sylwetki

Klasa! Zresztą jak niemal wszyscy właściwie, którzy się w tym temacie pokazują Zrobiła się teraz PRO TChP, ale to dobrze, bo na przestrzeni lat widać jak się rozwijają sylwetki Jeszcze raz brawo dla wszystkich

Maz i Patryk obydwoje pięknie sylwetki, tylko cisnąć dalej :-)

[...] leciał do każdego szota:-)) Nie wspomniałem też że 19-tego byłem na szkoleniu u Tadzia w Londynie, bardzo fajne szkolenie szkoda tylko ze temat "Kształtowanie kobiecej sylwetki..." a nie coś ciekawszego bardziej dla mnie ale za to dużo pięknych Polek było i Tadziu dobrze gada to ciekawie było i na pewno zaliczę jeszcze nie jedno szkolenie [...]

Sylwetki nie ma, we wrześniu już fajnie zaczęło to wyglądać No i właśnie wtedy chwilę po mnie rozłożyło co przestałem trenować trzymać michę i wszystko poszło :-) Uwaga jakiś czas temu było 101,5 (przed porzuceniem trenowania i diety było 93) wczoraj wchodziłem na wagę to zeszło troszkę bo jest równe 100

Zrób fotę sylwetki przed wyzwaniem i po , jestem ciekawy zmiany :) A ile planujesz ciągnąć redukcję ? Masz jakiś plan założony ?

Zrób fotę sylwetki przed wyzwaniem i po , jestem ciekawy zmiany :) A ile planujesz ciągnąć redukcję ? Masz jakiś plan założony ? mam zrobione przed redukcją i dopiero zrobię po zakończeniu całkowitym :-) plan? na razie do Wigilii będzie pełnie 14 tygodni, wtedy w tym 14 tygodniu mam zaplanowane zrobienie badań wszystkich i akurat wtedy od Wigilii [...]

Zrób fotę sylwetki przed wyzwaniem i po , jestem ciekawy zmiany :) A ile planujesz ciągnąć redukcję ? Masz jakiś plan założony ? mam zrobione przed redukcją i dopiero zrobię po zakończeniu całkowitym :-) plan? na razie do Wigilii będzie pełnie 14 tygodni, wtedy w tym 14 tygodniu mam zaplanowane zrobienie badań wszystkich i akurat wtedy od Wigilii [...]

Teraz trochę prywaty Za moment ruszają zapisy na szkolenie "Kształtowanie kobiecej sylwetki". Szkolenie opiera się na dwóch modułach, oto program: Moduł I / data" 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści [...]

Solaros - w kwestii mikroflory i wpływ na kompozycję sylwetki - trudno o proste wnioski. Generalnie może to być robienie sobie pod górkę, które polega na tym, że trzeba stosowac coraz bardziej ekstremalne metody by uzyskac pożadany efekt. Ale to oczywiscie spekulacja. Jakość spożywanej żywnosci ma wpływ na zdrowie - temu nie zaprzeczysz. A zdrowie [...]

[...] czasie uczty - to nici z postępów. Co najwyżej poziom bf spadnie. No i mega ważne - nie boję się węgli. Uważam, że węgle są cudownym narzedziem w walce o poprawę kompozycji sylwetki i na masie i na redukcji (wiem co mówię bo dwa lata byłęm na LC i wiem co się stało jak dodałem WW do diety). Poza tym nie stresuję się jedzeniem - lubię jeść, [...]

[...] zjadą się dietetycyi i znani sportowcy światowej klasy. Będę mieć przyjemność poprowadzić blok warsztatowy dotyczący strategii żywieniowych wykorzystywanych w kształtowaniu sylwetki: http://ptds2015.pl/ Z Łukaszem poznałem się jak zadzwoniłdo mnie z zapytaniem czy "jutro" nie poprawodzą za niego szkolenia na drugim końcu PL bo jemu urodziło się [...]

Uważam, że węgle są cudownym narzedziem w walce o poprawę kompozycji sylwetki i na masie i na redukcji (wiem co mówię bo dwa lata byłęm na LC i wiem co się stało jak dodałem WW do diety). Co się stało jak dodałeś WW do diety? Chodzi mi konkretnie o Twój przypadek?

[...] powędrowały na niemal połowę dziennej dawki energii. Efekt: przyrost masy ciałą (najpierw spory bo ponad 1kg po 2 - 3 dniach- woda i idące z nią w parze pogroszenie zarysu sylwetki, a potem lekki spadek, ale i tak jest na +) , a do tego ubytek cm w talii, poprawa obwodów mieśniowych, bardzo wyraźny progres jesli chodzi o wydolnosc (zaledwie w [...]

@solaros Z tego co mi wiadomo to głównym celem IIFYM było pokazanie, że jakość produktów ma mniejsze znaczenie dla kompozycji sylwetki od rozkładu makro. 20 lat temu mało (albo nikt?) osób liczyło kalorie i ludzie myśleli, że jak będą jedli 'ryż z kurczakiem i brokułami' to 'pójdzie w mięśnie', a jak zjedzą coś 'niezdrowego' to pójdzie w tłuszcz.

[...] argumentów jest więcej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3070624/| No i co do okna żywieniowego typu 6h, to może ono właśnie stanowić czynnik limitujący rozwój sylwetki: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018950/ - bartoszM - no chyba jednak zostanę przy swoim, czyli - że tyjemy od nadmiaru kcal. Z tym, ze podaż kcal (jak [...]

[...] utrzymanie dobrego samopoczucia i wysokiej wydolnosci na treningach A co do makro to srednio wypada to zgodnie z rekomednacjami dla osób trenujących siłowo pod kątem poprawy sylwetki - białko: 3g / kg LBM - tłuszcz nie mniej niż 20% dziennej podazy energii, - weglowodany: reszta (czyli wychodzi od 3 do 4g / kg całkowitej masy ciała) Z pewnością [...]

[...] przedstawić obiektywnie wskazując lepsze rozwiązanie. Jedno i drugie ma swoje zalety, które pokrócte przedstawiłem ;-) A i trochę prywaty: gdyby ktoś chciał, to jest właśnie ostatni moment by zapisać się na szkolenia z suplementacji w kształowaniu sylwetki i z IIFYM: http://edukacja.sfd.pl/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 10:04:14

[...] starać się ocenić zjawisko holistycznie. Celem zabiegów żywieniowych i treningowych nie jest samo zwiększenie adaptacji do wykorzystywania KT, a np. poprawa kompozycji sylwetki. Warto więc brać pod uwagę więcej parametrów. Istnieją przesłanki by uważać, że zjedzenie węgli przed treningiem poprawia zdolnosci wysiłkowe - wiec trening można [...]

[...] beta alnina 2g Kolacja: łosos 160g, ziemniaki 450g, oliwa z oliwek 5g, masło 10g, warzywa, drożdże w kapsach Przed snem: Mg+Zn+b6, b-alanina 2g Zamieszczam też kilka fotek sylwetki. Zaznaczam, zę nie umiem pozować, wieć są to mocno poglądowe fotki po treningu klaty z dodatkiem barków (więc klata lekko spompowana z barkami) [...]

czesto jadasz makarony ale znalalzem w necie ze jacys doktorkowie twierdza ze pszenica powoduje otyylosc i utrudnia prace nad estetyka sylwetki, czy to masa czy redukcja. dodatkowo pobudza trrzustke do sporego wyrzutu insuliny , mimo gdy jest to makaron razowy , maka z pszenicy razowa czy cokolwiek o niskim ig z pszenicy. co o tym sadzisz ? warto [...]