[...] srednio bedzie z czasem zeby wybrac sie na silownie . Praca aktualnie ale od wrzesnia dalej praca + szkola wieczorowo wiec odpada. Jesli trzeba moge zamiescic zdjecia swojej sylwetki i pokazac o co chodzi z ta klata borykam sie z tym problemem od dziecinstwa i wstyd jest zdjac koszulke gdzie kolwiek to jest moj kompleks i jedyny problem ktory [...]
Tak dokładnie tak jak mówisz ,potem trochę oliwy na patelni ,po usmażeniu na ręcznik papierowy i gra,co do jogurtu ,nabiały moja teoria się chyba potwierdza nabiał mi nie służy czuję się opuchnięty jednak tej wody jest więcej to przekłada się na wygląd sylwetki.zobaczymy za tydzień teraz muszę dojść do siebie i ustabilizować dietę...
ciastko sylwetki nie zrujnuje ;-) a możesz sobie popróbować tak jak ja że 75% dobrego wartościowego i zdrowego jedzonka a 25% np. węglowodanów z jakiś ciasteczek czy czegokolwiek co wymyślisz.
[...] się że trochę zły temat, ale nie wiedziałem gdzie się o to zapytać. W dziale doping raczej nie są poruszane takie tematy. Nie chcę dowiedzieć się niczego o sterydach, mam tylko pytanie czy uzyskanie takiej sylwetki jaką posiada np. Jeff Seid jest możliwe bez żadnych środków dopingujących/sterydów ? Jak myślicie ? Proszę o uzasadnione wypowiedzi
Płeć - M Wiek - 24 Waga - 68 Wzrost - 171 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 90 Obwód uda - 57 Obwód ramienia - 34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 siłownia. Od listopada z małymi [...]
Witam, potrzebuję porad od ludzi bardziej doświadczonych w zakresie ćwiczeń siłowych i kształtowania sylwetki. Najbardziej zależy mi na radach dotyczących diety, szczególnie odnośnie odpowiedniej ilości minerałów, witamin, stosunku tłuszczy o-3 i o-6 w diecie. Aktualnie wychodzę z deficytu kalorycznego po redukcji, więc ilość kalorii może razić w [...]
Dziekuję PAnie Tomku , staram się jak mogę dlugo błądziłem , cieszy mnie fakt ze tak dobry zawodnik odwiedza moj dziennik , troche sytuacja mi sie wyjasnila i bede mial lepsze warunki do trenowania i wiecej bede mogl poswiecic co napewno pozytywnie wplynie na rozwoj sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sam początek chciałbym wzmocnić mięśnie abym mógł więcej robić pompek czy też więcej razy podciągnąć się na drążku. Chciałbym jakiś bardzo skuteczny sposób na wyrzeźbienie sylwetki co wydaje mi się, że w moim przypadku nie będzie takie proste ze względu na moją wagę i wzrost. Mam nadzieję, że mi pomożecie :) Wiek: 18 Waga: 86 Kg Wzrost: 200 cm
Załóż nowy temat, tego nie ma co kontynuować. W nowym temacie: ankieta, zdjęcia sylwetki, obecny plan treningowy, wypiska z diety. Będą dane, będziemy gadać :-))
[...] Przybyło trochę cm-ów...widzę to po ubraniach, centymetrze i w lustrze..ale pomierzę się dokadnie w przyszłym tygodniu, jak już wrócę do Oslo :-)) Na chwilę obecną mam dość często problemy żołądkowo-jelitowe i jestem przed @ CEL: :-)Budowa mięcha ;-)Poprawa całej sylwetki ;-DDoopsko jak brzoskwinka No to ruszam 8-) Dziś był pierwszy trening!!!!
[...] glikemicznym, albo twierdzi, że dla organizmu nie ma różnicy, czy tłuszcze pochodzą z hamburgera, czy tłustej ryby, to nie wiem, czy specjalnie zawracałbym sobie nim głowę. Poza tym, prócz aspektu stricte dotyczącego estetyki sylwetki, dochodzą też aspekty zdrowotne. To, że ktoś dobrze wygląda, nie zawsze oznacza, że jest przykładem zdrowia ;-)
Założenie niby ciekawe, taka zabiedzona, bezmięsna chudzinka, nikt w nią nie wierzył, przeszłaby super metamorfozę wszyscy by zazdrościli i sprzedaż produktów by wzrosła. Tyle tylko że przy takiej diecie i ćwiczeniach to raczej marne szanse były na poprawę sylwetki. No i projekt się posypał %-)
[...] środków na konkretną dietę itd, więc fajnie by było, jakbyście to wzięli pod uwagę. W załączniku zdjęcie moje od pasa w górę, niestety nie mam więcej, postaram się jeszcze podrzucić jakieś w inny dzień. To nie było zdjęcie zrobione po treningu, ale zarys sylwetki jest chyba. pozdroo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0b891be8f14043a66d7587c0be403e.jpg
[...] od ludzi od których sie uczyłem i to nie było forum tylko porządna siłownia z konkretnymi ludźmi którzy przez lata porządnych treningów doszli do prze-ogromnej siły, masy i sylwetki. Jak wspomniał Sarjev - 100 kg to rzeczywiście żałosne, ale na początku też mi sie to wydawało dużo, teraz mój cel to 165-170 ale przy tym już nie jest tak hop jak [...]
[...] jakiejś formy bo jest niestety tragicznie Wiek :25 Waga: 110 Wzrost :192 Obwód pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w domowych warunkach za 1-2 tygodnie będe [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
