[...] tygodni żeby zbił trochę masy mięsniowej. I to co mnie najbardziej w tym wszystkim szokuje to te krótkie interwały czasowe jakie mu starczyły na tak diametralne zmiany masy/sylwetki ?! JAK ON TO ROBI ? 3 miesiące i zupełnie inny człowiek p.s. Myślę, że widzieliście większość ww filmów a jak wyglądał w filmie "The Mechanist" zobaczcie tutaj: [...]
To co Coleman osiagnal nie osiagnie zadnen z Was. Nawet jakbyscie wbijali tyle koksu co on to i tak byscie nie osiagneli takiej sylwetki. Ja sie odnosze do niego z wielkim szacunkiem. Nie kazdy ma taka genetyke jak on i wytrwalosc w treningach pomimo wieku i kontuzji...Jest to wielki czlowiek, osiagnal bardzo wiele w kulturystyce. A Ci co mowia o [...]
[...] wmówienie czegoś, np. że to złe itp. 8.Kulturowe- jak rodzina i znajomi spędzają wolny czas, to i my też tak spędzamy. Głównie ćwiczymy dla celów bezpieczeństwa czyli utylitarne np. sztuki walki, sporty siłowe by uzyskac siłe, Zdrowotne- dla dobrego samopoczucie itp. hedonistyczne - dla dobrej sylwetki wyglądu, by się podobać innym.
[...] ruchu, metoda kapitalna dla mięśni które wymagają większych bodźców, albo tych które nam wolniej rośna, albo dla tych które musimy bardzie pocisnąć z powodu niesymetrycznej sylwetki, lecz tu ważna uwaga, trzeba bardzo uważać żeby nie przetrenować mięśni, bo jest to bardzo mocny i wyczerpujący sposób trenowania Kolejna metoda to metoda [...]
Wlasnie zamierzam kupic wage kuchenna. Mam silna wole i moge jesc wiekszosc potraw. Zalezy mi na szybkiej zmianie sylwetki (do lata). I jedni ludzie mowia ze mam redukowac, inni ze bilans zerowy ;) Juz sam w koncu nie wiem :)
A napisz mi najpierw Twoją poprzednią dietę (standardowy dzień) i czy zawsze miałeś problemy z nadwagą? Co do motywacji to może zrób zdjęcie swojej sylwetki i powieś je w widocznym dla Ciebie miejscu, może to pomoże. Drugi, pewnie skuteczniejszy sposób, powiedz wszystkim znajomym, przyjaciołom, rodzinie że się odchudzasz i na lato będziesz ważył [...]
Witam, cwicze od ponad roku. Cel to glownie poprawa sily, troche masy i wyrzezbienie sylwetki, zeby bylo co nieco widac te miesnie ;P Diety jakies specjalnej nie stosuje, ale staram sie jesc zdrowo. Od niedawna stosuje HMB w plynie. Oto trening: Mile widziane jakies rady co zmienic zeby byly lepsze efekty... Poniedzialek: Klatka - wyciskanie [...]
[...] (185cm, 72kg, 30 "bic", 93 "klatka", 56 udo, 36 lydka) bylbym w stanie do rozpoczecia 2 rundy (koniec marca, poczatek kwietnia) dojsc do jakiejs w miare pilkarskiej sylwetki (np takiej jak David Beckham http://www.salon.com/mwt/feature/2003/06/28/beckham/story.jpg, albo C. Ronaldo [...]
Jak dla mnie SOG za podejscie i nastwienie. wygladasz wieeelko. Na pewno wlozyles w to bardzo duzo pracy- za to uznanie. Ja jestem zwolennikiem duzo szczuplejszej sylwetki, mocno wyzylowanej, ale nie ma co spekulowac- opieprzac, to Ty sie nie opieprzales...
[...] kaloryczne uwzględniające poziom tkanki tluszczowej. Pomogl mi w tym Tyka który zalecil spozywanie dziennie 2400 kalorii. Celem mojej diety jest osiagniecie normalnej sylwetki i budowy ciala. Chciałbym zrzucic troche kilogramow, jestem nastawiony na dluga i wytrwala prace, bo nie wierze w żadne cudowne srodki oraz diety-cud. Wyznaje taka [...]
[...] mięśni, dla mnie celem była przez wiele lat siła i wytrzymałość, obecnie z powodu ograniczeń (głównie praca zawodowa) skupiłem się na wytrzymałości i utrzymaniu dobrej sylwetki 5) Cieszę się, że artykuł zwraca uwagę na to, żeby nauczyć "słuchać" swojego ciała bo to są bardzo miarodajne sygnały jakie dostajemy przed, w trakcie oraz [...]
Siema chcialbym schudnac z 5 kg. Ale konkretnie chodzi mi o wyrobienie ladnego szesciopaka na brzuchu. Miesnie mam ale pod tluszczem.Bede robil na diecie abs II. Moze nie jestem gruby ale chudy tez nie. A chce byc chudy i meic kaloryfer. Przeszkadza mi to.Na diete nie mam pieniedzy wiec chyba nie bede mogl kupowac konkretnych produktow:( moze [...]
[...] Ja jestem trochę skrzywiony na punkcie redukowania po tym, jak udało mi się pięknie wyciąć przed wakacjami i bardzo chcę PRZYNAJMNIEJ powrócić do czerwcowego stanu sylwetki. Wtedy nie była to tak przemyślana i dopięta na ostatni guzik redukcja (praktycznie sam spalacz i za duży deficyt kcal), jak teraz, a mimo to doszedłem do [...]
J/w Gdybym mial taki bf to raczej odstawilbym thermala na wiosne , ale dobra bez zgrzytów. Ciekaw jestem sylwetki po wycince. Zapewne sama gęsia skórka. Bardzo ładnie Zdr.
[...] jest w mojej ankiecie, natomiast chciałam przedstawić swój plan, aby został zweryfikowany. Podkreślam tylko, że ja już 10 lat wykonuję dość dziwne manewry wokół swojej sylwetki z różnym efektem. Teraz już wydoroślałam (chyba), mam nieco inne priorytety w życiu i chciałabym po prostu naprawić swoją sylwetkę (to co jest teraz jest efektem [...]
No ja szczerze mówiąc zaczynałem swoje ćwiczenia od wioślarza i nabawiłem się dysrpoporcji sylwetki, pływałem sobie codziennie po 30 minut, szybko doszedłem do najcięższego poziomu trudności i zrobiły się z tego ćwiczenia siłowe, najszerszy ładnie urósł. Mimo wszystko jednak to bardziej aeroby...
[...] naszej luźnej rozmowy o niemieckim mocno przypakowanym kulturyście, jaki się pojawia w naszym klubie, że jego budowa jej się nie podoba i o wiele bardziej podobają jej się sylwetki takie jak nasze. Hmm, obok mnie stał kumpel, który ćwiczy dopiero od 5 tygodni, wiec ten komplement był nieco uogólniający, ale co mi tam. Darowanemu koniowi nie [...]
*** WYNIKI - OLIMP/BX dla 3 OSÓB - strona 2 ***
