sylwetki

[...] jesli zalezy ci by schudnac zrezygnuj ze slodyczy uloz porzadna diete i cwicz. to jedyna droga do sukcesu , jak poczytasz dzienniki dziewczyn ktore maja teraz piekne sylwetki np anekraj lub obliques to zoabczysz ze wykluczyly slodycze z diety. chyba ze wolisz jeśc slodkosci i miec coraz więcej tluszczu, ale wybor nalezy do ciebie checi i [...]

[...] Te 58kg i wiecej miesni to by byly najlepsze fotki jakie widzialem. Licja21: zasluzylas na SOG'a za rozsadne i dojrzale podejscie do tematu dazenia do idealnej wagi i sylwetki. Przedstaw swoja poprawiona diete, z wyliczeniam na BTW dla kazdego posilku, godzinami posilkow, oraz opisz godziny i przebieg treningu - bedziemy poprawiac to co [...]

[...] które po roku treningów potrafiły ważyć tyle samo a miały o wiele mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje ? Najczęsciej dochodzi wtedy do rekompozycji sylwetki, a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego tak ważne są dokładne [...]

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz Znam przykłady, które przeczą temu stwierdzeniu.

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz Znam przykłady, które przeczą temu stwierdzeniu. Chyba nie chodzi tu o Piotrkowicza ?

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz Znam przykłady, które przeczą temu stwierdzeniu. Chyba nie chodzi tu o Piotrkowicza ? Nie.

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz Znam przykłady, które przeczą temu stwierdzeniu. Ale to tylko przykłady i wyjątki :-)

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz Znam przykłady, które przeczą temu stwierdzeniu. Ale to tylko przykłady i wyjątki :-) Które nie wykluczają takiej możliwości. Kwestia przystosowania treningu do tej formy zywienia, bo nie potrzebujesz węglowodanów by rosnąć.

[...] Ogólnie uważam, że przejście z push pull na fbw jest krokiem w tył jeśli chodzi o trening ale może faktycznie lepiej zacząć niejako od nowa całą przygodę z kształtowaniem sylwetki. Do tego fbw można dorzucić rdzeń ale nie ma co szaleć z ilością ćwiczeń bo się zrobi gigant czasowy. Dodatkowo pytanie czy jest Ci potrzebny niski zakres powtórzeń? [...]

[...] siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet nadbudowane z minimalną nadwyżką) – przy utrzymaniu tego samego spadku masy ciała. Wniosek – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy [...]

[...] tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy schudnięciu powiedzmy nawet 3 kg w celu poprawienia sylwetki to będą to jakieś gramy ( 200/300 g max) czyli tyle co nic. Z tym, że kondycja się nie poprawia absolutnie się nie zgadzam. Sama adaptacja organizmu na wysiłek [...]

[...] organów oraz przyczyniają się do rozwoju chorób. Wykluczenie ich z naszej diety i wystrzeganie się jak tylko możliwe, jest pierwszym krokiem w drodze do ładniejszej sylwetki i poprawy stanu naszego zdrowia. Powiedz stanowcze "nie" słodyczom i słodzonym napojom Niestety jest to krok, który musimy podjąć na początku naszej pracy nad [...]

[...] z 6 uchwytami, wyciąg górny i dolny, mocowanie końca sztangi do podłogi co umożliwia mi ćwiczenie pleców przez przyciąganie końca sztangi do brzucha. Moge dać zdjęcia sylwetki by mógł ktoś ocenić jaki plan będzie dla mnie dobry, ja sam staram się powoli zdobywać wiedze w dziedzinie treningu, suplementacji i oglólnie czytam dużo artykułów [...]

Trening siłowy jest podstawą zmiany sylwetki na lepszą pod względem jakości. Nie podlega to wątpliwości i wiedzieć o tym powinien każdy, kto chce wyglądać dobrze i być zdrowym. Z tego też względu skupić warto się na ułożeniu dobrego treningu i wrzucenia go do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jaki jest dział trening dla początkujących: [...]

[...] jesteśmy, czy redukcyjnym, czy masowym warto kontrolować obwody naszego ciała, aby mieć jakiekolwiek odniesienie do tego, co było przed rozpoczęciem walki o lepszą jakość sylwetki. Mierzyć powinniśmy się co 1-2 tygodnie, z rana nad czczo, obwody, które są istotne: - obwód ramion – mierzymy obwód napiętego bicepsa, w najszerszym miejscu, - [...]

[...] 4. NEAT: Najprościej wartości te określić można w przedziale od 200 do 900 kcal. Odchodzi się raczej od tego. Jednak można podzielić je w zależności od somatotypu budowy sylwetki: 200-400 kcal - endomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 700-900 kcal - ektomorfik lekka intensywność-dodatkowe 5 kcal średnia intensywność-dodatkowe 35 kcal wysoka [...]

[...] Nie należy eliminować soli. Nie należy pić na siłę. 530 g żurku to pól litra płynu, to też trzeba policzyć. Nie chudłaś na 1700 bo a) być może zachodziła rekompozycja sylwetki b) to już było za mało "muszę więcej ćwiczyć" - takie wypowiedzi mnie osobiście lekko przerażają, bo to tak trochę komplusywno-obsesyjnie brzmi. Jedzenie z tego [...]

Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych [...]

[...] treningów to przy twoim wzroście 174, waga 66 to nie otyłość ani nadwaga. Nie masakruj się godzinami na aerobach. W twoim przypadku celem powinno być wyrobienie odpowiedniej sylwetki, wyrzeźbienie ciała. Ćwicz siłowo 4x w tgodniu po 30-45 minut, do tego wrzucaj na koniec 25min HIIT (wliczając rozgrzewkę), podniesiesz w ten sposób EPOC i oto tobie [...]