[...] zbytnio...jeśli ćwiczę i unikam glutenu. Bziu mi pisała ,ze ciężko jest zrobić masę...ale wszystko przede mną. Najważniejsze zdrowie , świetne samopoczucie i zadowolenie z sylwetki.Wszystko mam ,wiec jest git :-))/-)_:)) Będę wrzucać tylko treningi. Potem może zacznę liczyć miskę ,ale na razie mi się nie chce. [...]
Wrzuć na początek zdjęcie sylwetki i ankietę działu. Przy tak niskiej kaloryczności, a przy tym niskiej podaży tłuszczu sugerowałbym podbić nim kcal od razu do bilansu zerowego.
[...] normalne zdjęcie byłoby lepsze, na pewno dam jakieś podsumowanie pod koniec tego prio na klatkę No siła naprawdę bardzo dobrze idzie do przode to wolałbym większy progres sylwetki, a mniejszy silowo, chociaż wiadomo, ze wszystkiego miec nie można i nie zawsze jest tak jak do końca byśmy chcieli, na pewno w głowie mam sylwetka > sila jako [...]
[...] to również nie przestawaj i zwiększaj kalorie co dwa/trzy tygodnie - np. o 200. Nie przejmuj się wagą, jeśli będziesz to robiła stopniowo to w większej części będzie to masa mięśniowa co wpłynie pozytywnie na estetykę sylwetki. Jak chcesz pomocy to wrzuć jak jadasz wraz z ankietą działu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 11:38:29
[...] czyt. ( napój ) Kolego, najpewniej używając terminu ,,rzeźba'' miałeś na myśli budowę masy mięśniowej. Najwyraźniej brakuje Ci elementarnej wiedzy na temat modelowania sylwetki. Jak wyżej zostało napisane, rozsądnie dobierz jadłospis adekwatny pod Twój cel i zadbaj o intensywny, racjonalny trening, w tematach podwieszonych znajdziesz fajny [...]
[...] nożna, basen, bieganie) i o ile kondycyjnie jestem w porządku, to uznałem, że chciałbym poprawić swoją siłę, a jednocześnie zbić „brzuch" i nabrać bardziej sportowej sylwetki. Chcę zacząć uczęszczać na siłownię, a jak wszędzie specjaliści doradzają niezbędna do realizacji celów jest towarzysząca siłowni dieta. Kalkulator na potreningu [...]
[...] podglądowa w końcu kości zaczynają znikać z powrotem jakoś pełniej to wygląda wiadomo jest chudo mam 190cm wzrostu więc trochę tego trzeba zbudować żeby wrócić do jakiejś sylwetki ale jestem zadowolony nie narzekam na progres siła/lustro. Jedno zdjęcie jak z MARVELa }:-( /SFD/Images/2016/1/10/be62df5f1db64080b8edfa027803439a.jpg [...]
[...] do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku oraz około 30 podciągnięć na drążku jak i poprawa wizualna sylwetki. Do tej pory trochę miałem okazje liznąć wyciskania jednak w zeszłym roku stanowczo za dużo alkoholu i innych używek i nie mam na myśli butelki wódki co piątek. [...]
[...] braki (np w dalszym ciągu nie jestem w stanie się samodzielnie podciągnąć, muszę pomagać sobie na maszynie). Moim celem jest oczywiście masa a potem wyrzeźbienie fajnej sylwetki, chciałbym ważyć w okolicach 80-85 kg. Bodyfat na poziomie 16%, waga mieśni 58,7kg (zrobione pomiary). Przy okazji zapytam o jeszcze jedną rzecz dotyczącą [...]
to że to Twoja najbliższa rodzinna nie znaczy że będzie wyglądać tak samo i tyczy się to wszystkiego wzrostu, sylwetki, zarostu, włosów czy penisa... nawet bliźniacy się trochę różnią
[...] TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pragnę wrócić do swojej dawnej sylwetki ciała. Stracić na wadze i rozmiarach, poprawić swoją kondycje, oraz dobrze czuć się w swoim ciele. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] słowach. Ale moje nazwisko jest mu znane. Nad wskakiwanie się zastanawiałem - nie mam jednak odpowiedniego pomostu - pozostaje mi na razie robienie wyskoków (przed wypiciem wina). Odchylenie w skłonach na krześle ma wg mnie uzasadnienie - rozciąga mięśnie i żebra a więc zapobiega garbieniu sylwetki przy skróconych (silnych) mięśniach brzucha.
Dziś tylko poranne cardio , a pózniej chill :) Wzięło mnie na przemyślenia czy cos dał czas od listopada poświęcony budowie sylwetki i poprawie jej elementów aby proporcje były jak najlepsze efekty oceńcie sami :) /SFD/Images/2016/1/10/8546bbfdff1547b293e8fce2795af6dd.jpg
Jakaś pompa na treningu jest ale nieraz chce się by była większa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: typ budowy endomorfik 2) wiek 30 3) waga/wzrost 82kg/ 190 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy agmatyna, jabłczan cytruliny 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]
[...] należy %-) _____________________________________________________________________________ Wczoraj i dzisiaj uczestniczyłam w szkoleniu Tadeusza dot. kształtowania kobiecej sylwetki. Ogrom fachowo przekazanej wiedzy z zakresu dietetyki i fizjologii kobiecego organizmu. Dowiedziałam się wielu nowych rzeczy i usystematyzowałam dotychczasowe [...]
Wysyłam foto swojej sylwetki.Proszę o pomoc w doborze treningu i diety http://www.fotosik.pl/zdjecie/382b96238d0bbf01 Zmieniony przez - piotrek199430 w dniu 2016-01-10 23:27:43
właśnie dzisiaj robiłem trening z kumplem, który mnie dawno nie widział to mówił, że barki z całej sylwetki najlepiej się prezentują, a pamiętam, że jak jeszcze byłem off to z nimi miałem największy problem %-)
DT ilomi
