sylwetki

[...] ale czy przyszło mu łatwo przejście z silnego grubasa do takiego PL co jeszcze ma sylwetkę to już trzeba by jego zapytać u mnie zawsze na propsie są power lifterzy, którym sylwetka nie przeszkadza w byciu silnym Wason, Pudzian, Jarot i tym podobni :-) a nie chodziło mi o zrobienie tego co na fotce tylko z palcem zrobienie sylwetki z BF<10% :-D

[...] pracą zawodową. Przyznam że tak to planowaliśmy i zastosowaliśmy zarówno u mnie jak u Ani.Zwracam uwagę że są to najważniejsze grupy mięśniowe mające wpływ na ogólny wygląd sylwetki.Przy okazji zwracam uwagę że to nie biceps i triceps jest podstawą oceny formy a równomierny rozwój całej sylwetki zakładając że na początku i z założenia była ona [...]

[...] treningu mięśni prostych, a także w każdym innym treningu całego ciała. Zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Oczywiście nic nikomu nie narzucam, bo każdy ma inną budowę anatomiczną. Taki trening na pewno nie sprawdzi się u osób z szeroką talią. ;-) Yoł! %-)

Wiesz że stresować się to najgorsze co może być, ale rozumiem cię doskonale bo ja też mam podobne wrażenie co do mojej sylwetki a do lipca nie daleko. I tak po za tym, zawsze będzie brakować do takiej jakiej się chce :-P

[...] roku ! Teraz pozostaje mi trzymać kciuki za jeszcze bardziej udaną redukcję no i przede wszystkim za bezstresowy występ na debiutach ! Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej sylwetki- z tego co wyczytałam to siłowo trenujesz od około 2 lat- zdjęcie 'początkowe' które pokazałaś prezentuje wysoki poziom. W związku - czym wcześniej zanim trafiłaś na [...]

Sylwia ja również się cieszę, że z Wami jestem ;) :* Czuję ulgę, że forma się poprawiła i wszystko się sprawdza. Choć jeszcze tydzień temu nie byłam zadowolona ze swojej sylwetki, ale jak co nieco się odkryło, widzę, że nie jest źle. Oby dalej tak ładnie i bezproblemowo szło. Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-20 14:08:25

[...] poziom kolegi, żeby z nim dyskutować. Jedno jest pewne... wpadł tu do mnie podleczyć swój "kompleks mniejszości". Widać, że po mojej ostatniej SZCZEREJ wypowiedzi co do jego sylwetki miał straszny ból dupy, iż nie mógł sobie podarować komentarza w moją stronę. Tyle, że już się wiele nasłuchałam takich docinek... kompletnie mnie to nie rusza ;-D [...]

[...] lepszej jakości niż jest. Widać obecnie że przyrosty są już dużo lepszej jakości niż w poprzednim makrocyklu. Ma na to wpływ doświadczenie Ani i nasze w kształtowaniu jej sylwetki. Ania to tytan pracy we wszystkich płaszczyznach, ale zwróciłem szczególną uwagę na regenerację. Priorytety treningowe to dalsza rozbudowa umięśnienia nóg, obręczy [...]

[...] lepszej jakości niż jest. Widać obecnie że przyrosty są już dużo lepszej jakości niż w poprzednim makrocyklu. Ma na to wpływ doświadczenie Ani i nasze w kształtowaniu jej sylwetki. Ania to tytan pracy we wszystkich płaszczyznach, ale zwróciłem szczególną uwagę na regenerację. Priorytety treningowe to dalsza rozbudowa umięśnienia nóg, obręczy [...]

[...] robił sobie Patryk, a ja tym razem wolałam być obserwatorem ;-) Faceci jakie byki szok, ale przyjemnie się na nich patrzyło. Bikiniary wszystkie zgrabne i powabne, piękne sylwetki, nie to co u nas laski z przypadku i takie które chcą "spełniać swoje marzenia". Sylwetkowe na Olympi nie wywierały na mnie jakoś spektakularnego wrażenia. Podobały [...]

tygrysek83 nie od razu Rzym zbudowano... powili, powoli do celu ;-) Dobra dieta + mocny trening + suplementacja i musi iść! 8-) A z dobrej bikiniary do sylwetki droga łatwiejsza %-) sforcia no niestety bateryjki się wyczerpały, ale jestem już podłączona do akumulatora ( czyt. leży w łóżeczku%-) ) Dzięki! };-) Mogło by być lepiej, ale nie ma co [...]

[...] bo sport ma łączyć, a nie dzielić 8-) Zrobiliśmy trening barków z tricepsami i lekko brzuch. Od dłuższego czasu umawialiśmy się na ten trening z Adrianem Thomasem z męskiej sylwetki. Zrobiliśmy go "po mojemu" i chyba wszystkim wlazło tam gdzie trzeba %-) 1. Wyciskanie sztangi z podrzutami 4 x 12-8 2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 x 12-8 [...]

A ja myślałem że takie sylwetki na ingramie u gwiazd za oceanu. Przekozak juz wyglada

Bardzo dziękuję! Oby życzenia się spełniły i cele dotyczące sylwetki zostały osiągnięte, mimo trudnych początków :-) Taki drobny szczegół, że 18-stka była już 3 lata temu, ale nie mam nic przeciwko byciu posądzaną o młodszy wiek :-D

[...] na podjadanie. Czasem nawet 1900kcal wystarcza i nie czuję głodu wieczorem. Muszę tylko popracować nad weekendami, żeby nie zaprzepaszczały całotygodniowej pracy. Co do sylwetki mam już bardziej mieszane odczucia. Mam wrażenie, że trochę bardziej trzymam ostatnio wodę, a sylwetka jest taka bardziej "miękka". Nie wydaje mi się, żeby była to [...]

[...] nożną zawsze leci pierwszy. No nie wszystkim pasuje trening na siłowni. Niemniej jednak w pewnym momencie życia jest to najfajniejszy sposób na bezpieczne kształtowanie sylwetki. Sporo panów dostrzega to dopiero jak wyhoduje solidny bebzon - ale to już zazwyczaj takie zgredy jak ja (w moim wieku lub nawet ciut młodsi). Wtedy siłownia wraca [...]

[...] pizza czy trochę alkoholu. Może powinnam w pozostałe dni jeść np. 100kcal mniej i w ten sposób zostawić mały zapas na weekend? Edit: Tak mi jeszcze przyszło do głowy- jak duże znaczenie dla wyników i sylwetki może mieć ilość snu? Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-04-13 14:15:47 Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-04-13 15:16:45

[...] Ciężko jest tez doradzać i proponować zmiany w diecie kiedy się nie wie dokładnie jak to odżywianie wyglada. Ale jeśli nie chcesz podporządkowywać wszystkiego wokół sylwetki, liczenia kalorii i treningu, a chcesz odżywiać się zdrowo, trenować i cieszyć spotkaniami z chłopakiem i swobodnie jeść obiady u rodziców - to po prostu rób swoje, [...]

[...] staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, gdy już pozwolę sobie zgrzeszyć. Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć czas osiągania wymarzonej sylwetki niż co chwila sobie odmawiać, bo całkiem często mam jakąś okazję na jedzenie poza domem, gdzie nie do końca kontroluję makro. Na szczęście nie redukuję, więc nawet [...]

[...] staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, gdy już pozwolę sobie zgrzeszyć. Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć czas osiągania wymarzonej sylwetki niż co chwila sobie odmawiać, bo całkiem często mam jakąś okazję na jedzenie poza domem, gdzie nie do końca kontroluję makro. Na szczęście nie redukuję, więc nawet [...]