sylwetki

[...] cole zero. gorzką czekolade zjadłam zaraz po treningu bo nie miałam banana. ten makaron jest pomieszany bo skonczyl mi sie ryżowy do zupy. mysle, ze reszta jest ok ale czekam na jakies opinie. jutro postaram sie wrzucic zdjęcia sylwetki a zaraz dopiszę swoj dzisiejszy "trening" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482c69d8826d4b9ea0b8c2e0c5801e1e.jpg

Leci piata strona, a tu nic tylko pyerdolenie #-P Gdzie są zdjęcia sylwetki? Co ma na celu 1h rozciągania się? Ten brzuch to chcesz "dorzucać", żeby mieć dyskopatię? Dietunia z poprzedniej strony ciekawa: oparta wyłącznie na mleku i jego przetworach. Jakby dla cielęcia ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-11 10:17:24

Dzięki. Tylko czemu to tak zawsze na zdjęciach fajnie wygląda, a w rzeczywistości zanim się uda mi zrobić w miarę dobre ujęcie mojej krzywej i niesymetrycznej sylwetki, to muszę pyknąć sobie 100 fotek pod różnym kątem itp. hehehe No generalnie sam jestem w szoku:) Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-12-13 15:20:29

Dzięki. Tylko czemu to tak zawsze na zdjęciach fajnie wygląda, a w rzeczywistości zanim się uda mi zrobić w miarę dobre ujęcie mojej krzywej i niesymetrycznej sylwetki, to muszę pyknąć sobie 100 fotek pod różnym kątem itp. hehehe No generalnie sam jestem w szoku:) Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-12-13 15:20:29 a to tylko dlatego tak [...]

[...] wszystko przed obróbka, jezeli faktycznie wyszło Ci 90 g no to malo, trzeba by dorzucic jeszcze bialka. no ale jeszcze sprawa wegli i tłuszczu.. liczyc zapotrzebowania imo nie musisz, mozesz po prostu ustalic sobie pewne wartosci poczatkowe b/w/t w zaleznosci od swoich aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1 i pozniej to korygowac odpowiednio

[...] 74 g ale rozdzielone na trzy dawki? "liczyc zapotrzebowania imo nie musisz, mozesz po prostu ustalic sobie pewne wartosci poczatkowe b/w/t w zaleznosci od swoich aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1 i pozniej to korygowac odpowiednio" Tego juz zupelnie nie rozumiem, prosze o wytlumaczenie. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-14 15:16:18

Aha, czyli np dodac jeszcze jakies danie? Powiedz mi co to sa wartosci poczatkowe b/w/t? Nie rozumiem o co chodzi z tym b/w/t w zaleznosci od aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1.

[...] rozepchane bebechy, bo jem bardzo dużo i bardzo często a wchodzi mi głównie w mięso i lekko odkłada się tylko cienka warstwa tłuszczu. Michail2008 - dzięki za tak śmiały komplement, ale uwierz mi, że widziałem tutaj w poprzednich edycjach tchp naprawdę kozaków, którym zazdroszczę sylwetki. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-12-15 20:22:14

[...] problemów związanych z nadmiarem estrogenów u facetów, takich jak lipo i gino czy przerost gruczołu krokowego. Wiadomo - może być też pomocna przy PCT i kształtowaniu kulturystycznej sylwetki. A ten praktyczny artykuł z podaniem konkretnych preparatów i ich dawkowania powinien być dzisiaj na stronie. Jak się pojawi - dam znać w tym dziale...!

[...] pelni zasluzone! Piękna buźka i sylwetka, a do tego mega sympatyczna !! Jednak nie zamierzam się poddawać :) dało mi jedynie silny bodziec do działania i doskonalenia swojej sylwetki, a przede wszystkim prezencji (bo wlasnie z tym mam na scenie najwiekszy problem) zamierzam zrobic sobie chwilkę przerwy (wiadomo święta oraz sylwester) po czym [...]

No worek imponujący. Ale jak ma to być porządna relacja, to następnym razem proszę żeby nie zasłaniać sylwetki workiem ryżu. Jak można postępy ocenić%-)? Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-12-21 07:46:35

[...] potrafiła. Cała przyjemność pracować z kimś takim :-) Chciałam również poruszyć problem treningów w domu. Jest niestety jeden minus nie do przeskoczenia dla kształtowania sylwetki. Maszyny dzięki możliwości izolacji, daja możliwość odpowiedniego skupiania się na wybranych partiach mięśniowych oraz maja ta zaletę, że izolując nie meczymy tak [...]

pokaz jakas fotke sylwetki ;) hmm chalwa snicers to wszystko sa bezsensowanymi produktami jogobella majonez to nie zbyt optymalny dobor produktów

[...] i pomaga. Jakby dieta if byla tak popularna to dlaczego 90% forum to jest trening split 3-4 razy w tyg i dieta zlozona z B/T/W liczona od wagii , wzorstu, celu oraz typu sylwetki? Skoro teraz tak wszystko poszlo do przodu to czemu nikt ludziom zaczynajacym z tym sportem a nawet juz troche doswiadczonym nie podaje sie diety IF lub jakichs [...]

Ja również jestem fanką Twojej sylwetki od początku ;-) Widać, że nie jest nudno :-D

bardzo ładna przemiana, włożyłaś w nią wiele roboty };-) gratuluję niesamowicie kobiecej sylwetki };-)

[...] rewelacji nie było#-P W sobote poniósł mnie ostry melanż i skutki mocno odczuwalne. Wczoraj nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 [...]

obaj bdb, ciekawe tylko jak reszta sylwetki ;-)

TRENINGI 5 dni w tygodniu: Układane z trenerem, większość treningów przez ostatnie 2 lata zawsze z trenerem. Ostatnie 2 treningi typowo masowe. Poprawiono zarys sylwetki, ale nie są to satysfakcjonujące rezultaty. Nowo zaplanowany trening: 1. Poniedziałek – Klatka piersiowa. Aeroby trucht w tempie 8km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na [...]

Bardzo fajne obie sylwetki. I mam nadzieję, że to nie są fejki%-). Pozdr