[...] nie jest zbyt dokładne, ale jeżeli w perspektywie widać proges w tym kierunku, to na pewno tak jest. Niestety trzeba pod tym kątem czasu i cierpliwości. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym. Po zwiększeniu ilości spożywanych kalorii w okolice zerowego bilansu energetycznego, masa ciała może pójść w górę z uwagi na zwiększenie [...]
Ale co Ty tam chcesz zmniejszać????? Nie słuchaj głupich opinie a Tym bardziej się niemi nie przejmuj. Nigdy ludzia nie dogodzisz ważne żebyś sama się dobrze że sobą czuła. Każdy tutaj Ci napisze że jest dobrze a nawet bardzo dobrze patrząc na sylwetki w dzisiejszych czasach i skali nadwagi jaka mamy w społeczeństwie
A nad czym konkretnie pracować, żeby poprawić tą kompozycję sylwetki? Chodzi o to, że te nogi są pewnie nieproporcjonalne do szczupłej góry? Zapisałam się już do trenera personalnego i też zrobię badania pod kątem lipodemii, bo trener też to zasugerował, co prawda jeszcze mnie nie widział, tylko rozmawiał przez telefon. Ale te nogi czasami na [...]
[...] w kulturystyce, paradoks tkwi w tym, że na początku zazwyczaj wcale się nam to nie podoba, to co z czasem zaczynamy idealizować. %-) I właśnie to mnie najbardziej ciekawi, jak inni postrzegali na samym początku sławnych kulturystów, czy jako ideał sylwetki, który chcemy osiągnąć, czy może jako monstrualnie i nienaturalnie zbudowanych ludzi.
A jaki masz cel ? Nie oszukujmy się, bez sprzętu nie jestes w stanie zbudować solidnej sylwetki. A trening z filmu ? Cóż, z tego masy nie będzie. Zwykłe pompowanie a mięsnie potrzebują napięcia mechanicznego.
[...] w stanie obrastać w mięśnie bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem szybciej zrobić jest ostrą masówke i później to wyciąć niż budować suchą mase. Co do sylwetki którą przedstawiłeś to wszystko zależy od Twoich zadatków genetycznych, to jest,np. kształtu mięśni. A i nie porównuj swojego wyglądu do wyglądu ze zdjęć bo na [...]
[...] jednoczesnym zgubieniu tkanki tluszczowej. Jestem lekko otluszczony,chce wyodrebnic poszczegolne miesnie.Oczywiscie nie na poziomie kulturystycznym ale do zarysowania calej sylwetki. Trening ma byc zarowno odskacznia od typowych treningow fbw,i treningow systemem hst ale jednoczesnie ma byc dodatkowym bodzcem do wzrostu miesni. Priorytetem jest [...]
[...] ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z ogolnym poprawieniem zarysu miesni (sylwetki) suple: bialko serwatkowe Ostrowia bialko egg protein -na noc gainer z rana Whey gainer bialko Nitroprogen spalacz Lipo pack stack Nitrobolon II Nitrobolon enegizer [...]
"Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. " podział jest nieunikniony kiedy twoim celem jest rozwój sylwetki . dobrałeś nieadekwatną pewnie objętość treningową do swojego poziomu .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :23 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4-5 mc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Zapoznaj się z artykułami, do których linki znajdziesz w regulaminie działu, wklej zdjęcia sylwetki i uzupełnij ankietę do porządku (wymiary) Diety 1000kcal nie będziemy tolerować.
Skoro nie miałeś do czynienia z siłowym to wyliczenie poziomu zerowego i bazowanie na nim będzie odpowiednie. Czyli taka rekompozycja sylwetki. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Stąd wrzuć pełną ankietę [...]
na początek zakup sprzęt, potrenuj z dobrym odżywianiem i wtedy mozna o czymś pomyśleć, no niestety taki sport, kształtowania sylwetki się nie robi w pare miesięcy
[...] dietach Twoje obwody staly beda w miejscu a organizm wydatkował bedzie własne miejsce. Nic się nie martw, tylko spokojnie napisz co i jak, chudnięcie i dązenie do idealnej sylwetki to nie są zawdoy w których na sukces moga liczyc jedynie niektórzy. Oczywiście że jednym idzie to łatwiej a drugim wolniej ale przy doborze racjonalenej diety i [...]
[...] po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : meżczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80.1 Wzrost : 180.5 Cel treningowy : zbudowanie zgrabnej i w maire silnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna i tenis zdolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Moj alternatywny split;)
