sylwetki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Rozwijaj całe ciało.

Moim zdaniem ta kategoria zrobi duże show moze nie odrazu bo w Polsce jest dopiero od zesłorocznych debiutow ale zbiegiem czasu nawet zwykłym zjadaczom cheba zaczną sie podobac takie nie przerosniete wysportowane sylwetki pozdro ;)

[...] Jednak nie gwaltownie. Jednak teraz widze ze nie wygladam dobrze. Samopoczucie bylo dotychczas ok. Teraz dieta i chodze podrazniony. Aha. Pozwolilem sobie zdjecie swojej sylwetki i chialbym zeby ktos ocenil czy faktycznie powinienem sie odchudzac az do tych 82kg..? Wydaje mi sie ze otluszczenie jest tylko w brzuchu (i to jego wnetrzu bardziej [...]

[...] a zarazem nie zaglodzic sie..?" nie rozumiem tego kompletnie... jak można głodzić się na masie?? Piszesz, że nie zjadasz tych 3500kcal, które są ci potrzebne... tak masy nie zbudujesz. Prawda jest taka, że po 2-3 miesiącach treningu nie ma co oceniać. Jak pisałem wcześniej wrzuć zdjęcie sylwetki ocenimy czy potrzebna ci masa czy redukcja

[...] złozone.Na każdą partie dałem po jednym ćwiczeniu.Mam pytanie co do wiosłowania sztangą zrobiłem dzisiaj 3 serie po 8-10 powtórzeń.Nie czułem po ćwiczeniu żebym plecy były jakoś ostro skatowane,nie było też tzw pompy.Co może być tego przyczyną,dodam że robiłem na większych ciężarach gdyż zależy mi na sile a na drugim miejscu poprawie sylwetki?

kabo moje przypuszczenie wynika z : a) tych pomiarów b) ogólnej sylwetki - jak zaczynałem w zeszłym roku w październiku z wagą 112 to wiadomo że byłem grubas ale jako, że to był mój pierwszy kontakt z siłownią to wiadomo miałem efekt wow;-) zaczynałem siłownię z ręką 36 cm, po pierwszych 6 miesiącach miałem 41,5 cm, potem już schodziło w dół aż [...]

zrob zdjecie sylwetki calej stojac tylem i bokiem. byc moze masz poglebiona lordoze ledzwiowa, ale to tylko przypuszczenia, bo na tych fotach nic nie widac

Witaj. Ja do powiadomek nikogo nie dodaję, bo wszystkie tematy w dziale oglądam/czytam stale gdy czas pozwoli. Powodzenia w naszej rywalizacji i nie tylko. Ogółem w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Flex ? Byłem wczoraj na siłowni, rozmawiałem z instruktorem i polecił mi na mase zmienić BTW na 3/4/5. Co o tym myślisz? Nie przesadził z tłuszczami? Wstawię zdjęcie mojej marnej ekto-sylwetki jeśli to coś pomoże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163543e22a504f9c9098f470f0e8ed8a.jpg

[...] masy mięśniowej: endomorficy powinni spożywać 2,5-2,7g/kg masy ciała, mezomorficy 2,3-3,3 g/kg masy ciała, ektomorficy 2,22-2,55 g/kg masy ciała. W trakcie rzeźbienia sylwetki: endomorficy powinni spożywać 2,7-3,3g/kg masy ciała, mezomorficy 2,55-3,0 g/kg masy ciała, ektomorficy 2,55-3,0 g/kg masy ciała - Dodatkowo ogólnie przyjmuje się, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu budowa masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Trec Lipo X Pack 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

wrzuć foto całej sylwetki

tez bym byl za masa. i to nie jest foto calej sylwetki. calej = od stop do szyi :P

[...] jem mnostwo warzyw ,owocow oraz ryb. Okazjonalnie makarony. Biegam raczej po terenie zroznicowanym sporo gorek itd Teraz jest to ok 4x10 km tyg ale jak mam jakis maraton lub polmaraton to oczywiscie bywa wiecej. Generalnie jestem raczej szczuply i fit ale nie jestem zadowolony z mojej sylwetki z powodu brzucha, oponki jakkolwiek to nazwac.

[...] sztangą (maszyny również redukują problem z oczywistych względów), a przy hantlach starać się wyrównać il. powtórzeń i ciężaru. Z czasem wszystko się unormuje, choć zawsze tak będzie, że któraś ręka/noga zawsze będzie nieco silniejsza i bardziej sprawna od drugiej, ważne żeby to nie przeszkadzało podczas ćwiczeń i nie burzyło proporcji sylwetki.

,,Wyrobienie sylwetki'' to względne pojęcie. Każdy interpretuje to na swój sposób. To nie forum wróżek. W dodatku ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-21 16:31:14

jest napewno duzo do poprawy z tego co widac, pokora jest bardzo wazna w tym sporcie, wykonujcie wszystkie zalecenia ekspertow, tylko w ten sposob zrobicie progres i krok do wymarzonej sylwetki, pozdrawiam

tu juz nie chodzi o jeden tylko posiłek a o caly dzien, bedziesz mial zbilansowana diete dopasowana do swojej sylwetki, aktywnosci itd to nie powinno brakowac Ci energii ;-)

[...] odchudzanie w tematach podwieszonych znajdziesz informacje na temat diety, co jesc, czego unikac, jak ulozyc diete etc. Od samego treningu nie schudniesz. Jezeli nie masz czasu bawic sie w diety to nic nie zdzialasz. Mozliwe ze dalszy trening bez diety nie poprawi estetyki Twojej sylwetki. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-22 22:00:17

A jasikbot kiedy wstawi jakieś fotki sylwetki do porównania? :-)