sylwetki

1. Wypełnij ankietę (CAŁĄ) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html 2. Zamieść zdjęcia sylwetki 3. Przeczytaj regulamin z naciskiem na wątek 'co jedzą ladies' Od siebie mogę zapytać tylko czy nie za dużo tych programów treningowych? Wybierz jeden i się do niego przyłóż - gwarantuje nie będziesz miała siły [...]

poki co jestem w domowym przedszkolu i wole poznac mete wzdluz i wszerz od mikrodawek do tych duzych dawek. Poznac 1 srodek, ale na maxa dobrze nim sie za cos wezme. Dlatego, mysle, ze mi ta "smieszna" dla niektorych meta wystarczy dla rozwoju sylwetki

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do czerwca 2014 chciałbym zredukować masę do ok 100 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20%+ (fotkę wrzucę jutro) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): planowana dieta 1500-2000 kcal, 3h w tyg ćwiczenia na wf, 1-2x/tydzień basen + w [...]

[...] trudno u ciebie, owszem odchudzenie zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos porobić Rób pompki na podwyższeniu jeśli zwykłe sa juz dość proste dla ciebie. I przydałby sie jakiś filmik z twojego przysiadu ze sztangą do oceny techniki. To ze lubisz zaszaleć to wiemy ;-) a czego chcesz jeszcze w temacie sylwetki?

[...] się jednak ku temu drugiemu bo nie wiem czy będę w stanie zredukować swoją wagę do 66 kg ;). Biorąc pod uwagę ciężkie treningi na siłowni i chęć ogólnej poprawy siły i sylwetki (zrobienie odrobiny masy) będzie to problemem. Ale myślę, że w lekkiej też dam sobie radę. Denis Siver też nadrabia siłą fizyczną mimo, że jest niski ;D. Taka [...]

art Co do tych węglowodanów z rana to nie jest tak do końca. Umiejscowienie ich w późniejszych porach/po treningu, podobno ma dobry wpływ na kompozycje sylwetki wg wielu dietetyków (z tego forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to [...]

[...] zeby te posladki przy okazji urosly. Zwyczajnie jak bede cwiczyc silowo cale cialo + raz, dwa razy w tygodniu np. bieganie i bede trzymac sie diety to dorobie sie takiej sylwetki jak ta dziewczyna na zdjeciu? Czy wlasnie musialabym cos cudowac? Diete sprobuje ulozyc sama. Poradzcie, czy ma byc na minus, czy mam jesc tyle ile potrzebuje, tyle [...]

[...] to, że zawiera tłuszcze nie znaczy, że powinno być sklasyfikowane jako ich źródło. @2fat, nie jesteś endo, masz za chude nogi i ręce, po prostu jak ktoś się nie rusza to staje się gruby, niezależnie od typu sylwetki. Ja jestem endo, mam w przedramieniu tyle co ty w łydce przed redukcją ;). Zmieniony przez - purge w dniu 2013-09-26 17:42:22

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): Brak diety, jem umiarkowanie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Brak Opisz swój plan treningowy: ? Cel cyklu: Siła, podkreślenie sylwetki Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Brak cykli sterydowych Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Stosunkowo niewielki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

kerad ale ty jesteś straszny dzik w porównaniu do roniego więc potrzebowałeś w końcu kopa ;P sylwetki macie zdecydowanie różne jak i gabaryty;)

[...] Pewnie ważyłaś po ugotowaniu - waż na sucho przed obróbką (jaki każdy inny produkt, który gotujesz/pieczesz/ smażysz czy co tam jeszcze z nim robisz). Daj jeszcze zdjęcia sylwetki (luzem bez napinek i wygibasów). 2200 to za dużo zacznij od 1900-2000. Do budowy mięśni masz z dużo aero a z mało siłowego. Pokaż plan z jakim ćwiczysz i obciążenia [...]

[...] danych grup mięśniowych (plecy,klata,nogi, małe pomijamy) będzie dużo wolniejszy. Słowem: im będzie mial lepsze czucie mięśniowe tym siłą rzeczy większe transformacje tej sylwetki będzie przechodził. Niestety, ale na 3 czy 4pow tego czucia mięśniowego nie ma szansy nawet zbudować, chyba, że dostarcza anabolików z zewnątrz, które ten proces [...]

Poczekaj chwile dopiję kawę i wywróżę z fusów ile masz lat, jaki staż treningowy, jaka waga, jaki cel treningowy,jaki typ sylwetki, jakie możliwości jeśli chodzi o diete i wreszcie jaki park maszynowy i sprzęt do treningu masz do dyspozycji a potem ułożę Ci idealny plan... A tak na serio to jak kolega wyżej napisał.

gosiencja ja tu czekam na zdjęcie sylwetki w tej nowej sukience o której wspominałaś i doczekać się nie mogę };-) }:-(.

[...] nie mogę zrezygnować rónież całkowicie z produktów glutenowych. Jestem zwolennikiem dążenia w stronę natury, ale również bez przeginania w drugą stronę. A co do mojej sylwetki. No zapasłam się i tyle %-) byłam bulimiczką, miałam napady obżarstwa a teraz płacę za to wysoką cenę. Łatwo mi przytyć, a ciężko schudnąć. Mimo, że ćwiczę dużo i [...]

zawodnicy, którzy mają naprawdę solidne formy i uporządkowane talie: Beyeke, Rhoden, Wolf (tu jest miazga), Heath..pewnie kogoś pominąłem, ale ich sylwetki świetnie się prezentują. Cutler zepsuł. Teraz trzeba zobaczyć jakie formy zaprezentują sponsorzy, ale już widzę, że Heath nie straci raczej tytułu.

Antek - Niby racja. Ale zastanawiające jest to że dzisiaj duża masa=słaba ostrość, a jeszcze kilkanaćie lat temu dorian prezentował i ogromną mase i fenomenalną ostrość sylwetki i to o nim mówiło się że ma ziarnistą muskulaturę. Więc obecnie obserwujemy regres kulturystyki? Przecież niby wynajdywane są co raz to nowe metody treningu, suple, srodki [...]

Antek - Niby racja. Ale zastanawiające jest to że dzisiaj duża masa=słaba ostrość, a jeszcze kilkanaćie lat temu dorian prezentował i ogromną mase i fenomenalną ostrość sylwetki i to o nim mówiło się że ma ziarnistą muskulaturę. Więc obecnie obserwujemy regres kulturystyki? Przecież niby wynajdywane są co raz to nowe metody treningu, suple, srodki [...]

Jak dla mnie Dexter Jackson i Dennis Wolf powinni miec miejsca top 1,2. To sa prawdziwe, twarde, proporcjonalne, kulturystyczne sylwetki, a nie kupa chemii

[...] tylko przez pro ale głównie przez amatorów którzy starrtują na zawodach lokalnych. Twierdził że z czasów Doriana insuline brało się w cyklach max 6-8tygodni i robił bardzo długie przerwy. A co do olympi to dla mnie skończyła się na Dorianie - mimo iż sam jestem zwolennikiem dużo mniejszej masy to jednak ta twardość sylwetki była nie do pobicia.