Jak to metryki kłamią. Jakie 70 lat, tak brykają dwudziestolatkowie. Rozumiem, że jutro urodziny? https://kulturystyka.pl/sylwetki-polskiej-sceny-kulturystyki-i-fitness-jan-olejko/
Trochę się zagubiłem w tym co piszesz. W tej chwili chcesz redukować i będziesz trenował siłowo? Wrzuć zdjęcie sylwetki i opisz trening. Ten miks margarynowy do eliminacji. W jakim celu te 20g odżywki z orzechami? Nie lepiej wrzucić to gdzieś do innego posiłku?
[...] troche fatu siedzi na brzuchu - i zlezie ostatnie, jak obojczyk zacznie straszyć. Także dołoż kalorii, obetnij te aeroby i bedzie fajnie. Jak nie na ten sezon, to na następny już bedziesz wymiatać:) Niestety w żadnym sezonie nie wyglądałam za dobrze, a stan mojej sylwetki w chwili obecnej praktycznie niczym się nie różni od zeszłego sezonu...
[...] zrobiłem. Po "obiedzie" wypad do kina z ferajną i na wieśmaka. Wszyscy zadowoleni 8-) Jutro wracam do rzeźbienia kraty. Ze słodzeniem napojów zszedłem do pół łyżeczki czyli zmniejszyłem już o 3/4 spożycie cukru. Zobaczymy czy ogólnie wpłynie to na poprawę sylwetki w dłuższym okresie czasu. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-04-27 22:39:31
Ze słodzeniem napojów zszedłem do pół łyżeczki czyli zmniejszyłem już o 3/4 spożycie cukru. Zobaczymy czy ogólnie wpłynie to na poprawę sylwetki w dłuższym okresie czasu. Sylwetka się nie poprawi:-{ Gorzej! Osłabniesz:-)) Od dziada pradziada wiadomo, że cukier krzepi:-)) Ba! Nawet wzmacnia kości:-)) [...]
Witam ,krótko o mnie. Wiek 19 lat , 100 kg , rok stażu , zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki (ogólna poprawa).Plan ABAB 4dni treningowe. Jestem otwarty na zmiany, walcie śmiało co dodać co wyrzucić.Liczę na pomoc z góry dzięki :) Plan A Siady 4x 8-10 Wyciskanie sztangi leząc 4 x 6-8 Hamer (klata) 3x 10 Wiosłowanie 4 x 8-10 Przyciąganie trójkąta do [...]
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]
[...] max 200kg w danych bojach i zwiększać nie planuję stąd bardziej przerzuciłem się na mma gdzie mam frajdę i o dziwo tam kontuzji tak nie czuję jak choćby wzorce push. Budowa sylwetki to endo z dziwnym genem do nóg (ojciec piłkarz całe życie zawodowy, więc tak sobie to tłumaczę) tłuszcz głównie odkłada mi się w torcie/brzuchu/wydęty brzuch z racji [...]
[...] na początek. W związku z tym, że tak, czy siak w przyszłym tygodniu ogarnę coś, to chciałbym prosić o radę jak i co przyjmować w celu polepszenia psychy, komfortu życia i sylwetki (zalezy na redukcji, nie na mieśniu). Aktualnie od tygodnia codziennie basen + sauna (kiedyś 3 h kraulem bez przerwy, teraz po 3 basenach kraulem brak siły :( ) "Po [...]
[...] Keech, udała się do chirurga, aby udowodnić, że jej słynne pośladki są prawdziwe. Podobnie jak wiele innych ładnie kobiet, zaczęła umieszczać zdjęcia swojej niesamowitej sylwetki na Instagramie, ale wiele osób pisało w komentarzach, że jej pośladki są albo dziełem chirurga, albo poprawiane w programie graficznym. Daisy konsekwentnie pisała, [...]
[...] Moja dieta jest bardzo niezdrowa, obfituje w rzeczy wysokoprzetworzone, staram się z tym walczyć. Odkładanie się tłuszczu może być efektem diety a nie koniecznie oznakiem sylwetki skinnyfat? Czy mogę z lekkim sercem z dnia na dzień zacząć trening fbw i na czym powinienem się skupić przy takiej budowie? Gdy wazylem coś około 104 kg miałem 72% [...]
[...] która niekoniecznie sprawia przyjemność? Może optymalnym rozwiązaniem byłoby carb-cycling + np. trochę więcej interwałów w DNT i efekty będą podobne? Jeśli chodzi o mój typ sylwetki to pod endomorfika chyba ona nie podchodzi bo nawet będąc zatłuszczonym to wszędzie byłem chudy poza brzuchem więc może poprzednia masa zakończyła się zalaniem z [...]
[...] sportowa, bez jakiś głupich akcji Rok temu ważyłem 74,4kg a teraz przy męczeniu się 79,2kg -mając mniejszy pas o 1,5cm i to jest największy sukces, progres swojej sylwetki. Wiadomo każdy chcę wygrać ale po prostu byli lepsi zawodnicy https://iv.pl/images/57657734787606350097.jpg Skopiowałem to co dałem na FB xD Od siebie wyciągnąłem [...]
Trzeci temat z cyklu dotyczył będzie sposobów na poprawienie wyglądu barków. Myślę, że dla sportowej, kobiecej sylwetki jest to bardzo istotny element i warto mu poświęcić troszkę uwagi. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły Wam uzyskać zadowalające efekty. Jakie polecacie rozkłady serii i powtórzeń. Gdzie lubicie [...]
Zdjęć nie ma a były by przydatne przy ocenie sylwetki. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie i nie trenujesz siłowo to trzeba się wziąć za solidny trening i dietę.
Wzrost masz dobry. To nie wynik a genetyka co innego jakbyś się zapytał o wynik w jakichś zawodach, budowie sylwetki na co się pracuje, na co masz wpływ.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
