sylwetki

[...] a tłuszczu pełno. Tłumaczę sobie, że jak poćwiczę jeszcze trochę, to... to się zmieni. Nie mam pojęcia co robić, szczerze... proszę o pomoc :( Przepraszam za jakość zdjęć sylwetki, aparat mam do kitu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da92a63a7955492d86a3b3cd99540204.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbd7a20e0b60468d91631d888ed3dae1.png [...]

Może daj foto całej sylwetki :)?

[...] budowa,płaska klatka,słabo umięśniony,problem z budowaniem mięśni,łatwość odchudzania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f1f55e5d124e89b7a30768788c036e.jpg Zdjęcie sylwetki tyłem jest w wątku do tego przeznaczonym :) Filmy konkursowe będą na dniach,jeśli czegoś jeszcze zapomniałem będę wdzięczny za info. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] poza zbudowaniem mięśni spali mi sadło? Po tych 2.5 miesiąca widzę różnicę, ale raczej w obwodzie bicepsa niż na brzuchu czy gdzieś indziej, a jak nietrudno się domyślić, dążę do tego żeby zrobić sobie 6pack. Dodaję zdjęcia sylwetki :) /ZdjeciaSFD3_large/9073d0bb1be54d3d92534ef0e73e87d7.jpg Zmieniony przez - vm56 w dniu 2015-01-28 11:46:23

Ozzy pozwól że zapytam :) Wycisnasz się tak do optymalnej sportowej sylwetki 10-12 % bf , czy coś poważniejszego 6-8 :D

[...] zielony w tym temacie, parę lat temu byłem dość gruby i udało mi się zredukować masę z 98 kg do 83 kg w ciągu 1 roku. Wracając, postanowiłem ograniczyć szkodliwe dla mojej sylwetki produkty oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii względem dziennego zapotrzebowania. Tu pojawia się moje pierwsze pytanie, otóż korzystam z tego kalkulatora [...]

[...] asekuracyjnie). Jedyną zmorą są przysiady - czy z obciążeniem czy bez - nie jestem w stanie ich robić. Co bym chciała osiągnąć? Poprawić formę, nabrać bardziej sportowej sylwetki. Lubię swoje ciało, ale to nie zwalnia mnie z obowiązku ciągłego dbania o nie. A czasami brak mi motywacji i wiedzy. Dlatego tutaj jestem. Mam nadzieję, że [...]

inna kwestia ze patrząc na to zdjecie zastanowiłbym się nad zweryfikowaniem celu treningowego ale to kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz

[...] tak, wiem że żeby je było widać trzeba najpierw je zbudować ;) Natomiast nawiązując do pytania z góry, moim celem w dłuższej perspektywie jest długotrwałe posiadanie fajnej sylwetki i siły, nie zrobienie się tylko i wyłącznie na wakacje, a że chciałbym z tym w jakimś stopniu zdążyć do lata, cóż, chyba naturalne ;) Zmieniony przez - vm56 w dniu [...]

[...] można już zacząć po dwóch tygodniach. Przeczytałam, że nie ma też określonego czasu ile ma trwać redukcja. Ile w moim przypadku powinna trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary :-)) Mam jeść 5 posiłków dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie zacząć jeść 5 posiłków dziennie (szkoła), ale dla chcącego nic trudnego. Wczoraj kolega [...]

[...] ułożenie planu treningowego dla danej osoby i prosił bym o pomoc w ułożeniu go z góry dziękuje za pomoc :) Dostałem taka osobę i właśnie nie wiem jaki trening ułożyć dla osoby z ta skolioza :( Mężczyzna lat 25, wzrost 180, waga 65, skolioza I stopnia, brak innych problemów zdrowotnych. Cel – zwiększenie masy mięśniowej, poprawa estetyki sylwetki

[...] ułożenie planu treningowego dla danej osoby i prosił bym o pomoc w ułożeniu go z góry dziękuje za pomoc :) Dostałem taka osobę i właśnie nie wiem jaki trening ułożyć dla osoby z ta skolioza :( Mężczyzna lat 25, wzrost 180, waga 65, skolioza I stopnia, brak innych problemów zdrowotnych. Cel – zwiększenie masy mięśniowej, poprawa estetyki sylwetki

[...] można już zacząć po dwóch tygodniach. Przeczytałam, że nie ma też określonego czasu ile ma trwać redukcja. Ile w moim przypadku powinna trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary- wstyd przyznać, ale nie mam nawet metra krawieckiego w domu i muszę pójść kupić @@-) )Mam jeść 5 posiłków dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie [...]

[...] , całkowite załamanie siły w wyciskaniu leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, [...]

[...] , całkowite załamanie siły w wyciskaniu leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, [...]

Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)

[...] zasięgnąć porady co do poprawności mojego treningu. Mam 20 lat 184 wzrostu ważę 74kg i trenuje 3 razy w tygodniu i od 2 tygodni. Moje ćwiczenia to: przysiady ze sztangą 10x3 wyciskanie 10x3 martwy ciąg 10x3 barki 10x2 biceps 10x2 triceps 10x2 mój cel to głównie poprawienie swojej sylwetki, umięśnienia mógłby ktoś coś podpowiedzieć sensownie

[...] nazwe %-) Cały czas wolne to i czas na wypiski jest, jutro tez mam wolne, zaczyna mnie to denerwowac bo na prawko nawet nie zarobie ;/ Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy [...]

[...] tyłu bo nie było w regulaminie że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie będzie widać. Właśnie się zbulwersowałem wskoczyłem na drążek i nakręciłem filmik z najwyższym podciąganiem jakie dałem radę w razie [...]

światło nie może za mocno padać na Ciebie bo wtedy nie bedzie widać dokladnie twojej sylwetki najlepiej robić fotki w świetle dziennym ciśniesz dalej pod koniec lutego pokazemy klase ;-) coraz lepszy dzik robi sie z Ciebie tylko trzeba dobre foty zrobić tym razem