sylwetki

[...] 2x siłownia FBW, 2x basen, 2x bieganie dokładną rozpiskę wstawię jutro. Dietę stworzę na dniach. Nie jestem zalany aż tak bardzo, generalnie nie widać po mnie wagi. Zdjęcia sylwetki wstawię jutro. Wymiary: Waga: 98kg Wzrost: 193cm Ob. Pasa: 93 cm Ob. Klatki: 114 cm Ob. Uda: 64 cm Bicepsy LP: 39,5 cm Celem diety jest zrzucenie paru kilogramów [...]

Czesc wszystkim jestem po 6 tygodniowym ACT. Trening poprawił zarys mojej sylwetki. Jestem ektomorfikiem. Chce na wakacje cos z sobą zrobić. Zamierzam zacząć teraz FBW. Oto przykładowy plan: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] 2,5 kkcal. I tu mam problem. Fakt, te 1,5 miesiaca dało efekty ale nie do konca zadowalające. Obecnie waga spadła do 81kg. Spadek masy pokrywa się z efektami w wyglądzie sylwetki. I do tego momentu byłem zadowolony. Ale teraz mam inny problem, od jakiegos czasu kompletnie brak efektów, ani masa ani sylwetka nie pokazują żadnego progresu. [...]

[...] Postanowiłem sie poważnie wziąć za siebie jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej sylwetki oraz mięśni brzucha a potem to wszystko oczywiscie utrzymac. Troche czytałem już o treningach diecie itd, znalazlem dla siebie odpowiedni trening jakim jest fbw, [...]

[...] wskazówki i pomoc. Dzięki z góry i pozdrawiam cieplutko :-) Poniżej ankieta. . Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost :170 Cel treningowy :Redukcja/ modelowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni :mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak, pracuję fizycznie więc to taki mój sport prawie codzienny :D Dostęp do sprzętu [...]

[...] efekty. Przez lata obserwacji własnego ciała zmian treningów, diet etc. moge sie określić jako osoba obdarzona najgorszymi predyspozycjami w kierunku kształtowania sylwetki, nie chce żeby było to stwierdzenie pochopnie odebrane jak coś w stylu ze nie ma takich osób tylko zła dieta trening, ewentualnie lenistwo etc. Moim największym [...]

[...] co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg gram rowniez w pilke nozna conajmniej godzine. Na lawce wyciskam 95kg. Proszę o porady:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba(zrzucenie brzucha, chudsze uda, duza ladna klatka) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] z oliwą i pomidorami, miks sałat + przyprawy. Oprócz tego piję 1,5 litra wody dziennie, zielona i czerwona herbate Moja aktywnosc trwa juz dobre 6 miesięcy i w tym czasie nie zauważyłam żadnych widocznych rezultatów czy wyszczuplenia sylwetki. Mam tego serdecznie dość i wpadam w doła. Czy ktoś może mi pomóc i powiedzieć, gdzie popełniam błąd?

[...] która mi trochę pomożę Jeżeli coś trzeba jeszcze dodać do tego co napisałem to proszę powiedzieć. Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 90-92 Wzrost: 188 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump Uprawiane inne [...]

[...] względów czasowych więc calkowicie zdaje się na Was. http://img294.imageshack.us/my.php?image=020mnk.jpg Z Góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !!:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa olimp,gainery,białka (przeważnie matrix), [...]

[...] ważyć około 53-55kg do wakacji. Wiem że dużo chcę, lecz mam bardzo dużo motywacji, chęci i jestem zdeterminowana.Jeśli to pomoże mogę wrzucić zdjęcia swojej okropnej sylwetki. Potrzebuje kogoś kto mną pokieruje, żeby udało mi się osiągnąć zamierzony cel. Bardzo proszę o pomoc i rady. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 166 [...]

Wiam ! Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy : rok Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] zalezy mi na wizualnym poprawie przodu a wiec klatki piersiowej oraz przednich aktonow naramiennego,caly przod jest poprostu u mnie nie ciekawy i odstaje od reszty sylwetki.Zwrocie rowniez uwage na ilosc serii i powtorzen Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu lub tył na zmiane - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą [...]

[...] czy to prawda? Powtórzę, że jeszcze nigdy nic nie brałem. Jaką dietę powinienem zastosować? Proszę o kilka rad, za które z góry dziękuję ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane [...]

Witam, w związku z moim tematem w dziale odżywianie i sugestiami co do zmiany diety i celu. Przedstawiam „nowy plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować [...]

Witam Mam wielka prośbę jak zacząć albo co robić w celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów i nabrania w miarę dobrej sylwetki. Mieszkam na wsi wiec niestety wypady na siłownie profesjonalna odpadają a moje "treningi" mogę zaczynać dopiero około godziny 17-18 na nie za długi czas około 1,5 h , do dyspozycji mam tyle co ławkę do brzuszków i taki [...]

[...] żeby było łatwiej i szybciej? Dzięki za odpowiedzi z góry i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbienie choć trochę sylwetki, żeby jakoś wyglądać :P Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Nic zawodowo - ze znajomymi pare meczów w siatkówkę od czasu do czasu Dostęp [...]

[...] suplementów : ewentualnie kreatyna i jakas przedtreningowka Stosowane wcześniej diety : żadna Od 2,5 miesieca cwicze na silowni. Celem jest zrzucenie tuszczu i poprawienie sylwetki. Jak do tej pory idzie calkiem niezle bo z ok 25% BF udalo sie dojsc do ok. 20% (spodnie kujpione 2 miesiace temu juz spadaja z dupy :D ), obwód ramienia +2,5 cm [...]

Witajcie jestem nowy na forum (od dziś) także nie denerwujcie się na mnie bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w [...]

Siema, ćwiczę siłowo od około 2 miesięcy trzy razy w tygodniu po 45-60 minut. Moim celem jest budowanie poprawnej sylwetki. W tym czasie udało mi się pozbyć trochę zbędnego balastu i mimo, że straciłem tylko 4kg to wizualnie schudłem dosyć sporo. Nie stosowałem jak dotąd żadnej diety jedynie kierowałem się wskazówkami żywieniowymi, które znalazłem [...]