[...] przez - Lukas7272 w dniu 2013-07-12 11:02:58 To moze jednak sprobuj ugotowac platki, moze byc poprawa Jesli chodzi o IG ja nie mowie, ze nie istnieje tylko ze takie roznice nie beda mialy odzwierciedlenia w wygladzie sylwetki, CO jest zdrowe, a co nie jest to kazdy wie, nie sadzilem ze musze sie tak rozdrabniac zebyscie zrozumieli %-)
[...] brak tu podstawowego info który pozwoli cię nakierować . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
Się robi! ;) Płeć - M Wiek - 22 Waga - ~95kg Wzrost - 180/1 Obwód pasa - x Obwód klatki piersiowej - x Obwód uda - x Obwód ramienia - x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, [...]
[...] -białko: 3g kgc -węglowodany:3gkgc -tłuszcz: 1g kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph 8. TRENING: siłka+mma 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siła lekka poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] się tak utrzymywać określony czas. Kilka lub nawet kilkanaście takich sesji w ciągu dnie można spokojnie wykonać. Np stojąc w tramwaju, czy w kolejce do kasy. Bez fotki sylwetki ciężko coś w tej kwestii doradzić. Natomiast co do aerobów - to za dużo główkujesz. Masz ochotę jeździć na rowerze - to jeździj. Możesz ewentualnie uwzględnić to [...]
a przy treningach mma chce tez troche popracowac nad estetyka sylwetki jest to mozliwe przy tylu tescia week ? Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2013-07-13 15:51:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też może się wypowiem, próbowałem parę miesięcy temu a6w i powiem że tylko kark i kręgosłup bolał od ćwiczeń a efekty minimalne, poszedłem później na siłownie + dobra dieta i efekty widać stanowczo, więc bez diety wymarzonej sylwetki nie osiągniesz.
[...] tran, magnez, d3, animal flex, hgh night Coś mi sie miska ciagle rozjeżdża jeśli chodzi o proporcje tłuszczy i wegli. Pasuje mi taki stan rzeczy ale nie jestem pewna czy jest to właściwe dla mojej sylwetki. Mam zamiar powrócić do treningów tym razem wybrałam Obliques dla Żyrafki. Ból stawów jeszcze trochę dokucza, ciekawa jestem na ile dam radę.
[...] razie bez liczenia, na luzie. Oczywiście LOW FODMAP, ale zapewne pojawią się od czasu do czasu jakieś czity :-) CEL Poprawa kondycji i przede wszystkim dobra zabawa. Chcę po prostu zostać aktywna w wakacje, bez żadnych konkretnych planów co do sylwetki. Od października chciałabym zacząć coś na poważniej, ale do tego jeszcze trochę czasu zostało.
[...] Co do dawnej kulturystyki - cóż, takie były czasy, że nikt nie zajadał się ryżem, a raczej jedli ziemniaki, tłuste mięsa, jaja ze śmietaną, podjadali orzechami i nasionami, pili czerwone wino i soki z buraków. Te sylwetki były ubite, gęste. Własnie w tym problem, że ludzie uważają tłuszcz jako coś dodatkowego w diecie, a nie jako podstawę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc, zmiana planów !. A raczej ich przyśpieszenie, bo miałem zamiar robić masówkę po redukcji. z wyliczeń (wzrost-90 -> 178-90=88), do dobrej sylwetki potrzeba mi 13 kilo mięśni. Więc, od jutra zaczynamy ! (serio od jutra ;)). Wiem, że będzie to ciężka droga, i możliwe że długa, ale jestem pewien że wkońcu się uda :D. Dieta ułożona (jeśli ktoś [...]
hahahahaha ban? Generalnie MMA pokazuje to jak trudno ocenić fajterski skill na podstawie sylwetki. Cain 185cm, gruby, wąski w barach... a kolesi z komixową sylwetką można mu wrzucać jeden po drugim. Zmieniony przez - pilek w dniu 2013-07-14 20:48:52
Nie mam żadnej konkretnej diety . Lubie zjesc :( . Nie jem slodyczy za duzo , wiecej ciągnie mnie do chipsów . Nie jem też ziemniaków i staram się unikać białego pieczywa . Mogę wstawić fotki swojej sylwetki .
Pani nr. 2? Mówiąc szczerze, w życiu bym nie powiedziała, że z mojej sylwetki można coś takiego wykombinować. :-) Bardzo bym chciała! Ja generalnie nie mam problemu z dyscypliną, tylko muszę dokładnie wiedzieć co i jak - mam jeść tyle i ćwiczyć tyle, w przeciwnym wypadku zaczynam kombinować, czytać i robić sobie wodę z mózgu.
[...] brak mobilności/przykurcze.To tkanki miękkie Ciebie blokują. No i nie wykonuj ćwiczeń w których nie dajesz rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa.Później pozostaje progres w zakresie ruchu.STOPNIOWO-choćby ten 1cm co kilka tygodni. Podejrzewam że przysiad,ciągi,wiosła....to wszystko będziesz chrzanił,póki nie naprawisz sylwetki.
atraMento - DT
