[...] na zywo by mogla by cie jednoczesnie obejrzec i zalecic jakie zmiany w treningu nalezy pozowlic by nie robil on ci krzywdy, a jednoczesnie dal korzysci w formie zmiany sylwetki, jak i poprawy funkcjonowania ciala. podsumowujac jednak nie mozna wykliuczac treningu silowego, moze okazac sie ze dzieki silowni nawet odzyskasz wieksza [...]
[...] W rzeczywistości nie jest to żadna woda, która raczej jest w optymalnej ilości, a po prostu tkanka tłuszczowa występująca w nadmiarze. Najlepiej jakbyś wrzuciła zdjęcia sylwetki oraz tego jak wygląda Twoja dieta, według opisie w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Dokładnie, wpierw zacznij od wypełnienia ankiety i wstawienia zdjęcia sylwetki do oceny, jak odżywianie wygląda? bo od samego jeżdżenia na rowerze tłuszczu nie spalisz jak reszta leży
Po 1 i to najważniejsze, wyślij nam tutaj zdjęcie twojej sylwetki. Bez tego nie powiemy ci czy powinieneś masować czy redukować, ale wnioskując po tym co piszesz (oponka) powinieneś jeszcze redukować. Może to tak opornie idzie bo spożywasz za mało kalorii jeżeli jesz tylko tyle przy takim wzroście i wadze. Moja dziewczyna spożywa 1700 na redukcji [...]
Wyślij tutaj zdjęcie swojej sylwetki. Tutaj niestety zawodzi psychika. Raz na jakiś czas, wiadomo, nie zaszkodzi, ale takie ilości śmieciowego jedzenia wyrządzą ogromne szkody twojemu zdrowiu Czy wina nie leży w diecie? Może jest za bardzo monotonna? Próbuj ją jakoś bardziej urozmaicić. Jeżeli nadal próbujesz redukować i nie ma żadnego progresu to [...]
[...] zrobić to ułożyć trening siłowy w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Bez niego zapomnij o efektach. Następnie należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru: [...]
Somatoytp budowy sylwetki nie ma większego znaczenia. Zdecydowana większość z nas ma miejszany somatotyp i Ty również. Polecam poczytać na ten temat tutaj: https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Jeżeli chodzi o wybór cel treningowego, to warto pamiętać o tym, że niestety ciężko [...]
Niestety ale tylko ludzie z silną wolą coś w życiu osiągają. Dotyczy to nie tylko kwestii kształtowania sylwetki, czy utrzymania zdrowia, ale również sukcesów zawodowych i ogólnego życia. Widocznie ważniejsze jest dla Ciebie objadanie się niż to jak wyglądasz i czujesz się. Mimo wszystko warto przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną. Bez [...]
Apropo mojej decyzji chlopaki, od poniedzialku bede sobie prowadzil dziennik i co 7dni bede wrzucal zdjecia sylwetki, pomiary i wagę, może uda się tą moją głowę ustawić a wy doradzicie co robic w chwili kryzysu, jakis cheat day, cheat meal czy coś ;) Pozdro !
[...] mieścić się w dolnej granicy tego zakresu – o ile oczywiście chcą utrzymać jak największą ilość mięśni. Monitorując przebieg postępów należy pamiętać, że „waga – to nie wszystko”, kluczowe znaczenie mają zmiany obwodów i optyczne zmiany w wyglądzie sylwetki. Proponuje poczytać https://potreningu.pl/articles/4967/ile-tluszczu-zrzuce-w-miesiac
Rodzynki nie są specjalne przydatne w diecie osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki. Można je wprowadzić do diety w rozsądnej ilości (podobnie jak i inne suszone owoce) ale zdecydowanie lepiej jest wybierać świeże owoce. Pamiętać warto o tym, że ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden produkt w niej spożywany. Przecież nie będziesz [...]
A uzbieram w 2 lata na mieszkanie? Pytanie trochę niepoważne. Raz, że każdy z nas jest inny. Mamy inne predyspozycje do kształtowania sylwetki. Jednemu się to uda, a inny nigdy tego nie osiągnie. 10 procent tkanki tłuszczowej to już niska wartość i wiele osób przez całe życie trenowania nie dochodzi do takiej wartości. Dwa - każdy z nas inaczej [...]
Moze masz racje domer apropo sylwetki, ale postaram sie co 2-3tyg robic zdjecie i porownywac, bo we mnie siedzi duzo wody i juz po 2 tyg o wiele lepiej wygladam a to mega motywuje. Dzis przemysle jak zaczac co i jak, w poniedzialek zaloze dziennik. Odezwiecie sie czasem w razie problemu ? :)
[...] Dodatkowo, potrzebujesz więcej kalorii i pożywienia, aby prawidłowo móc się rozwijać. 1-1,5 kg na tydzień to bardzo dużo. Odchudzanie w tak szybkim tempie pogorszy jakość sylwetki i w tym przypadku utracona waga to nie sama tkanka tłuszczowa, a w zdecydowanej większości jest to woda, tkanka mięśniowa i mały procent tkanki tłuszczowej. Dlatego [...]
Jeśli nie wprowadzasz do swojej diety regularnie tego typu produktów i należy on do kategorii niecodziennych "wybryków", to nie powinno to wpłynąć bardzo negatywnie na wygląd sylwetki. Warto jednak pamiętać, że redukując tkankę tłuszczową należy zadbać nie tylko o bilans kaloryczne, ale również o dobór produktów, gdyż mają one ogromny wpływ na [...]
Jeżeli tak Tobie bardziej pasuje, to nie widzę problemu. Nie powinno mieć to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Problem może jednak się pojawić z trawieniem. Spożywanie w jednym posiłku 200 gramów płatków owsianych może u większości osób spowodować wzdęcia i gazy. Nie musisz nawet rozkładać tego w skali dnia. Śmiało można w dłuższej [...]
