sylwetki

Według mnie jest to mało sensowne. Tzn określanie takiego deficytu wzorując się na tej teorii. W kształtowaniu sylwetki nie liczy się tylko tkanka tłuszczowa i jej reakcja fizjologiczna. Nawet jeżeli jest to prawda, to co z tego, że zredukujesz maksymalną możliwą ilość, skoro dostaną znacznie mięśnie, układ nerwowy i gospodarka hormonalna?

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

Nie masz sylwetki skinny fat. Jesteś po prostu szczupły. Odsyłam do odpowiedniego działu. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Nie zauważyłem zmian odnośnie jakości treningu, wytrzymałości w jego czasie, czy zmiany sylwetki.

[...] której niestety na redukcji dosyć brakuję. Motywację podobno też poprawia, chociaż mimo czasowych jej wahań, nadal mi jej nie brakuje. Bf według kalkulatora 16,5 %. Poglądowe foto sylwetki z 28 kwietnia, wówczas pas 88, waga 72,5 kg. /SFD/2017/5/7/8941b01297074279bf5b181da120b8e1.jpg /SFD/2017/5/7/70f5924dc729461c8bfc9a44dabb1cfc.jpg

Ja bym chodzil z raz w tyg na silke i. 2x na sw albo na odwrot ale to tak se.mysle po wakacjach bo patrzysz w lustro i se mysle.nie ma szans zrobic z.tego sylwetki ...

[...] Ci, że jeśli chodzi o literaturę fachową to też to co piszesz nie ma nic potwierdzenia. Pamiętaj że owoc nie równa się fruktoza. Okno anaboliczne trwa nawet 72 godziny i ogólnie uzupełnianie glikogenu średnio ma się do kształtowania szeroko pojętej sylwetki. Jeśli chcesz wyjaśniam szczegółowych zapraszam na priw. Nie będę tutaj już śmiecił

[...] się na dłuższe, spokojniejsze zmiany. Tu tylko kilka artykułów na ten temat... Poczytaj o tym, jak nadmiar wysiłku (szczególnie cardio) przeszkadza w budowaniu smukłej sylwetki. Nadmierny wysiłek powoduje wzrost poziomu kortyzolu (hormon stresu), a kortyzol sprzyja gromadzeniu zapasowej tkanki tłuszczowej, szczególnie w rejonie brzucha, a [...]

[...] taka ilosc czasu jest dla mnie optymalna, powyzej 14 tygodni jednak zaczyna czlowiek juz powoli chodzic zmeczony i nawet nieco znudzony, jak i tesknota za szczegolami sylwetki nieco zaczyna doskwierac%) Cyferki Masa ciała startowa około 102kg Masa ciała końcowa około 110kg (maksymalnie 112kg) Pas na start około 88cm Pas na koniec około [...]

Forum to nie jest od leczenia. W tym celu udaj się do lekarza. Tutaj zajmujemy się kształtowanie sylwetki.

[...] ok. 2g na kg masy ciała (lub więcej) jest optymalna. Z tego wynika, że trenując, redukując i jedząc mniej białka, możesz tracić zbyt wiele tkanki mięśniowej, iść w kierunku sylwetki skinny-fat... Mając mniej białka w diecie, starałabym się redukować pomału, na niedużym deficycie - bo białko jest spalane tym chętniej przez organizm, im większy [...]

Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]

Polecam więc odstawić tę dietę i skupić się na zmianach, które pozwolą na optymalne kształtowanie sylwetki.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 188cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 102 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: dobry, problem z kregosłupem stąd [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Priorytetem jest poprawienie wyników siłowych i zakresów ruchów, później poprawienie wyglądu sylwetki - na początku przez pozbycie się wady postawy, redukcja - może udałoby się zejść trochę z BF. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 29 3) waga/wzrost 85 183 4) staż treningowy pare lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy chyba wszystko prucz spalaczy 7) stosowane wcześniej spalacze bez 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wypisalem 9) [...]

[...] mocno bije), to w tych pudełkowych białka jest mało - 30-60 g - ktoś kiedyś wrzucał uzyskane z kateringu dane ;-) Masz mało mięśni, a tą dietą i aerobami chyba jeszcze pogorszyłeś kompozycję sylwetki. A codzienny trening brzucha to tylko w kolorowych gazetkach polecają - brzuch to takie same mięśnie jak inne, potrzebują czasu na regenarację.

[...] mniej wiećej bilans zerowy, a i płeć nie ta, i wiek nie ten ;-) http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Moim zdaniem Twój trening siłowy wymaga dopracowania i skupienia się na nim. Długie cardio to nie jest jedyna słuszna droga do redukcji. Natomiast może się okazać najprostszą drogą do sylwetki skinny fat.

[...] z potreningu, że od 3 mieisęcy jesteś na niskich kaloriach i katujesz kardio ;-) I wagę jak na ten wzrost masz dośc niską - tu nie chodzi o to żeby się przywiązywać do cyferek na wadze, bo one nikogo nie obchodzą, no może oprócz ważacego się delikwenta - liczą się obwody, estetyka sylwetki i jej kompozycja - czyli stosunek mięsni do tłuszczu.

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]