sylwetki

[...] Ale watpie, szczególnie w cieple dni żebym usiedział w domu caly dzien. Cele dziennika: - 20 podciagniec silowych nachwytem - poprawa, utrzymanie sprawności - poprawa sylwetki, samopoczucie *oczywiście cele w kolejności nie przypadkowej Dieta Nie stosuje rygorystycznej diety, nie chce zdobywac masy, wrecz przeciwnie w osiągnięciu celu [...]

[...] moja przykladowa dieta, ale staram sie zmieniac skaldniki co jakis czas, ale zeby bilans wychodzil tak samo mniej-wiecej http://i41.tinypic.com/2e2m78w.png VI - Zdjecia sylwetki zdjecia robione na czczo http://i43.tinypic.com/hs9u7m.jpg http://i44.tinypic.com/208xil0.jpg http://i42.tinypic.com/33dcwn7.jpg http://i43.tinypic.com/2ngzl3c.jpg [...]

[...] wcześniej diety : na pewno zdarzały się jakieś bezmyślne diety cel: chciałabym poprawić jakość ciała, nabrać trochę mięśni przy czym zrzucić trochę tłuszczu:P, ideał sylwetki to ten w moim awatarze, choć nie wiem czy możliwe do osiągnięcia z moimi predyspozycjami, mam nadzieję, że tak :) Forum czytam sobie już tak od około roku, dzięki [...]

[...] drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 lata) aktywną, energiczną mamą. Moja [...]

[...] i zrobić krzywdy, ani dietą, ani treningiem. SYLWETKA: Na drugim zdjęciu nienaturalnie odchyliłam się do tyłu, to nie kwestia wady postawy, tylko chęci odsłonięcia sylwetki i nie zasłaniania jej rękoma. Jeśli jest taka potrzeba to wykonam jeszcze jedno zdjęcie "od boku") /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b7a5e9be6a4edeba532c95e11d7a4f.jpg

Witam, potrzebuje porady czy przy takim wyglądzie sylwetki moge robić dalej mase, czy lepiej zrobić redukcje i zniwelować tkanke tłuszczową kosztem mięśni i kilogramów? Przed startem mojego okresu siłownianego , mialem badanie za pomocą wagi tanita, gdzie wyszło ze mam 15,4% fatu, myślę mogę mieć go go trochę więcej, ale zostawiam ten temat do [...]

[...] często towarzyszącym niektórym dyscyplinom sportowym. Ponadto podawanie środków estrogenowych zawodniczkom fitness w okresie budowania formy zaburza optymalne przygotowanie sylwetki, gdyż ogranicza efekt maksymalnego jej odtłuszczenia. Grupa badaczy podjęła się zbadania wpływu wysiłku fizycznego na cykl miesięczny kobiet. Badaniem [...]

[...] 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

Witam, postanowiłem zacząć trenować wg. treningu MASS by Michail ! Jest to trening na poprawę masy mięśni przy jak największym zachowaniu zarysu mięśniowego sylwetki ;] ! Czyt. to co mi się przyda. Chce się was zapytać czy ten trening + dieta z bilansem na +200kcal + aeroby po siłowniane. To dobry pomysł na zdobycie praktycznie beztłuszczowej masy [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrow6 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Moim celem jest wyrobienie sobie sylwetki, ale nie chcę nabijać masy zbytnio masy. Nie chcę zmieniać mojej sylwetki z szczupłego chłopaka w napakowanego. Czy ćwicząc, a nie zmieniając swojej diety nie zacznę [...]

Tak dużo osób już zaczęło ćwiczyć tą metodą, że sam postanowiłem. Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 cm Cel do osiągnięcia: Rozwój sylwetki + masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: trening piłkarski 3x90min + lekcje WF 3x45min Wymiary Klatka piersiowa: 92 / 100 * Brzuch: 82 Biceps: 27 / 31 * Przedramię: 27 Nadgarstek: 17 Barki: 113 Udo: 57 Łydka: 40 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga :79,5 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: mały (zbyt duże przerwy by pisać o nim) Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Obwód bicepsa: 32 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczę w domu od 3 miesięcy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. [...]

[...] kaszę jęczmienną ale też tylko z jakimś sosem cel - 70 kg , myślę że jest to możliwe ale także wyprofilowanie sylwetki uważam że chyba mam do tego warunki , nie chcę być napakowanym typem , ale zaokrąglona klata , lekki kaloryferek , fajne ramiona zgrabny tyłek oraz nogi byłyby [...]

[...] Wiadomo jednak, że umięśnienie jest nie tylko sprawą dziedziczenia,lecz także intensywnych ćwiczeń, odpowiednio dobranych do poszczególnych mięśni. Wystarczy porównać sylwetki sportowców; inne mięśnie rozwijają się u miotacza kulą, a inne u zawodnika biegającego na długich dystansach. Niektóre formy aktywności np. kulturystyka mają na celu [...]

[...] ktoś napisze idź na siłownie, ale mi się tam nie podoba. Chodziłem i nie bawi mnie zabawa z żelastwem. Jaram się czymś innym. Moim celem jest nabrać na wadze. Nie potrzebuję sylwetki kulturysty Chcę być sprawny i nie wyglądać jak z auschwitz. Proszę o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: [...]

Witam, pogadajmy sobie troche o tzw. "koksach", jak radzą sobie w codziennym zyciu, w jaki sposob staraja się uzyskać kompromis między trzymaniem sylwetki a godzeniem się na pewne ograniczenia. Mam nadzieje że włącza się tutaj osoby które na codzień noszą 'wagę cieżką" :) Jak powszechnie wiadomo zbyt duża masa mięśniowa ogranicza ruchy naszego [...]

Witam, w ankiecie załączam zdjęcie mojej sylwetki. Kończe teraz trening siłowy i od września chce zrobić duży cykl masowy. Suplementy jakich chce użyć to monohydrat kreatyny, dextroza, BCAA, białko, gainer. Jestem otwarty na więcej sugestii;) Chciałbym abyście doradzili mi jakieś odpowiednie dla mnie suplementy.Jestem przeciwnikiem kapsułek, taki [...]

[...] forumowiczów jeśli nie mam w bicu min 40cm, nie cisne na klatę 140kg jestem cienki i musze robić masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać możliwie lepiej po dwóch [...]

[...] do dni roboczych. Pon. Joga Wt. Trening siłowy Śr. Joga Czw. Trening siłowy Pt. Joga Sb. Trening siłowy/wolne Nd. Trening siłowy/wolne Moim celem jest poprawa jakości sylwetki, chcę pozbyć się mojej okrywy tłuszczowej i mieć w końcu mięśnie zamiast galarety na udach. Poniżej zdjęcia, miski z ostatnich dni i planowaną na jutro. [...]