Coś tam zeszło ale jeszcze dużo roboty przed Tobą , a musisz wiedzieć ze będzie coraz trudniej . Teraz sobie pomysl ze są ludzie którzy pracują i dodatkowo uczą się , maja rodziny czyli obowiązki . Myślisz ze oni nie trenują i nie trzymają diety ? Twoje liceum to akurat idealny czas na kształtowanie sylwetki .
Wiem ,że dużo roboty :/ Nie oczekuję sylwetki pudziana po 3 tygodniach ćwiczeń. Waga zbiła 3kg ,czyli aktualnie waże mniej więcej 87kg.Już nie pamiętam jak dawno miałem wagę poniżej 90 kg :) Liczę ,że do wakacji będę mógł bez wstydu wyjść na plażę,a pomyślę sobie ,że pierwsza myśl diety była ,żeby zagadać do dziewczyny ;) Trzymajcie kciuki i [...]
Część z osób, zanim zacznie trenować na siłowni, ma problemy z wyglądem swojej sylwetki. Zbyt chude ramiona, łydki, wąska klatka piersiowa, czy potocznie nazywana kurzą klatką piersiową. Problem ten polega na wystąpieniu wady, podczas której mostek przesunięty jest ku przodowi, tworząc w tym miejscu uwypuklenie. Porównywalne bywa ono z dziobem [...]
[...] dodtane kilka odpowiedzi. Od jakichs 4 miesiecy robilem redukcje, z wagi poczatkowej ok 74kg zeszlo do 64kg przy 168cm wzrostu. Jako, ze nie potrafie obiektywnie ocenic sylwetki prosze o pomoc. Zmeczony cwiczeniem bez rezultatow w postaci wzrostu sily i miesni zastanawiam sie nad przejsciem na diete z nadwyzka kaloryczna. Dorzucam zdjecia, [...]
[...] -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab D-bol, 130 DB pharma, teraz prop, enan + Meta Bayer Schering 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 130 tab meta rokt temu 11. POZIOM BF%: chyba 14% z maszyny( z tego co pamietam) 12. TENDENCJA DO [...]
[...] gdzie procent naszej tkanki tłuszczowej jest stosunkowo mały, ale jeszcze chcielibyśmy nieco zrzucić, gdyż stosowanie spalacz wcześniej nieco mija się z celem. Kształtowanie sylwetki to długa droga i powinna być oparta przede wszystkim na odpowiednio dopracowanej diecie i treningowi. /SFD/2017/12/10/7da34f0595e84fa5b925a37abb829e5d.jpg Zmieniony [...]
Sport siłowy powinien odgrywać ważną rolę, jeśli interesuje nas kształtowanie sylwetki, warto ćwiczyć całe ciało – FBW, wprowadzić około 3 sesje treningów w tygodniu, a w dni nietreningowe, jeśli lubimy pływać, możemy włączyć basen w formie nawet regeneracji. Jeśli nie masz gotowego planu, zajrzyj w dział Trening dla początkujących: [...]
[...] troche ich bylo.od mety po bardziej zlozone na trzech srodkach jednocześnie. Ostatni-susta,deca,bokdek,tren,wino,oxa,prop,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki z foto 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. Cztery miesiace. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na [...]
[...] MISKA 2265 kcal/125B/67T/298W Weekendowa miska była nieliczona. W 3/4 czysta i wg tego schematu co zawsze, ale kolacja była już niekoniecznie idealna. W kwestii sylwetki, to widzę ogromną poprawę. Dla mnie najważniejsze, że moje biodra się zmniejszają i tam spada fat - co pokazuje też, ze moje wybory jedzeniowe są dość trafne :-)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%) Anubis dzięki:-) Od razu przepraszam, ale zauważyłem, że po [...]
[...] są zbudowane delikatnie,kobieco,z zarysowanymi mieśniami,i wzmocnionymi trochę bardziej rozbudowanymi grupami mieśni wpływającymi na ogólny sportowy kształt kobiecej sylwetki. Zawodniczki bikini fitness zrobiły furorę także poza sportowymi kręgami kibiców-podobają się większości społeczeństwa,pojawiają się w filmach, reklamach. Jedynie [...]
Na rozwój atletycznej sylwetki, którą buduje się głównie ćwiczeniami wielostawowymi, potrzeba lat ciężkiej pracy na siłowni. Nie chcę Cię dołować ale przy Twojej sylwetce przez 6 miesięcy nic sensownego nie zbudujesz.
Przez 6 miesięcy ba pewno da się zrobić zauważalna przemianę. Może nie będzie to sylwetka nie wiadomo jaka, ale jak porównasz zdjęcia sylwetki to różnica powinna być zauważalna
[...] mięśnie. MISKA 2265 kcal/125B/67T/298W Weekendowa miska była nieliczona. W 3/4 czysta i wg tego schematu co zawsze, ale kolacja była już niekoniecznie idealna. W kwestii sylwetki, to widzę ogromną poprawę. Dla mnie najważniejsze, że moje biodra się zmniejszają i tam spada fat - co pokazuje też, ze moje wybory jedzeniowe są dość trafne :-)) [...]
Wydaje mi się ze już czasy swiniomasy i rozmiaru bica mamy za sobą . Teraz raczej kazdy dąży do ładnej proporcjonalnej sylwetki . Pozatym masz racje pytanie nadaje się do wróżki . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 12:40:43
zależy mi przede wszytkim na zgubieniu kg zdrowo i na stale , oraz na zbudowaniu ładnej zgrabnej sylwetki , ale to narazie odległy plan bo narazie musze zrzucic zbędny kg tłuszczu ostatnio robiłam analize ciała (dodam również zdjecie analizy ) także nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia bo jem wszytko praktycznie na co mam ochote oczywiscie [...]
Dieta w kulturystyce jest zdecydowanie najważniejszym czynnikiem decydującym o tym, jakie osiągniemy efekty w kształtowaniu naszej sylwetki. Nie ma żadnego innego sportu, w którym odżywianie miałoby tak istotne znaczenie, jak w przypadku kulturystyki. Podstawą ułożenia diety jest określenie jej celu. W przypadku, gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej [...]
[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155
