[...] które nie klasyfikuje się właściwie jako posiłek. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Nade wszystko, wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Osobiście nie wydaje mi się żebyś miał co redukować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 15:27:01
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] go na 4 dni co sądzicie o takim ? 1.Poniedziałek - klatka triceps 2. Środa - plecy biceps 3. Piątek - Nogi 4. Niedziela - Progresja pod back lever Przy każdym treningu sylwetki gimnastyczne oraz dorzuce ćwiczenia na brzuch od siebie ( wycieraczki, wznosy nóg do drążka, dragon flag, l- sit maks ) . No nie ma co sie katować to dopiero 7 [...]
Jak kolega z góry, warto wprowadzić plan treningowy z wymienionego linku. Nade wszystko przy 3 miesiącach powinny już być widoczne pierwsze efekty, nawet na przeciętnym żywieniu, a propo żywienia to fundament w budowie sylwetki, tak więc również zadbaj o ten aspekt.
Dlatego są właśnie kategorie wagowe czy kulturystyka klasyczna żebyś mógł i podziwiać dzisiaj na scenie taki model sylwetki jaki CI odpowiada, wiele osób jednak właśnie chce oglądać granice ludzkiego organizmu a te przy wiedzy, farmacji z czasem przesuwają się coraz dalej.
[...] też coś stricte na barki. Do dnia 3-ciego możesz wrzucić też trochę ćwiczeń do wagi w zwisie tyłem, trenowanie jej raz w tygodniu nie jest niczym złym, ale atakowanie jej częściej w mądry sposób przyniesie lepsze efekty. Cieszę się, że zdecydowałeś się wrzucić sylwetki gimnastyczne. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-08-06 22:37:43
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę i to jak jadasz, rzuciła mi się w oczy skrajna ilość kalorii jak na dorosłego faceta. Poza tym waga poniżej 60kg to już chyba do redukcji się nie nadaje? Nawet przy Twoim wzroście, możesz wrzucić zdjęcia poglądowe sylwetki.
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę i to jak jadasz, rzuciła mi się w oczy skrajna ilość kalorii jak na dorosłego faceta. Poza tym waga poniżej 60kg to już chyba do redukcji się nie nadaje? Nawet przy Twoim wzroście, możesz wrzucić zdjęcia poglądowe sylwetki.
W tym wieku potrzeba kalorii ale po Twojej budowie widać że dostarczałeś ich za dużo. Wylicz zapotrzebowanie, odejmij ok 300 kcal, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Dla poprawy wyglądu sylwetki przydałby się trening siłowy.
[...] do zrealizowania. Nie można jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkankę tłuszczową. W pierwszej kolejności wypełnij ankietę działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
To jest kwestia indywidualna w zależności od tego jaki typ sylwetki preferujesz. Według tego pomiaru masz 12% tkanki tłuszczowej czyli stosunkowo niewiele, osobiście bym masował.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Wrzuć zdjęcia do oceny sylwetki. Liczyłeś zapotrzebowanie, wydaje się być mało kalorii ? http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do poczytania ;-) http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_%3A_-t189285.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Jak kolega wyżej. Widać, że problem nie leży po stronie wizualności sylwetki, a po stronie psychicznej. Po prostu sobie coś uroiłaś i trzymasz się swojej wersji, a w rzeczywistości jesteś szczupłą dziewczyną. Nie bądź na tyle lekkomyślna i nie doprowadź się do chorobliwego stanu poprzez własny wymysł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-10 [...]
[...] zwiększy się tylko synteza i odkładanie lipidów w komórki tłuszczowe. Wniosek jest taki, iż wizualnie dana osoba będzie robiła się masywniejsza, większa, ale kompozycja sylwetki będzie wyglądała tylko gorzej i gorzej. ( nie wspominając o gospodarce hormonalnej, chociażby wrażliwości insulinowej ). Przejście na redukcje będzie powrotem do [...]
