Przede wszystkim wrzuć ankietę działu. Jest w tematach podwieszonych na górze strony. Poza tym samym bieganiem ciężko dojść do idealnej sylwetki. Przydałby się trening siłowy
Ok, może to pomoże :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Przesyłam. 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka [...]
[...] metę, bo organizm się adaptuje i ćwiczenia areobowe stają się anty-skuteczne. Jeżeli nie będziesz cięgle zwiekszał i zwiększał intensywności doprowadzisz do pogorszenie sylwetki. A zwiekszają intensywność szkodzisz sobie zdrowotnie - masakrujesz stawy (szczególnie przy braku mieśni i zbyt dużej wadzę), obniżasz poziom testosteronu a [...]
[...] w ubraniu, jak i nago. nie ma nic nadzwyczajnego w twoich ramionach, ty chyba nie widziałaś dużych mięsni u kobiet. kolejna kwestia, żadna kobieta naturalnie nie uzyska sylwetki kulturystek, etc bo to fizycznie niemożliwe z powodu braku testosteronu. one "biją koks", wiec to zupełnie inna bajka. zajrzyj do działu Ladies SFD- bo on jest dla [...]
[...] pasuje czy nie ale niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć. Masz do wyboru nabranie tkanki tłuszczowej by zakryć mięśnia co nie jest dobrą opcja bo chcesz się pozbyć celulitu. Druga opcja niedożywienie, co raczej jest głupim pomysłem i można sobie bardziej zaszkodzić niż uzyskać z tego pozytywne efekty. powinnaś być zadowolona z fit sylwetki.
[...] w dniu 2015-06-04 12:36:30 Kamil dokładnie ja widzę same plusy tej diety, bo jest wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki ( i nie mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to [...]
[...] i bylo ok :) nie tylko Adam;-) Kamil dokładnie ja widzę same plusy tej diety, bo jest wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki ( i nie mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to [...]
jeśli jesteś taka mądra i wiesz lepiej, to po co zalozylas ten temat>? kompleksy biją z twoich postów, ja jestem zadowolona ze swojej sylwetki i caly czas ciężko pracuje, aby była jeszcze lepsza. jeśli chcesz się przekonać jak chętnie otrzymasz pomoc w spaleniu miesni, zaloz temat w dziale Ladies SFD przygotowanym specjalnie dla kobiet i [...]
To jedyne zdjęcia sylwetki jakie posiadam w tej chwili, jutro dorzucę lepsze /SFD/Images/2015/6/9/c4dfe2f100c24798a423e9191246d584.jpg /SFD/Images/2015/6/9/ed647a0515be41048abf4debd370191c.jpg
Wstawiaj co 2-3tygodnie zdjęcie z sylwetki,wtedy lepiej się przegląda dzienniczek i można dokładnie ocenić progres,szczególnie jak jesteś na redukcji ;p
[...] Multiple Sport Magnez OGÓLNIE Dzisiaj o 3 w nocy złapał mnie skurcz w prawej łydce, od dawna nie miało to miejsca i nigdy tak cholernie nie bolało :D Nie wiem czym to było spowodowane. Aby uniknąć kolejnego rano 300ml soku pomidorowego a do trzeciego posiłku dwa pomidory. Do tego dodatkowo tabletka magnezu. Jutro pojawią się zdjęcia sylwetki.
[...] ---. leukopenia Jak masz za mało limfocytów może to oznaczać nawet ( ja jestem zdania że to kwestia związana z twoją redukcją, więc czarno nie myśl) chłoniaka raka kości białaczkę wynikikrwi.pl -- tutaj przeanalizuj badanie Zdrowiej i prezentuj się bo ja tu walczę o formę, a ty mnie motywowałeś do działania bo do takiej sylwetki dążę jak Ty :)
No to wstawiam zdjęcia sylwetki ;) 13 CZERWIEC - KONIEC REDUKCJI Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra [...]
pisałeś w poprzednim temacie coś o cięciu kcal, myślę, że tu nie ma co ciąć, a do zweryfikowania jest czystość miski, wklej jednak najpierw foto sylwetki i ankietę działu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-14 12:30:20
Artur to za dużo teorii :) Niestety wg badań nabiał jak najbardziej sprzyja kompozycji sylwetki oraz zdrowiu. Po drugie mimo wielu negatywów o których piszesz, nie zauważyłem tego u siebie, ani u swoich podopiecznych, żadnego odkładania tkanki tłuszczowej, czy innych konsekwencji Owszem wszystkie rozpatrywane jest indywidualnie i nabiał wiadomo, [...]
[...] gratuluję postępów w redukcji i metamorfozie. Teraz jednak może być już trochę trudniej a z pewnością inaczej trzeba podejść do zagadnienia dalszego kształtowania sylwetki. Najlepiej postaw sobie jakiś cel z konkretną datą. Jeśli chodzi o tłuszcze w diecie ja nigdy nie obcinam ich do zera a w czasie przejścia z diety masowej na [...]
[...] na poprawe jakosci miesa dieta dopieta wiadomo ruszam z redukcja za niedlugo i slyszalem opinie ze ludzie na boldzie i trenie roznia sie znaczaca od przecietnego koksujacego kowalskiego pod wzgledem wygladu sylwetki ze te miesnie sa lepiej zarysowane na boldzie niz bez. Nigdy nie bralem nic innego niz testo i meta dlatego zbieram informacje :)
tak. pilnuję sylwetki i to ostro, wiem czym mi grozi jak się wygnę nie w tą stronę. jest to jedno z tych bardziej niebezpiecznych ćwiczeń dla mojego kręgosłupa. wykonywałem je tylko i wyłącznie dlatego że shmit był zajęty. coś chyba ta tablica z wynikami akurat w tym ćwiczeniu ma zaniżone wyniki.
Test pigułek UNS by Rokko
