sylwetki

Ruda gratuluje sylwetki :-)BRAWO 8-)

miale, ale bralem od goscia ktorego znam kilka lat, i zapewnial mneiz e towar dobry, bo on sam startuje w zawodach i mowil ze sam bral, wiadomo cze to under, ale mowil ze dobry under. ogolnie te 6kg mnei zadowala, oile nic nie spadnie po cyklu, bo ogolny zarys sylwetki jak i sila na wielki +

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 67 / 173 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

[...] trzeba poświęcić na to trochę czasu. To wszystko musi mieć głowę, zresztą sama widzisz jak to wyglądało przy wariackich dietach. W końcu organizm powiedział dość. Wyślij jak najszybciej zrzut swojego przykładowego jadłospisu i zdjęcia sylwetki bo bez tego nikt nie wywróży jak wygląda Twoja sytuacja i co powinnaś zmienić:-)). Powodzenia życzę

[...] ciężary. Z treningu byłem opór zadowolony, wyszedłem z siłowni z myślą, że się nie opyerdalam z ciężarem ;D Nie mierzę się i nie ważę, by się nie zadręczać pierdołami typu ,, ja p******e, przytyłem kilogram'' ;D Co do sylwetki co coraz mocniej idziemy do przodu, krata jak chooj będzie, trzeba poczekaj jeszcze trochę i modlić się o motywację ;]

po 1 ustal konkretny cel bo "rzezba" to okreslenie sylwetki a nie celu lub jakas fajna figurka zrobiona przez kogos slawnego itp po 2 dlaczego boisz sie o plecy ?? technika lezy ?? po 3 plan to jedno wielkie nie dociagniecie :-)

Dziękuję za miłe słowa :-) Teraz faktycznie praca nad utrzymaniem takiej sylwetki a za niedługo kolejna redukcja. Przede mną dużo pracy, co najlepiej pokazały mijające święta :-( Także wracam do swojego dziennika sprzed konkursu :-))

[...] pewnie przydalo by sie pokazac to co masz (zacznij wyobrazac sobie siebie jak powoli znika caly tluszcz i uwidaczniaja sie wszystkie miesnie) tak uzyskasz obraz idealnej sylwetki... zapamietaj caly proces od poczatku do konca bo bedzie on bardzo potrzebny kiedy juz wystratujesz z tym wszystkim i bardzo pomocny w chwilach slabosci pamietaj ze [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotofotki.pl/pliki_img/j93zokqhwwi4zt5zb23e.jpg Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/Do_oceny._16l-t825751.html Wiek : 16 Waga : taka jak w opisie waha się ciągle przed 80 Wzrost : 175 może więcej trochę Staż treningowy: niecałe 3 mies. kiedyś się ćwiczyło 13 14 lat ale to machanie gryfem tylko Obwód pasa nie mam teraz po prostu miarki w domu Obwód klaty: tak jak pisałem w profilu [...]

Wrzuć tą rozpiskę do dziennika posiłków (www.potreningu.pl, login i hasło jak na sfd) i zrzut ekranu wrzuć tutaj, będzie łatwiej ocenić. Do tego wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył bok na luzie) i przeczytaj tematy umieszczone w temacie "koncepcja i regulamin dział, szczególe art. co jedzą lejdis sfd.

HIPERKOKS masz kurde soga za poprawę sylwetki.:-) Jest o niebo lepiej, trzeba przyznać coś już się pokazuje. Pracuj nad michą, a efekty będą jeszcze większe.:)) Pozdro.

[...] chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie Martwy Ciąg na prostych [...]

[...] chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie Martwy Ciąg na prostych [...]

bardzo fajna i proporcjonalna sylwetka ale to nie na dzisiejsze czasy. Ciekawe kiedy wroci trend do harmonijnej sylwetki az chyba ktos sie tak zmasuje ze sie sam udusi a przy dzisiejszym rozwoju farmakologi to tylko kwestia czasu

[...] split, nie jest jakoś super przeładowany, ale np. za mało na nogi za dużo na triceps. Poczytaj może o jakimś FBW i będziesz na pewno zadowolony :-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ponad rok Obwód pasa 77cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 55 kg. Dokładnie +/- jakieś 2kg. I tak na tym zdjęciu mięśnie są trochę spuchnięte bo fotka była robiona po bieganiu i grze w plażówkę :] Wstawiam teraz fotki mojej obecne sylwetki: dodam, że z całego roku ćwiczenia na poważnie pierwszy miesiąc to nauka i koordynacja ruchów, a późniejsze około 3 miesiące to eksperymenty z dietą. Fotki poniżej [...]

Masa musi być a nie porównywać sylwetki ;-)..Idziesz ulicą i słyszysz w oddali ,,jaki dzik, też taki bede". Wtedy to jest jedna z najlepszych chwil w zyciu he... A także można z tego dzika zrobić formę i stanąć na scenie ;-) To tylko jeden dzień gdzie ma sie taki bf i niższą wagę a tak to cały rok na masie..

Cel długoterminowy Wyjść z wagi docelowej 70kg do ok 82kg. Postaram się to zrobić do końca roku 2012, potem, jeżeli % bf nie będzie duży, jeszcze parę kg i od marca - kwietnia pierwsza redukcja. Trzymajcie kciuki! Cele na najbliższe miesiące Poprawa wyglądu sylwetki, zwiększenie siły seryjnej, zwiększanie masy 1kg/mieś.