sylwetki

ale ona cwiczy juz cos siłowo? czy dla kondycji? sylwetki - pozbycie sie smalczyku? czy może rozbudowa delikatna ciała?

[...] Trening Interwałowy Wysokiej Intensywności. Poprzez swą wysoką intensywność i wydzielanie w tym czasie hormonu wzrostu, pomagają w osiągnięciu wymarzonej sportowej sylwetki. Dają możliwość spalenia dużej ilości kalorii poprzez efekt Afterburn spalania po treningowego. Zoptymalizowany pod kątem czasu i systematyki w taki sposób by [...]

Dawno temu ludzie wymyślili skuteczne metody na osiągnięcie upragnionej sylwetki, nabrania siły i wytrzymałości...były to przysiady, podnoszenie ciężaru z ziemi i nad głowę, po jakimś czasie doszło trochę metod, systemów, ale wszystkie bazowały na w.w. ćwiczeniach. I myślę, że nic sie nie zmieniło od tamtego czasu :P :) Miska miską, ale bez [...]

[...] masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?! Dawno temu ludzie wymyślili skuteczne metody na osiągnięcie upragnionej sylwetki, nabrania siły i wytrzymałości...były to przysiady, podnoszenie ciężaru z ziemi i nad głowę, po jakimś czasie doszło trochę metod, systemów, ale wszystkie bazowały [...]

[...] uciąć 16 kg, bez jakichś większych problemów, stopniowo, powoli obcinając kalorie i wprowadzając sensowne treningi -najpierw cardio a potem P90X + intrewały. Nie wydaje mi się też żeby to było jakieś wielkie osiągnięcie. Wg, mnie można schudnąć bez jakichś wielkich wyrzeczeń, czerpiąc przy okazji radość z treningów i polepszającej się sylwetki.

[...] przejdę na trudniejsze, czyli np. pompki klasyczne -> dipy na krzesłach -> dipy na kółkach gimnastycznych i analogicznie do innych ćwiczeń. Wiem, że większą część sukcesu sylwetki zawdzięczamy jedzeniu - diecie, którą niebawem ułożę i postaram się jej trzymać, ale zależy mi na treningu. Nie piszcie mi, że lepiej jak pójdę na siłownie, bo ja to [...]

[...] : BRAK Stosowane wcześniej diety : Dukana - spadek 10 kg w 4 miesiące i w ciągu roku powrót do wagi (aktualnej) Niestety nie mam czym się zmierzyć i nie mam zdjęcia sylwetki. Jestem typową gruszką, małe cycki, wielki tyłek, biodra, uda. Skóra straciła jędrność głównie na brzuchu i wewnętrznej stronie ud, choć tragedii nie ma - to moje [...]

[...] i ewentualnie dodajesz/ucinasz 100 kcla. Jeszce jedno: białe pieczywo(zamień na ciemne), słodycze(zamień na owoce), kolorowe napoje (ewentualnie cola zero) i cukier (ewentualnie słodzik) to Twój największy wróg w drodze do ładnej sylwetki. Jogurty to też zło, zamień na naturalny z owocami :) Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-02-17 20:43:27

Kotlet wogóle jak forma,waga, bf u ciebie teraz? :) masz jakieś plany co do sylwetki ? Pochwal się :)

Trochę dziwnie to musi wyglądać. 185/6, 81kg wagi i 88 w pasie? Wrzuć foto całej sylwetki, ciekawi mnie jak to wygląda. Bo z wymiarów, to faktycznie redukcja, ale waga jest "śmiesznie" mała jak na taki wzrost.

[...] 7: Powtórka/Odpoczynek Zaczynam od jutra (19.02.15), cykl treningowy potrwa 8-10 tyg. Celem jest masa jakościowa poprawa siły oraz stopniowa praca nad poprawą mankamentów sylwetki. Bilans kaloryczny jest mniej więcej na 0, nie planuje nabierać wielu kilogramów (max 2-3). Szczegółowa rozpiska treningu: Dzień 1: Góra ciała / Siła: 1.Wyciskanie [...]

Dla mnie coś pięknego, w 2002 po prostu ideał sylwetki :) https://www.youtube.com/watch?v=YlHi5xeTlDE

dla mnie też karykatura teraz, chociaż jeszcze w 4-5 lat temu podobały mi się mocno rozbudowane sylwetki (ale nie na koksie), to teraz nawet te mocno rozbudowne są już dla mnie zbyt mocno.. rozbudowane \-)

[...] na drugi dzien bolal mnie kregoslup wiec nie ryzykuje. Musze sobie poradzic z arsenalem cwiczen nie obciazajacych kregoslupa. Proszę o wszelkie porady, zaraz wrzuce zdjęcie sylwetki, miałem teraz sesję wiec w ciągu 2tyg spadło dużo wody i troche fatu, jedną fotke wrzuce sprzed miesiąca i jedną aktualną. Co zmienić aby trening pomógł mi osiągnąć [...]

[...] trenuje się raczej w sposób mało siłowy... Jak najbardziej te skrajności, które opisałeś trzeba odrzucić - jeśli zależy nam na ogólnym, zrównoważonym i bezpiecznym rozwoju sylwetki, siły, sprawności i tym podobnych parametrów. Ale napiszę jeszcze jedną rzecz - tak w kwestii uzupełnienia tego co pisałem wcześniej. Na siłowniach sporo osób [...]

Witam , ćwiczę już 3,5 roku chce się bardziej rozwijać do przodu. najbardziej kuleję z łydkami odstają od reszty sylwetki , moje pytanie brzmi ile razy ćwiczyć łydki jak długo ile razy w tyg jakie ćwiczenia ? A drugie pytanie brzmi co sądzicie o treningu 2x w tyg każdego mięśnia ? Zależy mi najbardziej na rozbudowie pleców , ud, kapturków, łydek [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik, ciezko nabieram mase 2) wiek 27lat 3) waga/wzrost 74kg/ 174 4) staż treningowy roche tego razem jeest obecni lecce od 6 miesiecy po dosc dlugiej przerwie 5) cel cyklu zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, [...]

Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]

[...] i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, zaczynam praktycznie od zera Uprawiany sport lub [...]

A ja bym chętnie zobaczył zdjęcie sylwetki, bo dość ciekawi mnie 184 wzrostu, 100 wagi i 20kg "na bica" w wieku 13 lat...