W tym linku jest tylko instrukcja jak wrzucić zrzut diety, którą wrzuciłem w pierwszym poście, czy o tą ankietę chodziło? Co do sylwetki i zapotrzebowania to jest to zapotrzebowanie wyliczone według wzoru, a tak jak wspominałem wcześniej do treningów i prawidłowego żywienia powracam po 5 latach. Jak wyglądało te 5 lat? Praca biurowa, pizza, piwka, [...]
Wason ma akurat dobry wzrost do kulturystyki o nabiciu nie wspomnę. Bez Wasonia zajęło by Ci o wiele więcej czasu wypracowanie obecnej sylwetki. Ciężko jest ale warto :-)
[...] sobie ze tez chciałbym tak wyglądać. Mianowicie pytanie do Was , chciałbym prosić was o plan treningowy . Głównym moim celem jest zjechanie z wagi oraz zbudowanie sylwetki , ale przedewszystkim zjechanie z brzucha . Wiadome brzuch piwny Ćwiczyć mogę 4x w tygodniu z aerobow mam do dyspozycji bieżnie , rowerek , orbitrek , z części [...]
[...] o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a za mało protein, a to doprowadzi do zwiększenia udziału tłuszczów podskórnych i wisceralnych. Pogarsza się wtedy wygląd sylwetki, która nabiera kształtu ludzika Michelin. Masa mięśniowa: jaka dieta? Jakie są najlepsze odżywki i suplementy na masę? Ile przyjmować białka np. WPC (koncentratu [...]
[...] przez 4h… i nowocześni „kulturyści” wciąż nie mogą doskoczyć do ich poziomu.. ciekawe czemu ;p - ciężarowcy i trójboiści nie używają maszyn i nie dość, że często mają fajne sylwetki to posiadają dużą siłę.. - stronagman – ogromna siła budowana na wolnych ciężarach bez izolacyjnych ćwiczeń bez maszyn… Maszyny zbudowano dla kulturystów by ci [...]
Nic tylko się cieszyć. Wizualne zmiany sylwetki widoczne są po długim czasie. W krótkim widać zmiany obwodów. Jeżeli pas nie spada, to należy wypełnić ankietę działu i wrzucić dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] czy jest sens dorzucać kcal, bo każdy kalkulator kalorii pokazuje mi, że powinienem jeść ok. 3300 kcal żeby nabrać masę... Heeeelp :D PS. jestem mezo, bf na poziomie 10-11%, jeżeli będzie potrzeba to mogę zdjęcie sylwetki wrzucić. Zmieniony przez - Koxkox666 w dniu 2018-09-17 14:21:15 Zmieniony przez - Koxkox666 w dniu 2018-09-17 14:25:21
[...] ma istotne znaczenie w jej kształtowaniu i uzyskaniu efektów. Również tego, jak powinny wyglądać treningi, a w szczególności dieta. Wyróżnić możemy 3 rodzaje typów budowy sylwetki i zaliczamy do nich: 1. Ektomorficzny-osoby z reguły szczupłe, które jeść muszą bardzo dużo kalorii, a i tak mają problemy z budowaniem masy mięśniowej. Z reguły [...]
Mariusz zwycięzca mega dociety, podobnie jak Ty, ale całokształt sylwetki jakiś taki nie zbyt ładny dla oka, a to klasyk i chyba powinno mieć znaczenie :)
Bez treningu siłowego nic nie zaczniesz. Jeżeli już, to masę tłuszczową lub zrzucanie mięśni. Wybór celu zależny jest od poziomu tkanki tłuszxowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy jaki obrać cel na tę chwilę.
Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki
Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki Masz bardzo małą różnicę między wyciskaniem leżąc, a przysiadem popracuj nad tym bo przysiad wypada blado przy wyciskaniu.
[...] być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi Taka koncepcja sylwetki jest już dawno nieaktualna. Albo ktoś je odpowiednie ilości jedzenia i rośnie, albo je za mało i nie rośnie Jeśli jedna i druga opcja jest błędna to trzeba szukać [...]
[...] popularność w mediach społecznościowych. Siostry, co nie trudno zauważyć, mają godne pozazdroszczenia ciała, ale nie zawsze tak było. Wcześniej nie były zadowolone ze swojej sylwetki i próbowały wielu diet, aby schudnąć. Wiedziały, że muszą spróbować czegoś innego... Lucy jako pierwsza zainteresowała się podnoszeniem ciężarów. Po jakimś czasie [...]
Aby był widoczny musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha ma każdy. Widać je po zejściu na odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej.Widocznie nie jest on taki niski jak twierdzisz. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
No Natan czekam bo już jest naprawdę zayebiscie a bedzie ogien jak jeszcze kalorie wroca na pełnej K*** ;) kurde szybko się czlowiek przyzwyczaja do sylwetki, póki nie skonczylem dnp to było ok, teraz widzę w jakim bledzie bylem i za kazdym razem o tym zapominam jak się wyplukam na dluzej ;)
Dieta pozwala na osiągnięcie sukcesu pod względem poprawy wyglądu sylwetki, nieco mniejsze znaczenie ma w dyscyplinach, w których liczy się tylko siła. Dlatego kiedyś ciężarowcy kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w [...]
[...] Tsu - w kategoriach miesiąca jeszcze nie operuję. Nie jestem pewna czy mi zapału starczy. Jakby nie było ślepo wierzę w siłownię i jej wpływ na kształtowanie damskiej sylwetki:) Póki co chciałabym wstać w tą sobotę, pobiec i dobiec (bez dochodzenia). I ewentualnie tego Coopera ogarnąć na dobrze, żeby Brannowi szczęka opadła. Tylko muszę [...]
Masować, czy redukować?
