Aeroby młócone ciągle i w kółko raczej nie są najlepszym narzędziem kształtowania sylwetki. Może skup się bardziej na treningu siłowym, spróbuj wysiłku interwałowego i przyjrzyj się dokładniej swojej diecie i trybowi życia. Sam rozkład makroskładników to nie wszystko - ważne są też ich źródła. Załóż swój temat, wrzuć wypełnioną ankietę, zrzuty [...]
[...] na twarzy :)) Do tego powtórzę się, że zaobserwowałem lekki wzrost siły - to mocno motywuje, ale jak już piszę o motywacji - najbardziej motywuję zmiany w wyglądzie sylwetki ! Chciałbym z tego miejsca podziękować Wam za ukierunkowanie mnie, co kiedy, dlaczego i liczę po cichu na dalszą "współpracę". Zdaję sobie sprawę, że waga to nie [...]
[...] na twarzy :)) Do tego powtórzę się, że zaobserwowałem lekki wzrost siły - to mocno motywuje, ale jak już piszę o motywacji - najbardziej motywuję zmiany w wyglądzie sylwetki ! Chciałbym z tego miejsca podziękować Wam za ukierunkowanie mnie, co kiedy, dlaczego i liczę po cichu na dalszą "współpracę". Zdaję sobie sprawę, że waga to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D. Także jest kontrola! Wczoraj poszły nogi, maxy pomierzone i od jutra ruszam z tematem. Plan planuję lecieć jakieś 3 miechy, jak będzie spoko to polecę dłużej. Co do sylwetki i diety to dokładniejsze cele ogarnę sobie wieczorem, bo póki co pęka mi łeb. Przejrzałem raporty od nowych podopiecznych i trochę roboty miałem i teraz mózg pulsuje [...]
[...] Mam pytanie odnośnie polecenia uczelni w Polsce, na której można zgłębić swoją wiedzę celem podjęcia w przyszłości pracy z podopiecznymi przy odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki. Mam zawód i pracuję w innej branży, jednakże hobbystycznie chciałabym rozpocząć studia w zakresie dietetyki. Zależy mi na jakości wiedzy- nie takiej jaką kierują [...]
[...] mają związek z niewystarczającym spożyciem sodu. Ogólnie w większości przypadków CKD to nie jest dobry wybór dla kobiet zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Boska_mlc, Morteen – nie polecałbym picia kawy na czczo przy zaburzeniach hormonów tarczycy, nadnerczy i/lub płciowych a zwłaszcza przy tendencji do hipoglikemii. [...]
[...] :-) Jakiś czas temu miałam problemy z osłabioną odpornością i dlatego trener zalecił mi glutaminę z dużą dawką witaminy C po treningu i tak stosuję aż do dziś. Ostatnio obiło mi się o uszy, że glutamina z witaminą C spożywana bezpośrednio po treningu osłabia jego wpływ na poprawę sylwetki. Bardzo chciałbym się dowiedzieć, czy to jest prawda :-?
Padme, zgadzam sie z Paulą. Dodatkowo u kobiet częściej występują sylwetki "mieszane" np szczupłe nogi, grubszy brzuch czy grubsze nogi, szczupła góra.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szalony ludzie po prostu lubią widzieć każdy inny powód braku zdrowia i estetycznej sylwetki niż swoje zaniedbania, takie wymysły zatykają to poczucie winy, dlatego to jest biznes doskonały, jak wszelkie odżywki, tabletki na odchudzanie, czy tam inne nietolerancje
[...] :D 550g twarogu, 40g orzechów ziemnych, 40g masła migdałowego, 10g wiórków kokosowych :D Nie polecam czegoś takiego w takich ilościach, ale miałem smaka więc zrobiłem :) Dla sylwetki nie jest szkodliwe, ale dla zdrowia na dłuższą metę może być z powodu zachwiania spożywanych proporcji kwasów tłuszczowych. DO tego ulubiony omlet z jabłkami i [...]
[...] prostowniki. Dodatkowo "boczki" trzymają się mnie do samego końca. Przed zawodami, przy bardzo niskim BF znikają ;) Koniec tych tłumaczeń :D Ruszamy z masą :) W budowaniu sylwetki towarzyszyć mi będą oczywiście suplementy Activlab :) /SFD/Images/2015/10/7/a5d3ba2c0a92450dbc20883c3cedbf73.jpg Głównie będę korzystał z: CREATINE POWDER - 4-5g [...]
Hej. Przeczytałam dzsiaj coś strasznie demotywojujacego: tylko 20% ludzi osiąga zamierzony cel, co o tym sądzicie? Kwestia determinacji i konsekwencji. Akurat w przypadku sylwetki nie jest to jakieś nieosiągalne. A tak na serio to te 80% źle ustaliło cele - nie uwzględniając swoich ograniczeń i predyspozycji. Cele mają być przede wszystkim realne [...]
[...] bliski temu jaki mają mięśnie (20-25% spoczynkowej przemiany materii). Podobny udział w kształtowaniu wydatków energetycznych w spoczynku mają serce i mózg. Spójrz na sylwetki biegaczy długodystansowych (powiedzmy etiopskich lub kenijskich) - masa mięśniowa w ich przypadku zazwyczaj jest bardzo skromna, a mimo to nie mają oni większych [...]
[...] bliski temu jaki mają mięśnie (20-25% spoczynkowej przemiany materii). Podobny udział w kształtowaniu wydatków energetycznych w spoczynku mają serce i mózg. Spójrz na sylwetki biegaczy długodystansowych (powiedzmy etiopskich lub kenijskich) - masa mięśniowa w ich przypadku zazwyczaj jest bardzo skromna, a mimo to nie mają oni większych [...]
[...] po nim efekcie jojo, przyniosły sporo problemów zdrowotnych, w tym insulinooporność i niedoczynność tarczycy, może po wyprowadzeniu zdrowia na prostą, powrócić do szczupłej sylwetki za pomocą racjonalnej diety, po prostu zaczynając od początku, czy w tym wypadku, zważywszy na przeszłość dietetyczną, przy każdej próbie wprowadzenia ujemnego [...]
Dodam może jeszcze, ż jestem WIECZNIE głoda. Trochę pocwiczę na siłowni i już bym coś jadła. Jestem szczuplutka (chuda), ale jem za dziesięciu. :) Link nie działa, więc tu zdjęcie sylwetki.. /SFD/Images/2016/5/15/1ff1624c284f47c48c66a87cc84c56a4.jpg Zmieniony przez - Justella w dniu 2016-05-15 16:09:45
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
