[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

co Ty chcesz człowieku u siebie poprawiać?
widziałeś się w lustrze?
talia jak u osy,wrażliwość na insulinę na mega wysokim poziomie
masie chłopie,masuj - będzie szło w bebzon więcej niż na wadze kg
wtedy się możesz martwić

robiąc masę zawsze nabierze się trochę tłuszczu
zawsze!
a robiąc masę na bilansie bliskim zero lub lekki plus
dodając kolejne 'wysiłki' - de facto będziesz na minusie czy na zero

imo - jest dobra podstawa do wrzucenia czystego mięśnia
imo - dodawaj co 10-14dni po 30-50g węgli i obserwuj bebzon
dodaj węgli czy kcal a nie treningi cardio

suchymks

No rób jak chcesz. Nie spróbujesz to potem będziesz żałował, że nie robiłeś. Jak dla mnie to straszny szczypior z Ciebie.

To napewno ,że szczypior "masa" jest dopiero 5 tyg,na małej podaży kalorycznej więc czego oczekujesz odemnie? Nie spodziewałem się przyrostów 10kg mięcha w tym okresie..;x

To jaki masz przyrost po tych 5 tygodniach?

Ja osobiście uważam, że cardio jest fajnym rozwiazaniem ale nie sesje 40 minutowe, 2x20 minut na tydzien 60% tetna wystarczajaco, aby tak jak pisze solar podczar redukcji mieć alternatywe, potrzebuje to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i cykl budowania mięsa przyniesie fajne efekty.

Okej zrobie panowie jak radzicie, dzisiaj zakupiłem wage (stara się rozwaliła) więc będę miał jakiś optymalny pomiar, w domu zorientowałem się ,że ma jakieś tam duperele (pomiar tłuszczu mięśnia wody kości etc) wiem ,że lipne będą to wyniki ale możliwe ,że będzie jakiś pkt odniesienia.

A z tymi kcal i ww to wiem ,że troche lipa imo kumpel co zemną ćwiczy sam mówi żeby dorzucić bo maski się nie wbije ale chora psychika osoby która była zalana..Ehh ale cóż sylwetki nikt za mnie nie zrobi zobaczy się jaki progres będzie w ciągu tych 5 miesięcy..
Ten trening ma być 12 tyg następnie tydzień przerwy i dorzucenie treningu Arms i wejście na powtórzenia 6-1x.A dlaczego? otóż (jak się mylę niech ktoś poprawi) wydaje mi się ,że jak teraz robie praktycznie na wszystko zakres 15-10x to zmiana na bardziej "siłowe" powty to może być dobry bodziec dla organizmu

suchymks

To jaki masz przyrost po tych 5 tygodniach?

A przyrost hmm koło 5-6kg z czego większość to woda..bo po redukcji byłem dość wysuszony ;]

Ale jestem dość zadowolony bo kreatynka się rozkręca ciężary coraz większe i "czuje" się silniejszy

WaCki

Ja osobiście uważam, że cardio jest fajnym rozwiazaniem ale nie sesje 40 minutowe, 2x20 minut na tydzien 60% tetna wystarczajaco, aby tak jak pisze solar podczar redukcji mieć alternatywe, potrzebuje to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i cykl budowania mięsa przyniesie fajne efekty.

Dzięki za miłe słowa..;] Ogl mało ludzi puki nie spróbuje czegoś nie wie jak to jest..A ciężko było zrzucić (nie tyle 25kg) co zejść do tego bf'a co mam

za zrucenie szmalcu wielkie gratki
stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz
dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko

ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość
bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem

jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne
jeśli zacznie iść w bebzon - no chyba że już idzie? - to wtedy zapodaj 1-2x20minut

tylko jeśli juz zapodasz nie przesadzaj z ilością,to co Wacki pisze

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 23:35:18

solaros

za zrucenie szmalcu wielkie gratki
stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz
dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko

ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość
bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem

jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne
jeśli zacznie iść w bebzon - no chyba że już idzie? - to wtedy zapodaj 1-2x20minut

tylko jeśli juz zapodasz nie przesadzaj z ilością,to co Wacki pisze

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 23:35:18

Okej to zrobie tak jak mówisz teraz nie będę robił i będę obserwował i dorzuce chyba troche kcal bo niby "masa masa" a głodny w choy chodze ;x

5-6 kg w 5 tygodni to całkiem sporo, co zmienia faktu, że o redukcji na razie z taką sylwetką nie musisz myśleć.

P.S. Też swego czasu zrzuciłem 25 kg i przeszło 20 cm w pasie więc wiem co to znaczy.