/SFD/2020/9/29/a2a1501f6b9c46978963114cb0d69da8.jpg Powszechną praktyką w ostatnich latach podczas kształtowania sylwetki było przeplatania cykli masowych lub wykonywanie ich kilku pod rząd, a następnie cyklu redukcyjnych, które odsłaniały finalnie efekt naszej pracy. Najczęściej z marnym skutkiem, ponieważ długie przebywanie na nadwyżce [...]
[...] to nie wszystko. Nie ma możliwości żeby sama wiedza budowała naszą sylwetkę. Pozostaje nam stara, poczciwa ciężka praca na siłowni. To jest element niezbędny w kształtowaniu sylwetki, a zależność jest tutaj bardzo prosta im więcej pracy w to włożymy tym więcej profitów wyciągamy. Potrzeba jest tutaj konsekwencja, praca, cierpliwość. To gwarancja [...]
zawsze mowilem, ze jest za malo(w sumie to nie ma w ogole, procz tego) wywiadow z dilletem i zgadzam sie z jego opinia w 100% co do meskiej sylwetki i bikini :-) tylko po angielski. https://youtu.be/f0OANB781Qo
[...] twoja sylwetka. Najlepiej jeśli twój bf jest 15% lub mniejszy, to nadal możesz robić masę, a jak większy to proponowalbym redukcję, ale to zależy od ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu człowieka" i w przybliżeniu będziesz mógł określić ile masz bf. Co do treningów, to jeśli [...]
/SFD/2020/9/30/06ad7a2f8c6d4890b57d0bb896f0bbd2.jpg Prawidłowe odżywianie jest fundamentem kształtowania sylwetki i jest elementem niezbędnym jeśli mamy nadzieje cieszyć się dobrą formą i zdrowiem. Jednak do odżywiania nie można podchodzić w sposób zbyt rygorystyczny bo zbytnie rystrykcje żywieniowe niestety nie są dobrą opcją dla osób trenujących [...]
/SFD/2020/9/30/179c00ef5dc646089bf517feb32ff863.jpg Każdy z nas kiedyś zaczynał przygodę z treningiem, prawidłowym odżywianiem i kształtowaniem sylwetki. Musimy wiedzieć o pewnej rzeczy, która przydarza się nam tylko raz w naszej sportowej karierze, można by ją nazwać potencjałem początkującego. Większość z nas zapytana czy w pełni wykorzystała [...]
Pokaż zdjecie sylwetki. chociażjeśli okolice 20% są prawdziwe to redukcja. Na początek starczy siłowy trening, z czsem aeroby mzoesz dorzucić by kalorii nie ucinać.
[...] i niestety z tym nie jesteśmy w stanie za wiele zrobić. Gdyż masy mięśniowej nie da się tak łatwo zmniejszyć. Najczęściej taką mamy budowę naturalną i trudno ją zmienić. Dlatego warto na początku dokonać oceny sylwetki i realnie sprawdzić co możemy z nią zrobić i jak do tego podejść najlepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-30 20:37:22
zawsze mowilem, ze jest za malo(w sumie to nie ma w ogole, procz tego) wywiadow z dilletem i zgadzam sie z jego opinia w 100% co do meskiej sylwetki i bikini :-) tylko po angielski. https://youtu.be/f0OANB781Qo Mr.Olympia to najważniejszy konkurs i tytuł dla kulturstow. Tylko i wyłącznie, i wyłącznie dla Open. Tak powinno być, żadnych innych [...]
[...] 270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prolka jelfy 100mg e3d Hgh 2-3iu e0d 8. TRENING: silka 4x basen 2x 9. CEL CYKLU: bilans zerowy przebudowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]
[...] wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak masz około 20% bf to nie ma co się zastanawiać tylko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i ewentualnie później budować masę lepszej jakości. Fotka sylwetki byłaby pomocna.
[...] jednak chciałem wszystko zawrzeć no i śpieszę się do pracy. Jeśli znajdę czas to chętnie zacznę prowadzić dziennik. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc w drodze do wymarzonej sylwetki - zapraszam do komentowania, odpowiadania i dzięki i Miłego dnia! /SFD/2020/10/1/ef25826a45f04609a381fa22f32c048f.jpg [...]
Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]
Istotne jest to, jak zmieniły się pomiary obwodów ciała, Poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jeżeli tak jak piszesz widać, że się zalałeś, to widoczne tych kalorii w pewnym momencie musiało być zbyt wiele. Jeżeli widać to tylko na twarzy, to być może warto wykonać badania hormonalne i zobaczysz czy coś odbiega od normy, co może mieć wpływ [...]
[...] nie idzie to mzoe być za mało 5 słabe rozwiazanie, to trening siłowy kształtuje Twą sylwetkę 6 wg mnie lepiej zjeść wiecej i zrobić cięższy trening 7 daj ankiete bo nie wiadomo jaki masz podział BTW na kg masy ciała, ale dla osoby trenujacej 1800 trochę mało Zdjecia jak chcesz dac to w bieliźnie przód bok i tył sylwetki w naturalnych pozach
[...] będzie wykonywać trening siłowy trzy razy w tygodniu, zamiast jeden dzień przeznaczać na cardio. 5. Masz tendencję to podejmowania złych decyzji. Zła dieta jedząc zbyt mało i zły trening rezygnując z siłowego. Leżą podstawy kształtowania sylwetki. 6. Solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. 7. Wszystko zacznij od początku.
Nie ma czegoś takiego jak kreatyna na siłę, kasę i redukcję. Każda kreatyna działa tak samo i efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. Z tego też względu z reguły poleca się najtańszy monohydrat kreatyny, zamiast wydawać pieniądze na inne droższe formy. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]
[...] na masie, więc jak macie coś ciekawego w zanadrzu to podzielcie się śmiało! W następnym poscie opisze swój plan na masę jakościową, a tymczasem wrzucam porownania mojej sylwetki z okresu redukcji. Ja osobiście widzę dużo zmian, dajcie znać co o tym myślicie. Siła z Wami!!! /SFD/2020/10/2/2e7e8513e6fc49738c602f1faf317f18.jpg [...]
Niestety nie. To jaką kreatynę stosujemy nie ma wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Kreatyna to kreatyna i każda działa na nasze mięśnie w taki sam sposób. Efekty jakie uzyskamy uzależnione są od tego jaką mamy dietę i trening siłowy, a nie kreatynę. Tak jak więc pisałem sugeruję najtańszy monohydrat. Jabłaczan również można kupić w [...]
Forskolina to substancja aktywna, która zawarta jest w korzeniach rośliny coleus forskohlii. Naturalnie rośnie ona w Indiach, gdzie od setek lat używana jest jako specyfik medycyny tradycyjnej. Roślina ta spokrewniona jest z miętą, a jej główną korzyścią dla naszego organizmu jest wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej. Co warto zapamiętać? [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
