sylwetki

Ektomorfik? :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645e410d90f64acba2ab1f2bb7261e10.jpg

Siema redukować dalej czy zrobić dobra mase ? 18 lat 186cm 86.5kg endomorfik /SFD/2016/8/7/c7811dead3d24ae38b63eb2da9f8a991.jpg

Ma ktoś sprawdzony najlepiej przez siebie samego plan na poprawę sylwetki, głownie chodzi o plecy i barki ponieważ odstają. Pomożecie?

Mam male pytanie czy jest mozliwa taka transformacja,aby przerobic fat w miesnie ??.Chodzi mi mi o okres np 2 lat czy jest to mozliwe :)

Moj kumpel bedzie teraz szamal 200 mety, jak ma to wziasc, czy caly czas przez 6 tygodni dawke 25mg dziennie czy systemem 445566 ???:_>

Cwicze cwicze i cwicze,ale co jakiś czas mam zalamanie i wszystko zaprzepaszczam.chciałabym żeby ktoś ocenil co bardziej rozbudowac na czym sie skupic glownie.dziekuje

jaki mam typ budowy, i ocena sylwetki :) cw 12mscy /SFD/Images/2015/12/12/ac26698bf3084898b02fdbc15600bd47.jpg

Zmieniony przez - Kuba114 w dniu 2018-12-17 21:16:52

Witam serdecznie :) Czy macie może jakieś ulubione marki odzieżowe z koszulkami kroju "pod sylwetkę", czyli ładnie akcentujące budowę ciała ? coś podobnego do koszulek Treca, Manto itp ? :) Pozdrawiam !

(Ten po lewej) Wiek:16 Waga:72 Wzrost:178 staż:6 miesięcy Jak oceniacie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22b31f4a05074d55b6f509eccecaf4b1.jpg

Dla forumowiczów i użytkowników 50% ceny. Zapraszam do współpracy.

Jestem ciekawa czy podacie więcej informacji dotyczących szkolenia we Wrocławiu? Zapisałam się na 2 moduły, kasa przelana a kontaktu czy potwierdzenia brak :( poproszę zatem o informacje.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda i pupę ? Chciałabym bardzo wiedzieć bo do brzucha nie mam zastrzerzeń ponieważ jest płaski , za to uda i pupa są bardzo masywne przy czym czuję się jak jakiś słoń. . .

Witam Jak muszę rozpisać dietę, żeby palić tłuszcz i jednocześnie budować masę mięśniową ? Co muszę uwzględnić ?

Witam chciałem sobie ustalić dietę ale nie wiem jak ? ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy 3 miesiące ogólnorozwojowy i teraz ten 1 miesiąc co 2 dzień od 2 tygodni przyjmuje kreatynę i do tego biegam codziennie i robię pompki .

Mam 19 latek waze jakies 65 kg malo wiem ale co wy na to czy wedlug was powinienem zrobic mase czy jakis gainer moze lub dobra dieta i masa sama przyjdzie co robic bo jakies propozycje. Jak cos to piszcie w tym temacie ;)

Od roku trenuje zmagam się mocno z kompleksem co do moich ud ogólnie nóg Czy może przesadzam ? Uważam ze są mocno nie atrakcyjne. /SFD/2021/4/30/567b6831669246368dcecf857d673632.jpg

http://www.iv.pl/images/05473579775327309504.png dietka rozpisana na zdjęciu, Od razu po wysiłku 30 g carbo Dieta na 2900 kcal, 120 g białka, 435 węglowodanów, 80g tłuszczy Waga: 89kg Wzrost: 186 cm

Pytanie dotyczy tego czy można chudnąc jedząc co się chce a utrzymując bilans kaloryczny? Przykładowo czy można jeść tylko słodycze bądź maka i chudnąc bądź tez robić sylwetkę? Tak tak wiem ze to nie jest zdrowe, ale pytanie tyczy się tylko tego czy można

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak to jest z budowaniem masy.Naprzykład z 75kg przytyjemu do 87 i sylwetka nam sie podoba i chcemy taką zachować to co zrobić? Utrzymać zapotrzebowanie kcal aby utrzymać wagę?Dodać jeszcze jakieś kalorie?