sylwetki

Nie ulega wątpliwości, iż redukcja będzie odpowiednim krokiem do poprawy estetyki sylwetki.

Mieszany. Jak większość z nas. Nie ma to większego znaczenia. Nie typ sylwetki decyduje o tym jak wyglądasz, a odżywianie i treningi.

Typ sylwetki się moze zmianić, wiele osób w podstawówce było suchych jak wiór a teraz z brzucholami chodzą

Zgadza się, na podstawie obserwacji zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię.

Wrzuć zdjęcie sylwetki.

[...] sportowych. Zawsze odgrywa ono istotną rolę dla naszego organizmu. Z tego też względu warto zwracać uwagę na to, ile spożywamy go w diecie. Zalecane ilości w kształtowaniu sylwetki to około 2 g/kg masy ciała. Nie jest to mało. Dlatego też warto wiedzieć, z jakich źródeł pożywienia można je dostarczyć. Są to: - mięsa, - ryby, - jajka, - nabiał, [...]

W zależności od predyspozycji i poziomu od jakiego zaczynamy do takiej sylwetki można dojśc w 1-2 lata.

I zdjęcie sylwetki, bo jeśli te 14 % bf obliczyła tanita, bądź inna waga łazienkowa, to jest to wynik obarczony dużym ryzykiem błędu. a 15 % bf, to taka wartość graniczna dla budowania masy.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

[...] Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z nabiału lub owoców, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw etc. Wiem, że nie mam idealnej sylwetki aby przejść na dietę na masę, ale taka moja decyzja. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne w trzech źródłach wychodzi ok. 2800-3000kcal. Pod to ułożyłem następującą [...]

Myślę, że nie zrozumiałeś o czym pisałem. Nie ma znaczenia ile kg spadnie. Im mniej, tym lepiej. Kieruj się obwodami, poziomem tkanki tłuszczowej i wyglądem sylwetki. Ile spadnie kg, tyle spadnie, a ważne jest co innego.

Neutralny bilans wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Podczas wyjazdu nie będziesz w stanie trzymać odpowiednio restrykcyjnej diety, jeśli nie masz innej możliwości to trening z własną masą ciała będzie jak najbardziej korzystny dla Twojej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-13 13:44:22

[...] z przerwami  6. DIETA:  -białko: 180-200 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki. Więcej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto. Raczej [...]

Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki i wstaw diete do oceny

Nie zawracaj sobie głowy bmi. Wstaw zdjęcie sylwetki i aktualny obraz żywienia

[...] kg i to sie utrzymuje co mi sie nie podoba. Wiem ze lepiej bede czul sie ze swoim cialem gdy bede mial kilka kg wiecej i nie widze w tym nic zlego :P kazdy ma swoja wizje sylwetki. Wiec zeby temat juz nie schodzil na poboczny dla mnie tor. Ktos podrzuci jakis pomysl odnosnie mpjego wczesniejszego pytania? :) Zmieniony przez - Zhx123 w dniu [...]

Nie patrz na BMI to jest tylko stosunek masy do wzrostu, nie uwzględnia on budowy ciała, np biorąc kulturystę który ma ok 175 cm wzrostu i spora masę wyjdzie mu że jest otyły. Nie patrz na wagę a wygląd sylwetki.

Jak możesz to wstaw zdjęcie sylwetki, dieta jak na końcówke redukcji troche słaba.

Na diecie wegańskiej i przy braku treningów siłowych sylwetki nie da się kształtować. Tutaj przede wszystkim sugeruję wprowadzić zmiany.

Wi-taj, Jeśli Twoim celem jest redukcja i za pewno zmiana sylwetki to może jednak zaczniesz ćwiczyć ? Sama jazda na rowerze zawiele nie zmieni, druga sprawa czy mógłbyś dodać do diety odżywki białkowe ? Pozdrawiam