sylwetki

[...] on na jakość Twojego życia. Mam tutaj na myśli erekcję, libido, samopoczucie, odporność organizmu, jakieś stanu depresyjne, czy chociażby problemy z wynikami kształtowania sylwetki. Jeżeli obserwujesz u siebie tego typu problemy, to warto zgłębić temat. Jeżeli nie, to nie widzę powodów do zmartwień. Nie każdy z nas ma naturalnie wysoki poziom. [...]

[...] informacji. Wiek nie ma takiego znaczenia jak styl życia i stan zdrowia. Musisz połączyć wiele elementów, żeby to działało - jeden czy dwa suplementy nie uczynią cudu, podobnie jak jeden czy dwa produkty spożywcze nie zrobią sylwetki Schwarzeneggera. Mózg jest jeszcze bardziej wymagający niż sylwetka, to nasz najbardziej wyrafinowany organ.

Godziny, jak i ilość posiłków w naszej diecie nie ma znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Należy wybrać takie, które będą nam odpowiadały pod względem naszego życia, czyli pracy, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Ważna jest ilość kalorii, następnie ilości składników odżywczych i w trzeciej kolejności ich źródła w [...]

[...] tym bardziej, ze nie znasz reakcji Twojego organizmu. Sa tez osoby co od razu wskakuja na bilans kaloryczny dodatni i nie maja z tego tytulu zadnych problemow z jakoscia sylwetki itd. Oczywiscie lekki plus, a nie +1000 kcal nadwyzki:) w ciemno mozesz wskakikwac w okolice zera, pozniej bezpieczne ruchy by trzymac jakosc jak najduzej co rowniez [...]

[...] diety. Jedyne, co rzuca się w oczy, to dość głodowa ilość kalorii, jak na mężczyznę. Skąd pomysł żeby jeść aż tak mało? Zdecydowanie nie jest to droga do kształtowania sylwetki w dłuższej perspektywie. Rozumiem na końcówkę okresu redukcji, ale nie na początku. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego [...]

[...] ich do analizy, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Na koniec pozostaje obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie i zapisywanie wyników, mierzonych rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tych samych warunkach (poza, bielizna, światło, odległość).

Co do snu, to możesz poszukać artykułów na ten temat - mega ważna sprawa dla poprawiania sylwetki i tak jak piszesz: nawyki mogą utrudniać... Znajdziesz rady na temat suplementów, jak i ogólnie, sposobów radzenia sobie z tematem. Takie "po prostu nie mogę zasnąć" może mieć różne przyczyny np.nadmiar kofeiny w ciągu danego dnia czy niebieskie [...]

Witam. Mam 17 lat i gram prawie całe życie w piłke nożną. Potrzebuje pomocy w ukształtowaniu sylwetki, gdyż chodzi mi o szerokie motyle i plecy oraz nogi. Duzo biegam i gram w w piłke na treningach w klubie. Mam 183 i waze 68 kg. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle i plecy..zeby miesnie trzymały łopatki zeby tak nie odstawały :/. [...]

Żeby nie mieszac panów z "paniami"(zreszta w tamtym temacie jak widać sami faceci sa ) założyłem osobny temat dla tej drugiej płci , osobiście nie podobaja mi sie takie sylwetki ale wiem ze jest duzo pasjonatów którzy w takich kobietach gustują . Wrzucamy standardowo max 5 fotek w jednym temacie :-) [...]

[...] start w zawodach, to Mistrzostwa Polski Juniorów , gdzie zdobyłam srebro. Obecnie przygotowuję się do Pucharu Polski(23 listopada). W najbliższym czasie dodam zdjęcia sylwetki. Będę także na bieżąco informować o swoich treningach, diecie i suplementacji. Tymczasem udaję się na zasłużoną dziś regenerację :) . Zapraszam wszystkich do [...]

[...] TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pragnę wrócić do swojej dawnej sylwetki ciała. Stracić na wadze i rozmiarach, poprawić swoją kondycje, oraz dobrze czuć się w swoim ciele. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Z okazji dnia kobiet wszystkim Paniom życzę: zdrowia, szczęścia, pomyślności, dużo uśmiechu i wymarzonej sylwetki ;-) /SFD/Images/2016/3/8/2a30ee488c6b49f9944388992f69f4b6.jpg

[...] 4x po 10 Siła pomału idzie do góry, na klate 70 kg poszło 5 razy ile na raz nie próbowałem. A i te serie to dobre rozwiązanie zeby robic 12/10/8/6 z progresją ciężaru ? czy lepiej robic 4 razy po 10 z takim samy średnim ciężarem ? Zdjęcie sylwetki w profilu jak by kogo interesowało :D Prosił bym o ocenę,poprawę planu Z góry dzięki ! Pozdro !

Hejka. Chciałbym prosić o ocenę zapotrzebowania kalorycznego. Drugim moim pytaniem jest czy masować ze względu na budowę sylwetki czy rzeźbić ? Jesli rzeźbić ile kcal odciąć, a jeśli masować ile dodać ? Z góry dzięki :) WAGA: 96KG Typ: Ektomorfik PPM:96*24=1656KCAL Zapotrzebowanie kaloryczne 1656*(wysoka aktywnosc) 1,5=2484KCAL CEL: Zerowy [...]

Witam. Mam w planie zrobić rekompozycje sylwetki która będzie trwała pół roku. Moje pytanie jest czy nie będzie to za długi okres a jeśli tak to ile powinnła trwać prawidłowo rekompozycja. Wróciłem na siłke po 3ech latach przerwy. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

Witam ! Prosze Was o taka ogolna ocene sylwetki (moze plusy i minusy) oraz jaki mam mniej wiecej poziom BF. Trening push pull co drugi dzien, waga 65, wzrost 170cm staz (tak na powaznie to ponad rok) Z gory dziekuje /SFD/2018/2/25/8fb1f3d27fc84766b66cc6c02b090b16.jpg

[...] studiach przyszła praca i życie w trybie - pracuj, chlaj, śpij powtórz... (w weekend to tylko chlej i śpij) no i przez 7 lat nic nie zostało z tej wypracowanej na studiach sylwetki. Zalałem się tłuszczem jak knur (waga poszła w okolice 75 kg z totalną atrofią mięśni) - sylwetka kasztanowego ludzika czyli chude rączki i obwisły brzuch. No i [...]

[...] lekko umiesniona- i taka podobala się az ponad 90% kobiet! natomiast jeśli myślicie ze grubas bez miesni podobal się najmniej to się mylicie- najmniej podobaly się 2 inne sylwetki, kulturysty w szczytowej formie tuz przed zawodami-mimo ze miał waski szczuply pas i szerokie biodra -to kobiety reagowaly okrzykami fuj, ble , rzygam itp. , oraz [...]

[...] dostaje w dupę na treningach to sprawiają mi dużo frajdy. Do meritum Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na ringu? Dodam, że nie [...]

Cześć! Bardzo prosiłbym o wzrokową ocenę mojego typu budowy/sylwetki. Dodam że dopiero zaczynam, więc wyglądam jak wyglądam %-) Bardzo ciekawią mnie dwie kwestie, a mianowicie: 1. Typ budowy ciała (typowy ekto?) 2. Poziom bf% Wiek: 23 Aktualna waga (na czczo): 78kg Wzrost: ~180cm Pozdrawiam i z góry dzięki! [...]