[...] się do was z prozbą pomocy w ułożeniu jakiejś dobrej dietki :) waże 75kg i mam dobrą przemianę materi (co zjem to .. WC) nie chodzi mi o bycie jak "pudzian" czy inne jakieś koksy ;] chodzi mi głównie o zbudowanie tzw. sylwetki plażowej czyli wiecie ładna klata, brzuszek itp... Jeśli ktoś będzie łaskaw i pomoże z góry dzięki.. Pozdro
[...] wiosny zaczynam jazde na rowerze, chodze raz w tygodniu na basen oraz 1-2 razy w tygodniu gram ze znajomymi w kosza lub pilke nozna na sali. Silownia ma byc kolejnym etapem dla rozwoju mojej sylwetki oraz ogolnej sprawnosci. Czy moglby ktos mi poradzic jakis plan uwzgledniajac wszystko to co napisalem wyzej? PS. Mam 21 lat, 177 cm i 73 kg.
[...] cwicze tylko od kilku lat serie pompek dla... no własnie chyba tylko dla dobrego samopoczucia. Jestem typem człowieka który co zje to poprostu przelatuje... z mojej sylwetki jestem zadowolony, pompki tak jakby zbiły mi miesnie, siłe mam wiekszą ale co zrobic gdy na klacie jest zbity miesień i skóra?? potrzebuje waszego doswiatczenia jak [...]
Witam wszystkich cieplutko. Mam pytanie dotyczące sylwetki i warunków aby rozpoczynać przygodę z siłownią. Wiek: 15 lat Wzrost: 1.88 ale ciągle rosnę Waga: 88 kg -trochę ważę, jednak nie jest to głównie tkanka tłuszczowa , maksymalnie stanowi 15%. Łydka: 40 cm Udo: 63 cm Biceps/Triceps: 39 cm Klatka piersiowa: około 110 cm Genetycznie raczej [...]
[...] glikemicznym. Zauważyłem że odkąd przeszedłem na weglowodany mój apetyt strasznie wzrósł co skutkuje bardzo częstymi posiłkami. A w czsie lata nie chcę stracić wypracowanej sylwetki. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne i max podaż węglowodanów przy 95 kg wagi i wzroście 185 cm tak by nie gromadzić tkanki tłuszczowej. Czy możliwe że przy [...]
Chciałbym kupić cell pump i dokładnie nie wiem co kupić do cell pump carbo,mono,białko,bcaa to będzie mój 4 cykl . klatka-106 biceps-36 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jetj Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: siła.masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer.kreatyna.bcaa Uprawiane inne sporty: pilka nożna [...]
[...] czegoś ale ja chce tylko co ? chodzi mi o mase bo moja waga jest malutka , wiem dieta dieta i jeszcze raz dieta , ale dieta sie zajme pozniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]
[...] co proponujecie teraz myslalem o czyms takim ...white flood glutamina + gainer np monster mass... prosze o porade lub wasze inne propozycje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono 2 razy, kiedys mala pucha nitro [...]
[...] tylko) a po nim odrazu zacząc cykl na nitro2 + glutamina3+ amino6800 jak myslicie ? albo aakg zaczac po cyklu na nitro żeby nie było spadków? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 70-72 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 3miesiące temu cykl na jabłaczanie Uprawiane [...]
[...] już teraz jak zacząłem ćwiczyć) aktywność w jednym tygodniu 4x siłownia + 2/3x biegi po siłowni do 1h biegu ciągłego Plan jest standardowy zrzucenie fatu i poprawienie sylwetki, zarys mięśni itp. /SFD/Images/2015/7/11/35d66e6b4b314e389012c40a27e2740a.jpg /SFD/Images/2015/7/11/6af64405bde1427a8d46c634148a3f30.jpg [...]
Cześć Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków [...]
[...] to chyba sie poszzegfolne czesci ciala wyrabiaja, jak u maszyn. u maszyn mozna je wymienic, ale u ludzi NIE!!!! wiec miec ponaciagane sciegna, miesnia i chore stawy-wole nie. chce cwiczyc ale dla wlasnego wygladu i sylwetki, dla siebie a nie dla slawy i pieniedzy za to, ze na starosc bede kalaka i na wozku jezdzil bo kregoslup juz nie wytrzymal
[...] 2kg WPC Ostrowia 80% i aminokwas AAKG mega hardcore lub AMINO 4500. któy z tych dwuch amino bedzie lepszy i czy takie połączenie może być ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : weider mega mass, pump tech , Uprawiane inne [...]
[...] że ciężarowcy maja za.je.bistą masę mieśniową i symetrie wszystko idealnie rozwinięte czy ktoś zna jakieś plany treningowe na siłowni bo nie wierze że tylko wyrabiaja tak sylwetki samym podrzutem i rwaniem,może macie fotki jakiś ciężarowców? oczywiście nie w tej kategori najcięższej bo tam to spaślaki!ci z niższych wag popracowali by trochę i [...]
[...] będzie dopięta, później w miarę możliwości. Jakie dawkowanie krealkalynu, kiedy białko (bardziej chodzi o mikroelementy, bo BTW będę miał z diety) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): m Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka stackow, białko, gainer Uprawiane [...]
[...] rumunski martwy ciag 5. wiosłowanie sztangą 6. podciaganie na drazku (tutaj troche mniej powtorzen ;) 7. przysiady ze sztanga tak, celem jest zwiekszenie masy i poszerzenie sylwetki. mam 181cm wzrostu i waze ok. 81kg. pracuje dosc ciezko na budowie, dlatego mam tez sporo sily i dosc zbita budowe ale waskie ramiona. niech ktos rzuci tutaj [...]
Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Staż treningowy: Kiedyś coś tam ćwiczył. Ale zacznijmy od 0 Obwód pasa: 94 Cel: Redukcja, poprawa sylwetki i formy! O mnie: Młody zdeterminowany. Po wakacjach zrzuciłem 10 kg bez siłowni bez diety zmobilizowało mnie to do dalszej walki z samym sobą. wykonuje parcę fizyczną. Moje planowane aktywności siłownia [...]
[...] i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od jakich czasów zacząć? Ja po 5 min mogę wypluć już płuca a nie pale :) Cel : chciałbym mieć niezłą kondycję przy zachowaniu sportowej sylwetki (robię teraz mase + kreatyna) Dzięki i pozdrawiam
[...] :) Chciałabym Was prosić o pomoc w doborze planu treningowego na atlasie jednostanowiskowym-mam w domu taki jak w załączniku. Chodzi mi o ogólne poprawienie kondycji i sylwetki (tutaj głównie brzuch i pośladki) oraz o wzmocnienie mięśni kręgosłupa bo przez pracę siedzącą czasem dokucza mi ból i ortopeda zalecił aby zbudować sobie te [...]
[...] treningowy: 8 m-cy Ostatni plan treningowy: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II Cel: Ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki Sprzęt: wyposażenie podstawowe (wolne ciężary, ławka, sztangielki, gryf prosty i łamany, modlitewnik) Przeciwwskazania: dyskopatia Suplementacja: Thermo Speed [...]
