W dwa tygodnie, zjadając ciasto nikt formy nie straci. Chyba, że już wcześniej jej nie było. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc jak najbardziej warto je wprowadzić. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Jak na razie, to Ty powinieneś się bardziej rozpisać. Wypełnij ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] czas na diete?to daj sobie spokoj bo jak pojdziesz do pracy to nie bedziesz mial zapewne czasu cwiczyc skoro teraz tak do tego podchodzisz 3.a bialko i gainer w proszku to jakies magiczne receptury ze na masie trzeba je brac bo sie nie zrobi miesnia? Pozatym jw ankieta i zdjecie sylwetki Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-26 07:28:01
Ja bym na Twoim miejscu zmienił aktywność fizyczną. Fajnie jest się poruszać, w jakikolwiek sposób. Jednak aerobik i cardio nie są odpowiednie w celu kształtowania sylwetki. Tutaj podstawą są treningi siłowe.
Przede wszystkim muiałabyś na nowo policzyć kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, bo w Twojej misce piszczy taką biedą, że ciężko cokolwiek powiedzieć. Poza tym wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, przydałoby się.
1 w teorii tak, coś mięśnia zawsze tez poleci 2 trudno 3 zależy dla kogo, najlepiej dać zbilansowaną 4 raczej na odwrót, podstawa trening siłwy który kształtuje sylwetkę, potem aeroby 5 zależy kto z jakiej sylwetki startuje, u jednego to będzie np 4 miesiace u innej osoby rok przeplatany przerwami 6 z twarzy też poleci
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w ten sposób oblicz zapotrzebowanie - nie opieraj się na kalkulatorach, tylko wzorze. I wrzuć zdjęcie sylwetki - 20%bf to skłon ku redukcji, nie masie.
Proszę bardzo Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 160-180 białka 120 tłuszczy 540-560 węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] ciążach, w wieku 40+ i wyglądają super, lepiej niż nie jedna dwudziestolatka. Ja znam kobiety po 40 które nawet diety nie muszą pilnować, trochę się poruszają i mają świetne sylwetki. Dużo zależy też od stylu życia. Niektórym jest trudniej innym nie ;-) Owszem ciało się zmienia, ale nie oznacza, że nie można być w formie. Ja wyglądam teraz lepiej [...]
[...] diety należy sobie uświadomić, że nic nie zastąpi odpowiedniej diety i treningu. Bez tego żadne odżywki nawet brane w dużych ilościach nie przyczynią się do idealnej sylwetki. Jeżeli jednak zdecydujemy się na suplementy na pewno warto zainwestować w białko. /SFD/2018/6/26/2aad3e7b20c441719679778bee07b595.jpg Białko jest podstawowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich obecnych! Od dłuższego czasu zabierałem się za tego bloga ale w końcu jestem i mam nadziej, że nie zanudzą was moje wypociny }:-( Mile widziana jest zarówno krytyka jak i przyjacielskie rady :-)) Dlaczego zakładam Bloga? Trochę przesiaduje na forum i fajnie byłoby kierować wszystkie pytania w jednym temacie, a nóż widelec ktoś [...]
[...] słodkie ziemniaki, awokado i banany. Przez większość czasu Henri stosuje zdrową, czystą i pożywną dietę. Od czasu do czasu spożywa coś mniej zdrowego. Pomaga mu to mentalnie "doładować siłę". Jego idolem i wzorem sylwetki jest Shawn Ray. Henri ma nadzieję, że pewnego dnia osiągnie podobny poziom sukcesu. A wam jak się podoba sylwetka Henriego?
[...] biegać, to nie dyszałem przez 10 min %-) Dzisiaj lepiej ze snem, więc po pracy trening. Piszę na bieżąco o moim spaniu, bo jest to największa przeszkoda w poprawianiu sylwetki, ale mam nadzieję, że nie odbiję się to bardzo na regeneracji, albo sobie tak wmawiam :-) Trzeba cisnąć dalej, nie można się załamywać, muszę znaleźć sposób na [...]
[...] w ten sposób oblicz zapotrzebowanie, kobiety na redukcji jedzą 500kcal więcej...dzięki takiej kaloryczności rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną, także - fifatu zażegnaj. A wrzucanie zdjęcia sylwetki - w kurtce, jeansach - to po prostu zabawne, wybacz. Jak mam ocenić, co jest pod tym? ; )
Pokaż jak jadasz i wklej całą ankietę, bez tego ciężko coś powiedzieć, dobrze byłoby gdybyś wrzucił również zdjęcie sylwetki - zbijanie wagi do wagi jest bez sensu, sylwetkę opieraj na pomiarach, a nie wadze, bywa mylna.
Witam, mam problem w określeniu swojego typu sylwetki, wydaje mi się że mam typ V. Może ktos wie jak podam wymiary. Szerokość ramion 51cm Szerokość bioder, ud to 41 Talia to tak 65cm Jest mo zliwosc określenia?
[...] spowodowany tzw.dobijaniem bioder( nie utrzymaniem pozycji plank)kilka ruchów było z utrzymaniem uniesionych bioder a wrażenie pracy bioder powodowała praca stóp ( cofanie sylwetki w tył) Ale to nie miało by i tak znaczenia bo nastąpiło oderwanie stóp na co nikt nie zwrócił uwagi.Na brak "akcentu" u zawodnika WW czy brak pełnego wyprostu ramion [...]
[...] że był on predysponowany genetycznie, co pozwoliło mu zbudować symetryczną sylwetkę doskonale notowaną przez sędziów. Złota era dała nam kilku świetnych zawodników, których sylwetki obecnie są nadal wzorem do naśladowania. Obecna kulturystyka ekstremalna poszła o krok za daleko, gdzie sylwetki dawnych mistrzów nie znajdują odzwierciedlenia na [...]
Nie dać się czasowi
