłuższy okres. Z tego należy wyciągnąć wnioski, a nie co napisze na swój temat jedna osoba. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym należy się skupić w sytuacji, gdy ktoś chce uzyskać efekty zmiany swojej sylwetki. Zapraszam w tym celu do [...]
[...] nasz styl życia. Twoja sylwetka wygląda jak większości młodych osób, które nieszczególnie przykładają do niej uwagę, ale też nie są otyłe. Jeżeli chcesz ją zmienić, to zapraszam Ciebie do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Przekazujemy Twoją dietę i trening i doradzimy więcej w tych kierunkach. Bez tego nie zmienisz sylwetki.
Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego co piszesz, to nie ma nic w tym kierunku, a Ty zbliżasz się z poziomem tkanki tłuszczowej do lekkiej otyłości. Sugeruję przemyśleć swoje postępowanie, ustalić prawidłowy cel treningowy, ułożyć dietę, trening i wrzucić je do analizy [...]
DT Madzia
