Witam. ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 70/177 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: xpand 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam. Odzywam się ponownie po 4 tygodniach treningu. Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). [...]
[...] na drabinkach(nie wiem jak to inaczej nazwac) 4 x do momentu pieczenia. -Nogi słabe,robię je od niedawna,nie zdawałem sobie sprawy że wydzielają dużo teścia i że to połowa sylwetki.. ;] Pozdrawiam,LordonEye. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa,Siła. Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne [...]
[...] z siłki i źle się odżywiałem. Drugi raz tego błędu nie popełnię, ale wyniki są takie, że pojawiło mi się sporo tłuszczu na brzuchu i małe boczki, mimo szczupłej sylwetki. Tak więc moje cele są dwa : 1. Pozbycie się lipomastii 2. Wycięcie się z tłuszczu Mam 20 lat, ~182 cm i ~76 kg. Odżywki jakie będę stosował to Animal Cuts i Mono [...]
[...] na myśli) niestety ze względu na kontuzje nie mogę już uprawiać biegów co jest moim ogromnym hobby ale mimo to nie chce się zaniedbać. a więc mam na celu po prawienia całej sylwetki i "wyrzeźbienie" mięśni (pleców, barków, rąk oraz brzucha ) aktualnie ćwiczę(zestaw drugi bez ekspandera) "ćwiczenia domatora" z atlasu ćwiczeń Wiek : 15 Waga : 51 [...]
[...] 2 lata Czestotliwosc: 4 treningi w tygodniu- systemem pon. wt. cz. pt. Rodzaj treningu: treningi na mase z elementami sily do tego 2-3x w tygodniu aeroby Cel: glownie zwiekszenie suchej masy miesniowej oraz sily Metabolizm i typ sylwetki: przecietny metabolizm, lekka tendencja do tycia, atletyczna i krepa sylwetka. Z gory dzieki za odpowiedz.
Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]
[...] tym w przeciagu ostatniego 2 lat na "sucho. Trzymam się twardo diety już od ponad roku lecz już nie wystarcza więc prosze was o pomoc :) Pozdrawam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Endomorfik Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, białko Uprawiane inne [...]
[...] jak ktos czasu wiecej spedza na siedząco, przy braku ćwiczeń to go nieźle podlewa. Tak i się stało ze mną.." Założenia: Zbudowanie proporcjonalnej, dobrze zbudowanej sylwetki. Trening: Poczytałem troszkę o Weiderze i chciałbym przetestowac na sobie jego stary plan dla początkujących oraz Intensywny 6cio tygodniowy plan abs: Co tydzień bd [...]
[...] się przerwy na siłowni, ostatnio była zastąpiona sztukami walki na pare miesięcy. Chciałbym wziąć się teraz na poważnie za trening, poprawić wygląd swojej 'spasionej' sylwetki.. ubić ją, nadać kształtu. 190wz/93kg Nie wiem jaki mam typ budowy, ogólnie ciężko podłapać mi masę mięsniową, zaś brzuch tłuszczem obrastać potrafi :) Ćwiczenia [...]
[...] - co do suplementacji chciałem spróbować z kreatyna mono - ogólny cel to poprawa sylwetki, kondycji, trochę masy teraz mam ok. 190cm 77-78kg chciałbym dojść do 80-81kg - do tego dieta typowa na masę z jeszcze bardziej zwiększonym zapotrzebowaniem [...]
[...] Tribulus Czy takie suple mają możliwość dania 15kg na klatę więcej? :D Mam zamiar brać krete przez 8 tygodni BEZ FAZY NASYCENIA!!! Pozdrawiam SodraX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): XXX Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASA I SIŁA :) stosowane już wcześniej suplementy : Nox pump, kreatynka POLSPORT, hmb ;/ [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 67 kg Cel treningowy: Poprawa sylwetki, Staż treningowy: brak stałego ( okres ostatnich dwóch lat to przerywane A6w, ABS i własne plany na siłowni ), Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, hantle, 2 sztangi, drążek, modlitewnik, maszyna do prostowania podudzi, Uprawiane inne [...]
[...] górnego 3s 10-12 byłby dla mnie odpowiedni? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Razem około 3 miesięcy, teraz regularnie od miesiąca Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, piłka nożna, Ju-jitsu Dostęp do [...]
[...] nie działa ) Ma to być na cykl kreatynowy i raczej stosowałbym to tylko przed treningiem a po treningu zwykła kreatyna mono lub stack. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: Brak [...]
[...] tej pory i planowany termin zakończenia) :Narazie redukuje 7 tygodni, w tej chwili robie sobie kilka dni przerwy i wracam dokonczy redukcje. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :NIe mam fotki, dosyc mocna krata sie przebija,żyły na łapach są, problem to tył ud i pośladki, ktore mi zostaly do zrzucenia POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około [...]
[...] spożywać w trakcie, ewentualnie przed, ale chodzi mi o to kiedy byłoby najlepiej? Trenuje FBW 3 x tydzień. Trening trwa z reguły około 1h-1,5h obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono parę tyg temu Uprawiane inne sporty: [...]
[...] 4 lata temu 7) nie 8) nie 9) 4 lata 10) brak diety 11) 200 zl 12) Chcialbym nabrac masy miesniowej, spalic tluszcz i wyrzezbic cialo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/f15376737cf8.jpg.html Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, spalenie tluszczu, rzezba stosowane już wcześniej [...]
Zestaw na CYKL KREATYNOWY MONO
