sylwetki

[...] rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie tj. ilosc powtorzen. Masy nie zwiekszyl utrzymal poziom wagi ale zjechal z BF. Tyle [...]

Czego sie nie robi dla plażowej sylwetki :P, nie akurat niskie kcal przy wyjsciu z redukcji przeszkadzać nię będą :)

wazne by znaleźć metode która działa na Ciebie i nie sprawia problemów Otóż to. Póki działa połączenie przyjemnego z pożytecznym, trzymam się tego :-) Foty sylwetki wrzucę wieczorem, po powrocie do domu. Póki co przysypiam w pracy... biurówa to niby fajna i spokojna robota,, ale czasem można zejść z nudów. Aktualnie ratuję się potrójnym espresso [...]

[...] bo takich solidnych właściwie dawno już nie miałem %-) Jutro Dt -> nogi po 18 godzinach postu. Rozpiskę wrzucę jutro. A po treningu wyżerka %-) Jutro też zapodam foty sylwetki i czitmilów. Teraz lecę ogarnąć jakiś film i lulu, regeneracja to podstawa :-)) Solaros - myślisz, że jest sens stosować na IF mono jako antykatabolik? Mam na myśli [...]

Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D W sumie bf mam na poziomie 17-15% to jakieś dziwne mi sie wydaje, imo skośne dość ciężko odkryć, czy to nie aby żebra/o? :-D czekamy na fotki sylwetki w dalszym ciągu ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-27 22:22:12

[...] biegać, to jeszcze bardziej wychudniesz, nogi dalej nie ruszą albo ruszą na końcu i będzie większa dysproporcja w sylwetce. Na budowę jędrności i odpowiednich proporcji sylwetki trzeba czasu i w przypadku gruszki nie da się tego załatwić jednym cyklem treningowym. Moim zdaniem teraz pora na rozbudowanie góry, Co optycznie poprawi proporcje, [...]

[...] przez cały dzień. A z tym obiadem się nie przejmuj. Gdzieś czytałem wypowiedź Cybera, że można zarzucić sobie przed obiadkiem i będzie ok. Takie to diabelstwo silne, że trzeba pilnować aby za dużo w szybkim tempie waga nie poleciała, bo poznasz z autopsji co to takiego efekt jo-jo. Życzę sukcesów w kształtowaniu sylwetki. Pozdrawiam Nicolai

[...] a we wtorek już było :) .Kopa to nie dało bo niegdyś nadużywałem sobie na imprezach "chemii".Ćwicze od września (alkoholi nie pijam {już}),więc do idealnej sylwetki jeszcze daleko ale cierpliwie czekam.Therma działa nawet na mnie, na treningu poce sie jak świnia. Po 5 dniach widoczne najbardziej efekty są na brzuchu, nic tylko [...]

[...] a we wtorek już było :) .Kopa to nie dało bo niegdyś nadużywałem sobie na imprezach "chemii".Ćwicze od września (alkoholi nie pijam {już}),więc do idealnej sylwetki jeszcze daleko ale cierpliwie czekam.Therma działa nawet na mnie, na treningu poce sie jak świnia. Po 5 dniach widoczne najbardziej efekty są na brzuchu, nic tylko [...]

[...] która będzie dla mnie bardziej korzystna.*** Chodzę na treningi 3-4 razy w tygodniu ważę ponad 110kg i oczywiście moim celem jest utrata wagi i jednoczesne budowanie ładnej sylwetki, wzrost siły i muskulatury. A teraz ciekawostka - po powrocie do domu okazało sie iż od miesiąca używam THERMA PRO with Ma Huang (Prolab). Pan w sklepiku dał mi to [...]

w sumie to nie wiem, jak to u kobiet z podziałem masa/rzeźba w ciągu roku, jest w ogóle taki? GENERALNIE TO ZALEŻY (JAK LEŻY - HIEHIE) OD TEGO NA ILE KTÓRA POWAŻNIE BIERZE TRENINGI. TZN. CZY ZALEŻY JEJ NA SCHUDNIĘCIU I UTRZYMANIU 'OŚCISTEJ' SYLWETKI, CZY NA ZDROWYM WYGLĄDZIE, CZY TEŻ NA WYGLĄDZIE BARDZIEJ UMIĘŚNIONYM. JA KIEDYŚ STOSOWAŁAM TAKIE [...]

[...] i potem power ustąpił no moze przesadzilem z tą jedyną rzeczą jaką poczułem -- do powera właśnie dołączyła zgaga w ustach - no ale truno co sie nie wycierpi dla lepszej sylwetki i jeszcze pare słów o dostarczaniu tej thermy--- z moich obliczeń to od dnia zamówienia jej przeze mnie do dnia dzisiejszego minelo 27 dni (no comment) [...]

Tak sobie czytam co wy tu piszecie i zaczynam sie zastanawiac czy wy wogole umiecie logicznie myslec. Na pytanie co jest najwazniejsze w zyciu czlowieka pewnie wielu z was napisalaby lub powiedzialaby: 'ZDROWIE'. Sam jestem mlody i rozumiem wasza, wrecz BEZTROSKOSC. Ale usiadzcie przez chwile i zastanowcie sie czy CHUDA SYLWETKA jest warta tego [...]

Tak jak Ci mówiłem juz miesiąc temu warto było zaczac mase, zaczynasz z podobnej sylwetki jak ja rok temu, nawet brzuch miałem słabszy :) Takze czuje, ze bedzie dobrze powodzenia !

[...] w obecnej konfiguracji nie wydaje mi się, żeby to przyniosło oczekiwane rezultaty, a trzeba pamiętać, że trening ma nas przybliżać do celu, zamiast "być ciężkim". Jak chcesz złapać zadyszkę, to wbiegnij sobie na 8 piętro- pytanie tylko czy przyczyni się to do uzyskania sportowej sylwetki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-12 22:43:35

[...] rozwiazaniem ale nie sesje 40 minutowe, 2x20 minut na tydzien 60% tetna wystarczajaco, aby tak jak pisze solar podczar redukcji mieć alternatywe, potrzebuje to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i cykl budowania mięsa przyniesie fajne efekty.

[...] A z tymi kcal i ww to wiem ,że troche lipa imo kumpel co zemną ćwiczy sam mówi żeby dorzucić bo maski się nie wbije ale chora psychika osoby która była zalana..Ehh ale cóż sylwetki nikt za mnie nie zrobi zobaczy się jaki progres będzie w ciągu tych 5 miesięcy.. Ten trening ma być 12 tyg następnie tydzień przerwy i dorzucenie treningu Arms i [...]

[...] 2x20 minut na tydzien 60% tetna wystarczajaco, aby tak jak pisze solar podczar redukcji mieć alternatywe, potrzebuje to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i cykl budowania mięsa przyniesie fajne efekty. Dzięki za miłe słowa..;] Ogl mało ludzi [...]

[...] Brzuch na wysokości pępka:75cm/+9cm Biceps lewy/prawy:34/33/+4,1cm/+4,5cm Klata:100/+7cm Udo góra lewe/prawe:57/57/+9cm Udo środek lewe/prawe:52/52/+6cm Prezentacja sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk Hmm co do masy zrobiłem wszystko co było w mojej mocy wiadomo zawsze można coś było zrobić lepiej planem było dobicie do [...]

W dalszym ciągu brak czasu na treningi siłowe, dziś udało mi się zrobić trening planowany na piątek. Aeroby robię regularnie dieta trzymana na 99,9 % na jesień będzie szczupło }:-( . Dziś miła niespodzianka :-D Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness