[...] posłużyłem się Twoim DT :-) ) w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery nadal się trzyma i wygląda ponad atletycznie. Widziałbym to tak: Poręcze, wyciskanie [...]
w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery nadal się trzyma i wygląda ponad atletycznie. Widziałbym to tak: Poręcze, wyciskanie na skosie hantlami, rozpiętki na [...]
[...] bez oszukiwania. W treningu masz 6 ćwiczeń podstawowych, złożonych. Ćwicząc nimi ćwiczysz każdą część swojego ciała, daje to bardzo dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki. Ten trening to nie jest mój wymysł, tylko osoby o bardzo dużej wiedzy nt kulturystyki, możesz mu zaufać. Sam ćwiczę teraz treningiem, który ma 4 ćwiczenia na [...]
Mumin, powiedz mi, jak ładujesz się wodą przed zawodami to odnosisz wrażenie, że ta woda, której przyjmujesz nadmiar psuje trochę wygląd Twojej sylwetki? Chodzi mi czy widzisz lekki efekt wody podskórnej? Pozdro
[...] bzdur sie ludzie nasluchali i nie potrafia juz jesc jak kulturysci z dawnych lat , jakby Arnold albo Platz usiedli z wami przy stole to by sie za brzuch ze smiechu zlapali , NIKT nie zbudowal i nie zbuduje porzadnej masywnej sylwetki jedzac ryz z kurczakiem i brokuly chyba ze kogos zadowola 40 w obwodzie ramienia ale to juz inna historia :-):-)
Tunę zamień na świeża rybę Skoro masz zapotrzebowanie 3200kcal to ustaw z początku w diecie właśnie na tyle i obserwuj efekty. Sama zmiana rodzaju pokarmu może spowodować poprawę sylwetki
Tak, ręce miałam zdecydowanie za chude. Teraz dążę do zdrowej, wysportowanej sylwetki takiej jak na zdjęciach ideału sylwetki jakie przedstawiłam na początku :) Pompek zrobię 12, jeśli chodzi o plank to nie mierzyłam czasu, ale na zajęciach zorganizowanych robimy przez minutę, więc tyle wytrzymam, może nawet trochę więcej. Przy następnym robieniu [...]
Wiesz co... Jak na tak niską wagę to... Całkiem tłusta jesteś. Fat leje Ci się z gaci, uda masz spore, zero rzeźby. Bez urazy oczywiście. Dieta makabra, gdzie jest tłuszcz?! Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, ta dietunia wpisana w dziennik z potreningu.pl, staż treningowy, obciążenia w tym treningu. Wtedy będziemy gadać.
[...] fobią anty-węglowodanową szerzoną przez ludzi, którzy nie mają pojęcia o ludzkiej fizjologii. Najśmieszniejsze jest to, że histerię szerzą przede wszystkim osoby, których sylwetki pozostawiają wiele, bardzo wiele do życzenia. Pokaż mi, no pokaż chociaż jedną prymitywną, niezniszczoną przez współczesną cywilizację, kulturę, która żyje bez [...]
Nie chcę nic mówić... ale , myślałem że będzie to temat w którym obejrzymy różne sylwetki które zgłaszają się do konkursu. Z tego co widzę jest już 15 stron a góra 4 z nich to zgłoszenia uczestników. Reszta to bezsensowne wypowiedzi ( biorąc pod uwagę tytuł tego tematu ) " NABÓR DO TESTU... " a nie p******enie :) Jak potem Robert z Michałem mają [...]
[...] jak zaawanswana jesteś, jakie SW uprawiasz, jak wygląda Twoja dieta i rozkład treningów. Pokaż rozpiskę z treningów, dietę w dzienniku żywieniowym z potreningu.pl, zdjęcia sylwetki i przede wszystkim, zastanów się, co jest Twoim priorytetem. Bo możesz być mistrzynią w sztukach walki i wyglądać bosko, jak: Ronda Rousey [...]
Rozpiskę wrzucę wieczorkiem. Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę - chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki + wzmocnienie rąk. Główna aktywność to bieganie (marzy mi się maraton w przyszłości) oraz sztuki walki (w miarę możliwości 2 - 3 x w tygodniu). Nie wiem, czy ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane po np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego [...]
[...] na forum i trochę zmodyfikowałem pod podstawowy trening BILL STAR który wykonuje. Nie mam wielkich bicepsów bo nigdy nie dążyłem do tego ,zależało mi tylko na poprawieniu sylwetki,ale pojawił sie konkurs i jest okazja poprawić wyniki bicepsów.nie mówiąc że jest to kolejna motywacja do działania. Zdjęcia wykonywane przed treningiem. Pierwsze [...]
[...] przygodę z fitness (wiadomo nie chodzi o start w fitness sylwetkowym bo na to za późno - a szkoda)? Jakie ćwiczenia na początek, żeby wpłynąć ogólnie na poprawę proporcji sylwetki (w moim przypadku - szczupła góra i mocno rozbudowany dół). Jak ułożyć plan treningowy i dietę, jeśli czas pracy jest zmienny (nocki, praca na wezwanie, czasem 13h). [...]
A tak było wcześniej i przez ponad 2 lata nie udało mi się powrócić do takiej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d8b5b6c5bb64cb4acf722c9fc10fb56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b58d0b1dc65648ac96ab956097ff90e0.jpg
Zamieszczam zdjęcie sylwetki. Moim największym problemem są nogi, szczególnie górna część ud... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4370d2421aee48a8b550d24db3b45b37.JPG
Witam. Za tydzień zamierzam po raz pierwszy pójść na siłownie. Szukając odpowiedniego planu (a zależy mi tylko na zrzuceniu tłuszczu i wyrobieniu sylwetki) znalazłem ten: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: 89-90 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
No taki typ sylwetki i od bioder w dół będzie Ci się zawsze zbierać więcej tłuszczu. Pociesz się tym, że typ sylwetki jest oceniany jako bardzo kobiecy, czyli bardzo pożądany przez męską część :-))
oskar1994 DT-MASA!!!
