1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Jest :) 2) wiek 17 rocznikowo - w grudniu urodziny 3) waga/wzrost 70 (ważony w listopadzie) 178 4) staż treningowy koniec lipca 2013 roku zaczęcie regularnych treningów 5) cel cyklu wypracowanie czystej masy, spalenie tłuszczu wypracowanie ginekomasti [...]
tu masz ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie nienadużywać właśnie słodzika, bo jak wiadomo aspatam czy jak to sie tam zwie ;P bez dietki nie ma sylwetki a jak chopsy... raz sie skusiłem na jakieś z bananów to wyciepłem do kosza bo jeść sie tego nie da ;P
[...] drugi co warto by było sprawdzić czy to po prostu niedbała postawa w momencie pozowania czy wada postawy. Po zdjęciach co wrzuciłeś widać, że coś działasz na siłowni bo podstawy są zbudowane ale spokojnie masz możlwiość dołożenia jeszcze trochę masy mięśniowej na siebie bo jesteś dopiero na początku drogi w kształtowaniu sylwetki. Działaj dalej.
Ja pisałem o cell pumpie :] Diete właśnie bede utrzymywał na dodatnim bilansie kalorycznym, ale wykonywał aeroby i dołoze spalacze ! Nie zalezy mi na jakiejś ogromnej redukcji tylko o powiedzmy poprawienie,utwardzenie sylwetki i zgubienie te 2-3 cm w pasie !!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy masa czy redukcja zalezy od tego jaka jest pozycja wyjsciowa i na czym bardziej nalezy sie u Ciebie skupic oraz jaki typ sylwetki preferujesz, 2-3 lata to kawal czasu i bardzo wiele idzie zrobic , zobacz chocby w motywatorach jakie byly metamorfozy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d31943ea2341fe8b137c5cbaf5ef02.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e72bc5c96f403bbef787cd1dc8a9d0.jpg
hah ja max 5min.. jak ktoś umie obslugiwac wiertarke to nie wiem w czym problem :D ja sie nameczylem, zeby robic kilka serie po kilkanascie podciągnięć..:D w kazdym razie nie ma nic lepszego od drążka, super sprawa jeśli chodzi o poprawe sylwetki i każdemu zdecydowanie polecam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :62kg Wzrost :169cm Staż treningowy:9 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty:93 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tyg siłownia, raz w tyg bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry [...]
zalezy jaki masz typ sylwetki jak endo wolabym tauryne jak ekto carbo chociaz carbo zawsze przyda sie po treningu w celu uzuplenienia glikogenu w miesniach
Zaczynam trening doamtora i jestem ciekaw po jakim czasie widać pierwsze efekty( chociaż minimalne). Czy ten trening jest faktycznie dobry do "rzeźbienia" sylwetki?
masakra 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: w zasadzie zerowy kiedyś biegałem może z tydzień Obwód pasa : 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę tylko na wfie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: przeciętny [...]
Czesc, Wrzuc foty sylwetki do oceny i rozpisany trening. Jak cwiczysz na atlasach na silowni a dopiero zaczynasz to proponuje zmienic trening na calosciowy wzorowany na FBW i z uzyciem hantli oraz samej sztangi. Z cwiczen aerobowych zrezygnowalbym na rzecz treningow obwodowych np. 2x FBW + 1x obwodowy - do tego jak pisales chodzisz na basen wiec [...]
[...] ciężkiego... i noś go na plecach... czasami z nim tak biegaj... jak ktoś zapyta o co be mów - że odpłacasz mu to, jak nasi praojcowie wyzyskiwali jego praojców... głupi ludzie Ci uwierzą a Ty będziesz tak naprawdę trenował... a jak za 3 lata pokażesz fotki swojej umięsnionej sylwetki nikt nie zakpi z tego że nie może pomóc bo jest koniem:)
