[...] samych normach, czyli w "normie". Ja uważam, że w tym wieku powinienem mieć wynik 6, 7, ale cóż nic więcej nie zrobię. Przez to zdaję sobie sprawę, że nie zrobię idealnej sylwetki i będą dysproporcje, ale chce się czuć zdrowo i dobrze. Dla odważnych dodam zdjęcie. Moje wymiary to: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm [...]
Witam wszystkich. Ulozyłem diete, do swojego zapotrzebowania kalorycznego dodalem 300kcal na kg masy ciala jest 2,5g białka, 1,2g Tłuszczy i 4g weglowodanów, co do mojej sylwetki to ciezko okreslic, miesnie ciezko mi zbudowac, a jak dam duza nadwyzke kaloryczna to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ułożyć diete, niedrogo, jak ćwiczyć i te inne. Jednak dla mnie to wszystko jest nowe, mam ambicje wziąć się za siebie, zrzucić trochę tłuszczu i poprawić wygląd sylwetki. Potrzebuje pomocy kogoś kto się zna i kto był by w stanie ułożyć mi dietę + jakiś trening na początek. Moja waga to 96 kg, wzrost 1.86 wiek 20 lat. Pozdrawiam i [...]
[...] 5-7razy w tygodniu) lecz od jakoś 5-6lat nie miałem na to czasu. Chciał bym coś zmienić w swoim wyglądzie najlepiej aby to było zrzucenie paru kilogramów i poprawienie sylwetki - rzeźby (ogólnie mówiąc aby to wszystko wyglądało normalnie a nie chude nogi a klata jak u strongmena, najważniejszy jest dla mnie bilans) lecz nie wiem jak to [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: http://www.img.pl/NbMc 2) wiek 20 3) waga/wzrost 108/182 4) staż treningowy 3 miesiące regularne. Wcześniej 1,5 roku przerywane 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy (Thermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey [...]
[...] mocno kciuki a ja w zamian za to będę na bieżąco Was informować jak wyglądają moje przygotowania. Oczywiście będę się starała wrzucać moje aktualne i starsze zdjęcia mojej sylwetki dla porównania i Waszej oceny. Zawsze będę liczyć na jakiekolwiek wsparcie z Waszej strony, to da mi więcej motywacji i pewności siebie:) Pragnę jeszcze serdecznie [...]
-Old School- Dawne bicepsy, dawni kulturysci, sylwetki zawodnikow ktorzy w swoich czasach, zaslyneli ze wspaniale rozwinietych bicepsow. To zestawienie nie jest jakims rankingiem, nie jest jakos specjalnie chronologiczne, nie jest tez lista samych legend kulturystyki, chociaz wielu tutaj takich. To poprostu najlepsze bicepsy dawnych czasow. [...]
Siemanko, mam 19 lat waze 88 kg 183 cm wzrostu, na silownie chodze juz lekko ponad 2 lata ale bez zadnych diet 4x w tygodniu. Postanowilem ze chce dojsc do wymarzonej sylwetki ale na poczatek chcialbym zredukowac troszke swojej masy tluszczowej. Według portalu potreningu.pl wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3568 kcal. Węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] strace? Osobiście chciałbym zbić tłuszcz, żeby stać się chudym i wyglądać w miare zgrabnie. Uważam, że największą wadą w moim przypadku są wystające biodra/boczki. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): potem postaram się dodać Wiek : 18 Waga : 84-85 Wzrost : 193 Staż treningowy: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) Obwód pasa: 96 (przez te duże [...]
[...] się już wspomagać kreatyną? Poradźcie mi. Dodatkowo wrzucam fote przed/po może ona wpłynie na ocene, czy jestem gotowy na kreatyne (Wiem, że jeszcze nie mam rewelacyjnej sylwetki, jednak dla mnie to jest duży sukces, bo przez całe życie nie zrobiłem z sobą tyle co przez te pare miesięcy :) ) [...]
[...] rozgrzewka stepper 10min trening pleców, rąk i klatki piersiowej brzuch po siłowym jeszcze 45min - godzina stepperu. Wrzucam swoje zdjęcia niestety tylko widać część sylwetki: Przed i w trakcie trenowania i diety. Poproszę o porady dotyczące ćwiczeń na zlikwidowanie boków i przede wszystkim pozbycie się galarety z nóg i ujędrnienie [...]
[...] ok. 1370 Mam pracę siedząco-stojącą. Niestety nie wiem: - czy 1500 kcal, to odpowiednia ilość kalorii dla mnie, - ile powinnam jeść białek (czy to ok. 116g?), tłuszczów i węglowodanów. Tu liczę na Was drogie Ladies, że coś podpowiecie :-) Zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku, ujędrnieniu ciała i poprawie proporcji sylwetki. Mam figurę gruszki.
[...] wyszukiwałem to czego potrzebowałem, z tym forum jednak miałem trochę problem i zaczekam na odpowiedz ludzi z doświadczeniem w tej dziedzinie. Lub odpowiednie linki. To na razie na tyle, zdjęcie sylwetki wrzucę jutro, jeżeli będzie ono bardzo pomocne w zdiagnozowaniu mojego celu i czekam na wasze pomocne odpowiedzi. Wielkie dzięki z góry.
[...] moich koleżanek z grupy spożywa BCAA. Dołączam swój wczorajszy jadłospis (zazwyczaj jem mniej tłuszczu, jednak musiałam dodać oleju do sosu do sałatki i nabiło) oraz zdjęcia sylwetki. Mój wczorajszy trening to był standard z siłowni (opisany wyżej) + 30 min rowerku + 40 min marszu (ok. 4km) [...]
[...] w zrealizowaniu zamówienia oraz za szybką wysyłkę. W planach mam już zakup kolejnych elementów firmy Kelton do rozbudowy własnej siłowni a przede wszystkim rozbudowy własnej sylwetki, Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fe0beba0d74f44bfdaa5a81af981c8.JPG Zmieniony przez - adamo905 w dniu 2013-08-22 17:06:16 [...]
Witam Nie ćwiczę już od 3 lat. Mam 185 wzrostu i 80 kilo wagi i z dawnej sylwetki zostały mi tylko szerokie ramiona :) Chce wrócić do dawnej kondycji i wyglądu. Jak by mi ktoś mógł ułożyć dobry plan ćwiczeń Żeby w miarę szybko mi się to udało. Pozdrawiam
Witam Nie ćwiczę już od 3 lat. Mam 185 wzrostu i 80 kilo wagi i z dawnej sylwetki zostały mi tylko szerokie ramiona :) Chce wrócić do dawnej kondycji i wyglądu. Jak by mi ktoś mógł ułożyć dobry plan ćwiczeń Żeby w miarę szybko mi się to udało. Pozdrawiam
witam wszystkich chciałbym się poradzić ćwiczę na siłowni około 2 lat i ćwiczyłem ciągle na masse i teraz nie ukrywam chciałbym schudnąć i poprawić wygląd sylwetki i zastanawiam się czy powinienem rozłożyć treningi na codzienne proszę was o pomoc i z góry dzięki ! :)
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
