[...] prawe ramie silniejsze i stad ten efekt skrzywienia chyba że rzeczywiście masz jakąś wadę to wtedy do fizjo niech obada. Nie podskakuj do drążka tylko daj sobie talerz albo jakiś stopnień i z niego wchodz , tracisz dużo energi i czasu na stabilizacje rozbujanej sylwetki - niepotrzebnie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-28 06:17:58
[...] ćwiczeniach. Pozwala nam zaznajomić się z techniką ćwiczeń i budować podstawy. Jeśli mamy możliwość przed rozpoczęciem treningów zrobić sobie podstawowe badania to nawet lepiej i skonsultować się z fizjoterapeutą odnośnie naszej sylwetki czy nie mamy przeciwwskazań do treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-28 14:19:54
Najlepiej wstaw foto sylwetki . Taki tłuszcz to tzw tłuszcz oporny .Może mieć wiele różnych przyczyn – hormonalnych, żywieniowych i treningowych. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Tutaj masz ciekawe art [...]
Ja endo? Ostatni typ sylwetki jaki bym sobie przypisał :P Barki nie wyglądają na dosyć szerokie? Patrz, że przy dosyć szerokich biodrach (zgadzam się z szerokimi biodrami) mam w dalszym ciągu dużo szersze bary patrząc po linii barków :P georgu, albo to ja czegos nie rozumiem, albo to Ty źle mówisz :D Chyba nie chce powiedzieć że JA ze zdjęcia z [...]
[...] nie wiemy , pomiary ( analiza składu ciała ) nie są to miarodajne pomiary , aby pomiar był w miare wiarygodny to trzeba go wykonac na dobrej wadze i trzeba się do niego odpowiednio przygotować ( prawie jak na badania a o tym mało kto mówi i wie). Waga ciała nie jest wyznacznikiem bo najważniejsze są obwody, lustro i kompozycja sylwetki
Jasne, chętnie Ci pomożemy, ale musisz napisać coś więcej o sobie. Ile masz lat, jaką masz obecną wagę, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, jak wygląda Twoja dieta. Najlepiej podrzuć nam także aktualne fotki sylwetki (może być bez głowy). Czekam na info i działamy! Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w [...]
[...] dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także podaż innych związków zawartych w żywności. Dieta, która nie uwzględnia tych wymogów jest dietą źle zbilansowaną, a konsekwentne trwanie w jej [...]
[...] dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także podaż innych związków zawartych w żywności. Dieta, która nie uwzględnia tych wymogów jest dietą źle zbilansowaną, a konsekwentne trwanie w jej [...]
[...] dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także podaż innych związków zawartych w żywności. Dieta, która nie uwzględnia tych wymogów jest dietą źle zbilansowaną, a konsekwentne trwanie w jej [...]
Zdjęcie sylwetki do oceny , napisz coś więcej o sobie , czy cwiczysz , jak wyglada twoja aktywność itp . Wylicz swoje zero kaloryczne według wzoru i daj wynik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html później nie pozostaje nic innego jak dobrze dobrana dieta + odpowiedni [...]
Wiaj bardzo dobrze, ze planujesz zmiany w swoim podejściu do zdrowia, jak i sylwetki, trzymamy kciuki bys jak najdluzej wytrwał w tego typu postanowieniach:-)) Zaczynasz od dobrej strony, bo żeby uwidocznić mięśnie brzucha, musimy odpowiednio jeść. jeżeli masz na sobie nieco tłuszczu, to powinieneś w pierwszej kolejności zrobić redukcje.
[...] nie wystarczy gdy ,,bardzo dużo ćwiczysz''. Jedz proporcojanlnie do wysiłku i nie bój się o wage, to tylko cyferki które w ogólnym rozrachunku nie odzwierciedlają faktycznej sylwetki. Nikt na ulicy nie spyta Cie o wage tylko zawiesi oko na sylwetce a uwierz, że lepszą będziesz ją mieć gdy zbudujesz troche mięsnia jednocześnie podskakując pare kg [...]
[...] dokładnie to samo... 2 tygodnie około jadłem co "mogłem" bo nie miałem większej możliwości na 100 % czystej diety. I też zauważyłem że czuję się lepiej. Więcej energii itp. Nie zauważyłem też pogorszenia sylwetki - a nawet miałem wrażenie że jest lepiej. I też wydaje mi się to dziwne, ale przynajmniej wiem że nie tylko ja miałem taką rozkmine :)
Wagą się nie sugeruj , na poczatku może ona skoczyć o 1-2 kg i to wszystko , później najbardziej pożądany efekt to brak wzrostu na wadze ( tzn minimalny ) a głównie zmiana sylwetki w lustrze i zmiana obwodów na plus ( nie wliczajac brzucha :) ) mięśnie są ciężkie ale ich budowa to bardzo długi i cięzki proces więc szybki przyrost wagi to nic [...]
