sylwetki

[...] was na wyżyny możliwości siłowych i na wyżyny umiejętności technicznych. Taka mieszana odrobina szaleństwa przed wakacjami ukierunkowana na redukcje połączona z totalnym zrypaniem siebie w celu uzyskania super formy i sylwetki ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-28 14:29:12 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-28 16:30:35

[...] w życiu osobistym i zniknęłam na jakiś czas, z ćwiczeniami było krucho, ale cały czas wiedziałam, ze trzeba wrócić bo to co tu się proponuje to jedyna droga do ładnej sylwetki. Po powrocie ciężko szło na początku, ale po zyebce od Martucci i Obli się zmobilizowałam i przygarnięta w grudniu przez Martuccę zaczęłam w końcu porządnie ćwiczyć, [...]

[...] wybierać? Zastanawiałam się nad warzywami np. na parze, chlebem pełnoziarnistym, gotowanym mięsem i rybami...No i uwielbiam zupy:D nie wiem czy mogę? Błagam dziewczyny, będę wdzięczna za jakieś podpowiedzi, bo jestem zielona w tym temacie}:-( Może wrzucić zdjęcia tych nóg i całej sylwetki? Może wtedy któraś z Was stwierdzi co ze mną począć:D

nie wiem do jakiej sylwetki dazysz, jednak przez 10 lat można było zrobić o wiele więcej

http://zapodaj.net/4ce430603bb30.jpg.html chodziło mi o uzyskanie sylwetki fit bardziej obwody ; prawy bic 36,5 lewy bic 35 :/ udo 56 łyda 39 pas 76 biodra 83 klata 95 proszę o oceny, btw. to nie koniec redukcji, lecę dalej chcę zejść do niższego BF jeszcze

[...] najlepszą sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Zażywane suplementy : Żadne Witam chciałbym aby ktoś mnie mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz chciałbym wsiąść się za to dokładnie więc oczekuje pomocy , oczywiście dziękuję za [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] "ćwiczyłem" w domu. Wzrost: 186 Na początku było: Waga: 84 kg Pas: 90 cm Na końcówkę marca jest: Waga: 79 kg Pas: 84 cm Głownym celem jest zrobienie estetycznej sylwetki, masowanie do 120kg mnie raczej nie interesuje ;) Myślę, że kompletnym maksem dla mnie będzie 90kg, ale główny cel na teraz, to 85kg, z BF max 15% Ćwiczę FBW 3 [...]

[...] coś jeszcze? Ja przeczytałem już parę tematów i wszystko już mi się miesza. Prosiłbym jeszcze o jakieś sugestię. Z góry dziękuje za pomoc. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Przepraszam za słabą jakość zdjęcia 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 75kg/185cm 4) staż treningowy: 8 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już [...]

Witam :) Panowie chcialbym prosic o ocene sylwetki i skorygowanie co do poprawki ;) Ciezko mi jest zbudowac biceps,triceps i przedramie :/ Płeć - mężczyzna Wiek - 20 lat Waga - 88 kg Wzrost - 183 cm Obwód pasa - 91 Obwód klatki piersiowej - 116 Obwód uda - 62cm Obwód ramienia - 42,6 Cel treningowy - masa + siła,a za miesiac sucha [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

co taka słabizna? 65kg w siadzie? dowal do pieca jak należy. Niestety fot nie da się w pełni obiektywnie ocenić, gdyż przeszkadzają 2 czarne kwadraty, które bardzo mocno psują optykę sylwetki!

[...] możesz zrobić szerokość, grubość, część przymostkową i przyobojczykową jednym słowem kompletny trening klatki to co Ci daje przesiadka na fbw nic cofkę w kształtowaniu sylwetki. Oczywiście składowych jest wiele ale pamiętać należy, że jak się nie planuje 2-3 mikrocykli do przodu to nic z tego nie będzie, nie można iść na siłkę i robić co Ci [...]

chodziło mi bardziej o zdjęcie całej sylwetki...jeśli i dzie i samo ramie to nie widzę dysproporcji

[...] plus)? Chciałbym zostać przy wadze 70 kg ale żeby to było mięcho a nie fat %-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : poprawić wygląd sylwetki i spalić zbędny tłuszczyk. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 8 miesięcy ale to prawie rok temu. Uprawiane inne sporty : biegam oraz trenuje kick-boxing [...]

[...] trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. Chciałabym się tego pozbyć, oczywiście zdaje sobie sprawę, ze już pwenie nie odzyskam swojej sylwetki za czasów trenowania, ale nie mogę pogodzić się z takim wyglądem i nie mam zamiaru przejść nad tym do porządku dziennego. Od trzech lat błądze w świecie diet jak [...]

No, jak sam napisał to chce mieć wygląd na wakacje. Przez 3 miesiące nie zbuduje więcej niż 5kg mięśni, więc to się nie przyczyni do ładnej sylwetki typu oh ah, a jeszcze bardziej go przytłuszczy. Sam napisał, że ma trochę tego tłuszczyku na boczkach i nie tylko, więc jak zredukuje fat to dużo bardziej poprawi mu sywetke, bo uwidoczni to co już [...]

[...] się jakoś rozwinąć. Przechodząc do sedna chciałbym zacząć budować masę mięśniową i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - gainer/białko etc. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70.1 Wzrost :193 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 86 Obwód klaty:98 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] jak dla mnie na konkurs. Dziekuje ze mnie wzielas pod uwage , w sumie po to przyszlam na forum zeby pare rzeczy popoprawiac. Pewne rzeczy sa dla mnie nowe a inne , ktore wydawaly sie oczywiste takimi nie sa. Dzieki Tobie juz pare rzeczy poprawilam, wiec jeszcze raz dziekuje a dziewczyna zycze powodzenia i super sylwetki po przemianie. pozdrawiam

mnie tam sie nie podobaja takie sylwetki, facet to ma byc facet a nie chodząca okładka magazynu dla lalek. oczywiście nie mówię że masz być gruby czy zalany, ot po prostu separacja mięśnia przy Bf ~12-14% i jest zdrowo i estetycznie