Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Natomiast bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić straty glikogenu spożywamy węglowodany proste tj. owoce, cukry. Ilość: Wiele zależy od intensywności ćwiczeń, typu sylwetki (budowy ciała) oraz metabolizmu. Jednak przyjęło się, że podczas budowy masy mięśniowej ilość spożywanych węglowodanów powinna wynosić od 4g do nawet 8g na kilogram [...]
[...] wagową zbudował w trakcie przygotowań aż 5 kg czystych mięśni. Trzeba przyznać, że było to od razu widać na scenie – był znacznie bardziej masywny niż w poprzednim sezonie, zachowując jednocześnie nienaganne proporcje sylwetki i doskonałą definicję. Czekamy na następne sukcesy! Gratulujemy TREC TEAM! http://trec.pl/aktualnosci/images/artur_s.jpg
[...] do czasu dojdzie siłownia ale nie będzie to regularne bo pracuję 50-70h na tydzień, a w czasie wolnym szlifuję umiejętności na forexie i bawię się z synkiem :-) cel: poprawa sylwetki, spalenie ok 10 cm z brzucha (jest 87cm %-)), poprawa wydolności fizycznej, nieznaczne powiększenie obwodów a przy tym wszystkim utrzymanie wagi w miarę możliwości, [...]
[...] dodatni bilans kaloryczny i jeśli są spełnione wymogi techniczne choć w 70% na początku swojej drogi to nie ma siły by takie osoby nie zauważyły znaczącej metamorfozy swojej sylwetki:) "na końcu jest trening , dla tego wielu młodych adeptów doświadcza progresu pomimo że trenują na BOHOMAZACH bo to nowość dla organizmu ." Przepraszam, to teraz [...]
[...] że bez nich wszystkich nic się nie osiągnie to dziecinada i naiwność. I już całkiem na uboczu. Jeśli ktoś twierdzi, że bez przysiadów się nie da zbudować konkretnej sylwetki, to niech mi wytłumaczy fenomen konkursów kulturystycznych dla niepełnosprawnych na wózkach... myślę, ze trochę przesadzasz- poczucie równowagi... przecież podczas [...]
[...] z wszystkich ciężkich wielostawów do głupota i lenistwo, ale twierdzenie że bez nich wszystkich nic się nie osiągnie to dziecinada i naiwność. I już całkiem na uboczu. Jeśli ktoś twierdzi, że bez przysiadów się nie da zbudować konkretnej sylwetki, to niech mi wytłumaczy fenomen konkursów kulturystycznych dla niepełnosprawnych na wózkach... :->
Witam . Jestem młody i zielony ,ale z charakterem i moim celem jest Zdobycie takiej sylwetki . Z wyglądu to jestem szczupakiem tzn mam jakieś mięśnie ,ale mało co chodzi mi o górę . Moim pytaniem jest ,czy pierw trzeba robić trening na masę wraz z dietą a później rzeźbić ? I mniej więcej ile czasu zajmuje zrobienie takiej sylwetki ... Z góry [...]
[...] czterdziestki....czyli ok 10-15 lat po maksymalnej formie biologicznej.Ma to mimo wszelkich środków,niesamowitej definicji,masy-jednak pewien wpływ na całokształt i kształty sylwetki.Czasu sie nie oszuka...:) I tak sobie przypomniałem-kiedyś Steve Revves był okrzykniety kulturystą wszechczasów,co dziwniejsze-w erze Arniego był po [...]
no, kvrwa oni serio tak zayebiscie wygladali czy to magia czarnobialych zdjec i starych aparatow? %-) bo teraz nawet jak ktos nie jest kulturysta zawodowym itd to calkiem inne sylwetki sa albo mi sie wydaje
[...] Pani 15kg lżejsza ;-) świętuje dzis swoja prace :-D Wiesz dlaczego nogi wygladaja na wieksze? bo proporcje sie zmieniaja przedtem brzuch stanowił "tresc" calej twojej sylwetki a teraz on znika. By By, brzuszku oby juz nie wrocil :-D Ale co mi si epodoba ze talie odzyskujesz, ciekawa jestem bo niby jabłuszko jesteś ale kto wie kto wie może [...]
CEL (..) ogólna zayebistość sylwetki Cel sluszny :-D A co do prac budowlanych, to w poprzedniej wsi gdzie mieszkalam, okoliczne karki skrzyknely sie ze fajnie byloby ta pare no cos pozytecznego wykorzystac i zmontowali charytatywna ekipe budowlana. Znalazlo sie wsrod nich paru znajacych sie na rzeczy i budowali i remontowali domy biedniejszym i [...]
[...] siedząc 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny Prosze o ocenę i korektę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia Dieta: jest [...]
[...] postanowiłem od czasu do czasu podjąć się wyjaśnienia przebiegu procesów zachodzących w organizmie, które mają znaczenie dla ogólnie pojętej formy sportowej oraz estetyki sylwetki. Zagadnieniem, które wymaga moim zdaniem pewnego doprecyzowania jest kwestia dokomórkowego transportu glukozy. Zrozumienie przebiegu tego procesu może stanowić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daję dwa zdjęcia mojej sylwetki, co to jest żywność estrogenowa. Jaka to jest? Czy przez dobrze dobrane ćwiczenia nie mogę rozwinąć tych mięśni ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f18f3a230584d9db975a115b92434ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b1c1226050486a8be88f94a196e029.jpg
Skoro nie ćwiczyłeś, to ogólnorozwojówka, ale nie oszukujmy się: Dobrej sylwetki w dwa miesiące nie zbudujesz. Możesz oczywiście spalić w pewnym stopniu tkankę tłuszczową, ale do tego niezbędna jest dobrze ułożona dieta i trening aerobowy. Na forum masz o tym naprawdę mnóstwo artykułów, nie ma sensu się powtarzać, skorzystaj z wyszukiwarki.
[...] pomiary z 21.04 wzrost 177-8 waga 87,5 talia 83 pępek 94 udo 66 pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca 3xtydz + capoeira 2x tydz, potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ma On na myśli to, że masz wypełnić tą ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost :70/171 4) staż treningowy :ponad rok 5) cel cyklu: masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: cell mass,no-xplode,mono,white flood, betaalanina, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze :nie 8) suplement stosowane przez [...]
[dziennik] - mój crossfit
