sylwetki

Też mam trochę garba.. Teraz utrwalam jeżdżąc autem (w pracy - żeby nie było, że powinienem chodzić zamiast jeździć!! :-) ) Nie wiem jak z tym walczyć.. Poza staraniem się utrzymania sylwetki. Po kilkunastu minutach za kółkiem ciało samo wraca do pozycji ergonomicznej (głowa do przodu, zgarbienie).

[...] siadach i MC są ciut małe ? . Dlaczego nie robisz klasycznego siadu ze sztangą na plecach ? Pamiętaj że siady MC i wyciskania - przy użyciu odpowiednio " ciężkiego " ciężaru dają b, duży wydatek energetyczny , a przy okazji wpływają na rozwój całej sylwetki ! Przy obciążeniach które stosujesz organizm raczej nie bardzo dostaje bodziec :)

[...] co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie dojdzie do niebezpiecznego poziomu bf;-) nie martw się na zapas;-) nikt w tym dziale nie dojdzie, większość ma problem z dojściem do sylwetki fit czyli 10% ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-24 22:25:47

[...] %-) Na ćwiczenia na barki zmniejszyłem dużo ciężar ale i tak chyba za dużo niż ostatnio, starając się robić technicznie było okropnie czuć bary, W lustrze widać poprawę sylwetki co mnie bardzo cieszy. Muszę rozejrzeć się za jakimś spalaczem albo czystą johą bo dołu brzucha, nie mogę ruszyć. Jaki był taki jest i trochę sylwetka śmieszniej [...]

pokaż zdjęcie sylwetki przód bok tył w naturalnych pozach

[...] znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze sobą zrobić dalej. W związku z tym mam trzy pytania: 1. jaki mam typ sylwetki? nie potrafię tego od wielu lat ocenić - czasem wydaje mi się, że jestem gruszką - ale wtedy nie miałabym chyba takich brzydkich boczków, czasem, że klepsydrą, ale [...]

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

[...] masywnych zawodników ale definicja i separacja trochę słaba. Ogolnie liczę na kilka medali,bo dziewczyny także świetnie przygotowane. Jest też kilku zawodników plażowej sylwetki-polskich. Pewnie też wywalczą jakiś metal Internet za to kompletna lipa-,siedzę teraz na korytarzu,bo jakby szybciej trochę chodzi. Jutro zawody od 9:00 pewnie aż do [...]

no szkoda Emila , widać że znowu górowały klocowate sylwetki o gorszej estetyce i definicji ale miejmy nadzieje,ze w koncu to sie zmieni , Emil nie zmieniaj sie w tamtą stronę %)

[...] Niemiec w klasyku + 180 cm i był drugi. Z nim to jest też dość ciekawa historia-jak go zobaczyłem na weryfikacjach (był w żółtym dresie ),wyglądał bardzo szczupło -tak sobie pomyślałem,że pewnie zawodnik plażowej sylwetki. Gdy się rozebrał-wszystkich chyba zaskoczył-mięsień na mieśniu. /SFD/2016/12/8/b918794a272b43458696f688dfaef038.jpg

Nie widzę sensu w określaniu celu jako konkretna masa ciała. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie kg. Niestety tego typu urządzenia są niedokładne. Oczywiście, że możesz jeść pieczone ziemniaki. To, że coś nosi nazwę frytki, nie znaczy z góry jest jest słabe jakościowo. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-14 [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jest to na pewno lepszy sposób na określenie poziomu tkanki tłuszczowej.

Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jest to na pewno lepszy sposób na określenie poziomu tkanki tłuszczowej. wrzucam kilka fotek:) jakościowo niestety szału nie ma /SFD/2017/2/6/e6aa03cca0af459ba7b61c01ce2d3350.jpg /SFD/2017/2/6/9395a5a519564bd3bb673b71b2e8c90b.jpg /SFD/2017/2/6/19005b40f1e840ffa638a7d44e885082.jpg [...]

[...] przecież głównie w mało przetworzonym jedzeniu. Stąd, nie dziwi mnie, że osoby które próbują jadać super czysto, często nie czują się z tym najlepiej, natomiast lekko zluzowana, IIFYM-owa dieta, z jakimś udziałem produktów oczyszczonych (biały ryż, białe, makarony i pieczywo), sprawia że mają lepsze samopoczucie i efekty w budowaniu sylwetki.

[...] miesiąc albo dwa porządnej redukcji żeby lepiej odsłonić brzuch, w napince widać jakiś zarys mięśni ale na luzie już nie bardzo. głównym celem jest zrobienie ładnej sylwetki przed latem, a w tym okresie nie zdążę zrobić ani masy ani wycinki, dlatego chciałbym teraz osiagnąć cel redukcji skoro jestem blisko, a później kalorie na 0 lub [...]

[...] -odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc(Face Pull) 3x20powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3x14powt. -Unoszenie nóg zwisając na drążku 3x21powt. Dziękuję wszystkim serdecznie za cenne rady teraz biorę się do wypracowania wymarzonej sylwetki. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-07 15:06:47

[...] ramion w tył na wyciągu górnym stojąc(Face Pull) 3x20powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3x14powt. -Unoszenie nóg zwisając na drążku 3x21powt. Dziękuję wszystkim serdecznie za cenne rady teraz biorę się do wypracowania wymarzonej sylwetki. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-07 15:06:47 Wygląda ok.

[...] do lamusa. Teoria wyniosła się z tego, iż jakoby częstsze jedzenie przyśpieszało metabolizm, który suma summarum spowoduje utratę wagi i ułatwi utrzymaniem nam wymarzonej sylwetki. Również spowoduje, że efektywniej będziemy budować lepszej jakości masę, gdyż zapobiegniemy katabolizmowi mięśniowemu. To absurd. Niestety główny problem polega [...]

[...] być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie wygadają w social media, ale to nie jest zdrowe jedzenie do budowania sylwetki. Jak masz mało czasu na gotowanie lub mało chęci - to polecam rzeczy typu risotto, kaszotto (kasza odgrzewana jest jadalna, risotto dla mnie juz mniej) - na jednej [...]

tłuszcz 17% u kobiety to już bardzo mało, mierzysz to jakimś urządzeniem czy maszyną? wrzucisz nam zdjęcia sylwetki?